Самае прыгожае ў межах нашай дасяжнасці
Гуру «ўважлівасці» кажуць, што дзверы да шчасця адчыняюцца толькі знутры. Самыя прыгожыя рэчы ў жыцці часта бясплатныя і ў межах нашай дасяжнасці , але шум таго, што нас адцягвае, часам значна большы.
Ці ведаеце вы, што калі вы ясьце зялёныя ліставыя прадукты, вы будзеце шчаслівей? Або што водар можа непасрэдна злучыць вас са шчаслівым момантам? І ці існуе пастава ёгі, здольная павысіць эндарфіны?
STOPMOTION_04
_*крэдыты: Духі Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum, набор для ёгі Berskha, красоўкі Asics, свечка Dyptique і танальны крэм Lancôme Teint Idole Ultra Wear _
Існуе серыя перажыванняў і жэстаў, ухваленых навукай у якасці індуктараў шчасця. І таму мы стварылі...
СПІС ПАДАРОЎНІКА 10 РЭЧАЎ У ВАШАЙ ДАСТАЯЛЬНАСЦІ, ЯКІЯ ЗРОБЯЦЬ ВАС БОЛЬШ ШЧАСЛІВЫМІ
1. РЭЦЭПТ: ЗЯЛЁНАЯ
Можна сказаць, што зялёны - гэта колер надзеі, але на талерцы гэта колер прыгажосці. Ліставыя гародніна з'яўляюцца не толькі асновай любой нізкакаларыйнай дыеты, але і яны ўтрымліваюць вітаміны Да і Е, недахоп якіх звязаны з дэпрэсіяй. Яны таксама багатыя фалійнай кіслатой, непасрэдна звязанай з выпрацоўкай дофаміна ў мозгу. Шпінат, мангольд, багавінне, капуста... У іх - ключ да кухні шчасця.
У іх ключ ад кухні шчасця
два. ПЕСНЯ: АБО ЛЕПШ, 1000
Дэманструецца сіла музыкі над эмоцыямі. Песня можа прынесці нам амаль лячэбную карысць , гэта можа зрабіць нас больш шчаслівымі, звязаць з нашымі эмоцыямі або, што тое ж самае, нагадаць нам, што жыццё можа быць надзвычай прыгожым. Для гэтага Spotify стварыў спіс Самыя прыгожыя песні ў свеце , з 75 легендарнымі назвамі, такімі як "Таму што ноч" Паці Сміт або "Героі" Дэвіда Боўі, дзе «знаходжанне прыгажосці ў жменьцы песень» . тут.
3. ЗАКАТ: ЧАРОВАЯ ГАДЗІНА
Ёсць пэўныя моманты з непараўнальным зарадам ілюзіі. Тыя моманты, калі адчуваеш, што ўсё вось-вось пачнецца: Пятніца днём, калі ваш рэйс вылятае... І назіранне заходу сонца можа быць вельмі ўважлівым дзеяннем злучыць вас з прыродай і вашымі будучымі перспектывамі адначасова.
чатыры. КНІГА: НЕ СПЫНЯЙЦЕ ЧЫТАЦЬ
«Не прапусціце маленькія радасці ў жыцці, чакаючы шчасця», — гаворыцца на вокладцы Шчасце Алекс Ровіра і Франсеск Міралес (таксама аўтары «Лабірынта шчасця», «Карты скарбаў», «Апошняга адказу» і іншых назваў, накіраваных на самаўдасканаленне). Праз 30 лістоў, адрасаваных сябру, які перажывае цяжкі момант, яны прапануюць 30 спосабаў абудзіць нашу натуральную радасць, «неадкладную і аголеную, прамую і відавочную» радасць што «пераўзыходзіць усё і знаходзіцца ўсюды» і што, на іх думку, надзвычай простае. Нешта накшталт «hygge» у іспанскай версіі.
5. АРОМАТ: ЯКІ ЗАБЯРЖАЕЦЦА Ў ВАШАЙ ПАМЯЦІ
Гэта сказаў Сартр духі - самы інтэнсіўны спосаб запамінання. Навука даказала яго частковую рацыю: аказваецца, водары цытрусавых ствараюць у нашым мозгу пазітыўныя хімічныя рэакцыі, якія зніжаюць стрэс і звязваюць пахі з нашай памяццю: такім чынам мы можам вярнуцца ў шчаслівае месца, да каханага чалавека або ў асаблівы момант. толькі праз пах. Выберыце водар з нотамі сэрца, напрыклад, флердоранж (гэта выпадак La Vie est Belle de Lancôme), а хімія зробіць усё астатняе. Ёсць тыя, хто нават ланцужок шчасця стварыў.
La Vie est Belle de Lancome
6. ЖЭСТ: УСМІХНІЦЕСЯ
Так проста, так проста. Магчыма, вы заўсёды думалі, што ўсмешка з'яўляецца следствам радаснага пачуцця, але эксперты цяпер паказваюць, што гэта таксама можа быць прычынай. Пра гэта кажуць розныя навуковыя даследаванні Калі ў вас з'явіцца звычка ўсміхацца, ваш мозг пачне разумець, што вы шчаслівейшыя. Тое, што сам Дарвін ужо разглядаў амаль 150 гадоў таму.
7. КЛАДЗІЦЕ КВЕТКІ Ў СВАЕ ЖЫЦЦЁ
Мы не кажам гэта: Гарвард кажа гэта. Мабыць, дома мае кветкі дапамагае паслабіць трывогу і негатыўныя пачуцці , і штодзённы догляд за імі дапаможа вам адчуваць сябе добра.
Яны дапамагаюць паслабіць трывогу
8. ПАСТАВА ЁГІ: НА КОЖНЫ ДЗЕНЬ
У скале, на якой заснавана практыка ёгі пазбаўленне ад негатыўных думак як шлях да шчасця. «Розум - гэта ўсё: мы тое, у што верым». Ну, кожная з асан (або пастаў), якія прапаведуе ёга, звязана з мантрай і карысцю, і ёсць адна, арыентаваная менавіта на прыцягненне пазітыву: пастава кошкі кажа: «Сёння я знайду шчасце на сваім шляху» . Гэта рух зямлі, гарманічны, які факусуе розум і супакойвае яго ваганні, расслабляючы нервовую сістэму.
9. СПЯВАЦЬ У ДУШЫ: СУР'ЁЗНА
Калі музыка ўплывае на нашы эмоцыі станоўча ў любы час сутак, цікавае даследаванне, праведзенае Манчэстэрскім універсітэтам, пацвердзіла, што такія простыя дзеянні, як Гучна спяваць у душы - гэта маленькая частка галаваломкі шчасця. Мабыць, невялікі орган нашага слыху напрамую звязаны з часткай нашага мозгу, якая рэгіструе задавальненне. Ён фіксуе частату нот нашага голасу і адпраўляе іх, ствараючы імгненнае пачуццё шчасця. Але гэта таксама Даказана, што лепшыя ідэі могуць прыйсці з душа: Шэлі Х. Карсан, аўтар кнігі "Ваш творчы мозг", кажа, што пяціхвілінны душ пры гарачай тэмпературы (ад 29 да 35 градусаў) вельмі прадуктыўны з пункту гледжання творчасці: таму што, паводле яе даследаванняў, мозг больш актыўны, калі ён не сканцэнтраваны на адной задачы.
10. ДОСВЕД: ПАДАРОЖЖА
У пошуках восеньскага сонца, у маршруце па Італіі, у пагоні за міфам пра нардычнае шчасце або адкрыцці для сябе самых прыгожых куткоў Міжземнамор'я: падарожжа адкрывае розум і расслабляе дух. Гэта адзінае, што, калі вы патраціце грошы (білет), зробіць вас багацей. Падарожнічайце заўсёды і без прыпынкаў, колькі зможаце.