Спецыялісты рэкамендуюць спаць у сярэднім сем гадзін. . Недасыпанне можа стаць прычынай шматлікіх праблем са здароўем: слабая імунная сістэма, праблемы з памяццю, сімптомы дэпрэсіі, сум, апатыя, праблемы з сэрцам... Спіс наступстваў вельмі доўгі.
Большасць еўрапейцаў спяць у сярэднім ад 7 да 9 гадзін у суткі, што знаходзіцца ў межах нармальных параметраў сну. Гэта пацвярджае карта карты аховы здароўя які вымярае сярэднюю колькасць гадзін адпачынку еўрапейцаў, азіятаў і амерыканцаў. Для атрымання дадзеных былі выкарыстаны такія крыніцы, як Landgeist, Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў ЗША, Азія і Еўропа - цыкл сну 2018 года.
Карта гадзін сну ў Еўропе.
паводле карты, Еўрапейцы спяць больш за сем гадзін . Самыя сонныя фіны, галандцы і англічане, якія перавышаюць 7.30 гадзін. Іспанцы спяць у сярэднім 7,13 гадзіны , у адпаведнасці з Балгарыяй і Румыніяй. Менш за ўсё спяць туркі, якія не дацягваюць да сямі гадзін у суткі.
Карта гадзін сну ў Азіі.
ГАДЗІНЫ СНУ Ў АЗІІ
Час адпачынку рэзка скарачаецца ў Азіі , у параўнанні з Еўропай. Нешматлікія краіны на кантыненце дасягаюць рэкамендаваных сямі гадзін сну. Фактычна, ёсць толькі адна краіна, якая дасягае сярэдняга еўрапейскага ўзроўню, і гэта, як ні дзіўна, Кітай. Акрамя таго, Ганконг Я Тайланд яны блізкія да сямі гадзін сну.
«Гэта можа быць таму, што большасць азіяцкіх гарадоў значна больш густанаселеныя. Азіяцкія гарады таксама, як правіла, значна больш шумныя, што можа парушыць сон людзей. Трапічны клімат у Паўднёва-Усходняй Азіі таксама дакладна не спрыяе сну», — адзначаюць у Landgeist.
Сярод азіяцкіх краін менш спяць Японія і Паўднёвая Карэя, абедзве менш за 6.30 гадзін. «Адна з імаверных прычын — высокая працоўная культура. У абедзвюх краінах вельмі распаўсюджана праца звышурочна. Нават калі праца заканчваецца, большасць наёмных работнікаў часта выходзяць на вячэру і выпіваюць са сваімі калегамі і босам. Асабліва ў Японіі, дзе наёмныя работнікі звычайна ідуць да Ізакая пасля працы. Яны застаюцца на вуліцы да самай раніцы і павінны своечасова вярнуцца ў офіс наступнай раніцай», — тлумачаць яны.
Карта сну ЗША
МАРА Ў ЗША
А што паказвае карта пра амерыканцаў? У сярэднім 7,19 гадзіны , з выразнай розніцай паміж захадам і ўсходам краіны. «У заходніх краінах самы нізкі працэнт. Тое ж самае тычыцца паўночнага ўсходу (Мэн, Вермонт, Нью-Гэмпшыр) і часткі Аляскі. Важным фактарам тут можа быць шчыльнасць насельніцтва», — тлумачаць яны.
Калі справа даходзіць да самых высокіх працэнтаў меншай колькасці гадзін сну, адразу вылучаюцца чатыры стану: Гаваі, Кентукі, Тэнэсі і Заходняя Вірджынія . Алабама, Джорджыя, Паўднёвая Караліна, Фларыда, Агаё і Мічыган таксама адзначаны на карце.
Праўда ў тым, што прычына, па якой адпачываюць у гэтых раёнах краіны менш, не значыцца, хоць гэта можа быць нездаровы лад жыцця і харчаванне. Парады, як спаць больш гадзін, не з'яўляюцца загадкай: пазбаўцеся ад экранаў і гучных гукаў за дзве гадзіны да сну, займайцеся спортам, лёгка павячэрайце і расслабцеся.