ізаляваць сябе ад усяго
Дзе вы чытаеце гэты артыкул? Адзін з трох: на кампутары, на смартфоне або на планшэце. Добра, мы не даем вам вялікага выбару (у рэшце рэшт, гэта вэб-сайт), але падумайце пра ўсё, што вы робіце ў сеціве ў нашы дні: пакупкі. Чытайце навіны. Пагаворыце са сваім стрыечным братам, які жыве ў Германіі. Браніруйце рэйсы, гасцініцы і білеты ў музеі. Увекавечыце сваю паездку і падзяліцеся ёю з усім светам (і яшчэ лепш, калі гэта будзе зроблена з добра размешчаным фільтрам Valencia).
Сучаснае жыццё не толькі заахвочвае нас быць на пастаяннай сувязі; патрабуе ад нас . Калі вы жадаеце сапраўдных адпачынкаў у рэальным жыцці, поўнага адрыву ад руціны, зрабіце яшчэ адзін крок далей, чым перасекчы экватар: перасячыце мяжу, каб атрымаць цалкам аўтаномны вопыт, без экранаў паміж імі.
The лічбавая детоксікація Яны становяцца папулярнымі, і нездарма: яны дапамагаюць нам больш прысутнічаць у дадзены момант, атрымліваць асалоду ад вопыту, не перарываючыся звонам новага паведамлення. Скарыстайцеся сваёй наступнай паездкай, каб пазбавіцца ад жадання адкрыць Twitter, лайкаў і мыслення "зрабі гэта для Insta".
Ад адной думкі пра гэта ў вас кідаецца халодны пот? Гэта знак таго, што ён вам тэрмінова патрэбны. Адважыцеся пакінуць свой мабільны дома (Дарэчы) .
Загарніце коўдру вакол галавы і пакіньце мабільны тэлефон дома!
1. ПАВЕДАМЛІЦЬ УСІХ, ШТО ВЫ ПРЫХОДЗІЦЕ Ў АФОНТАМ
Што тычыцца апантанасці лічбавымі тэхналогіямі, памятайце, што гэта не толькі ваша справа. У наш час мы ўсе прывыклі даведвацца пра ўсё, што адбываецца з другім, і атрымліваць імгненныя адказы на ўсе паведамленні... і так, гэта ўключае вашых бацькоў і іншых сваякоў.
Калі вы ідзяце на лічбавую дэтоксікацыю, пераканайцеся, што ўсе вакол вас ведаюць, што вы будзеце недасяжныя праз звычайныя каналы: ні WhatsApp, ні тэкставыя паведамленні, ні Facebook Messenger. Столькі ж, дайце ім нумар тэлефона гатэля дзе вы спыніцеся, на выпадак, калі яны захочуць патэлефанаваць вам у нейкі момант. І не забывайце рэгулярна выходзіць на сувязь, каб дома ім было спакойна.
два. СУПРАЦІЎСЯ СПАКУСЕ ЎЗЯЦЬ ЛЮБОЕ
Незалежна ад таго, наколькі вы перакананыя ў праекце раз'яднання, прыйдзе момант, калі вы сумняваецеся, што гэта так узяць што-небудзь "на ўсялякі выпадак". Супраціўляйцеся гэтаму і не падманвайце сябе, што вы пакінеце яго ў гатэлі (вы не зробіце).
Адзіным выключэннем з гэтага правіла з'яўляецца сітуацыя, калі вам трэба хутка пагутарыць (напрыклад, чаканне адказу ад патэнцыйнага вакансіі або вы збіраецеся вітаць пляменніка). У гэтых выпадках вы можаце прыняць a класічны тэлефон без падлучэння да інтэрнэту (набярыце сваю цэглу Nokia з 2002 года) . І больш нічога.
Ці змаглі б вы апынуцца на гэтым ландшафце, ні з кім не падзяляючы яго?
3. ПРЫХТАВАЦЦА СЯБЕ псіхалагічна
Знакаміты FOMO («страх упусціць», або страх штосьці ўпусціць) вельмі магутны. Майце на ўвазе, што падчас водпуску вы не ўбачыце Facebook, Instagram або Snapchat. Практыкуйцеся за некалькі дзён да гэтага выйсці, каб прывыкнуць да цела (і розуму). Марыце пра тое, чым вы збіраецеся займацца ўвесь гэты вольны час, што ў вас будзе шмат. Што прыводзіць нас да...
чатыры. АДНАВІЦЬ АНАЛАГАВЫЯ НАВЫКІ
Як даўно вы не пісалі кардонная паштоўка , уручную? Ці вы чытаеце папяровую кнігу? Ці вы глядзіце фільм, які падаюць па тэлевізары, з рэкламай і ўсім?
Скарыстайцеся магчымасцю вярнуцца ў рэальны свет. Пішы дзённік у сшытку ў разліноўкі, як у школе. Перагледзьце свой талент да малявання. перавучыцца прачытаць карту . Вытрыце пыл са старой люстраной камеры і вазьміце яе на фотасесію (дадатковыя балы, калі гэта традыцыйная плёнка).
5. НАВУЧЫЦЦА МАЦІЦЬ СВАЁ СУМЛЕННЕ
Наколькі вы падрыхтаваліся (гл. пункт трэці), з вамі і адбудзецца. Гэта непазбежна. На другі дзень (ці на другую хвіліну) дэтоксікацыі ваш розум прыйдзе ў стан гатоўнасці, папярэджваючы, што нешта не так, што Вы прапусцілі нешта важнае.
Гэтая «важная рэч» - ваш _смартфон; Малпа вельмі магутная. Ігнараваць гэты голас. Памятайце, што вы пакінулі яго наўмысна. Быць моцным.
Памятаеце, як паштоўку адпраўлялі...?
6. PRO РЭЖЫМ: НЕ ГЛЯДЗЕЦЬ НАВІНЫ
Адкрыцця газеты або прагляду навін у нашы дні дастаткова, каб справакаваць а сардэчны прыступ да самага здаровага сэрца на планеце. Прыкладзеце намаганні, каб цалкам адключыцца. Калі падчас вашага ад'езду здарыцца нешта сапраўды важнае, вы даведаецеся пра гэта.
7. МАЛО ПАМАЛУ ВЯРТАЙЦЕСЯ ДА РЭАЛЬНАГА ЖЫЦЦЯ
Як і з гадзіннымі паясамі, вернецеся дадому, паступова вяртаючыся да нармальнага жыцця. Паспрабуйце падоўжыць перыяд адключэння на некалькі дзён (ці тыдняў) і паспрабуйце максімальна абмежаваць выкарыстанне.
Не скачыце на дошку на верхняй частцы ноўтбука, як толькі вы праходзіце праз дзверы, вы не атрымаеце шок (літаральна).