Гэта не тое ж самае, што яны кажуць вам, што мы ўдыхаем і выдыхаем у памяшканні цэнтра ёгі ў любым вялікім горадзе. мы ўдыхаем і выдыхаем і заўважаем, як наша дыханне адпавядае рытму мора.
Столь, якую можна сузіраць, сочачы вачыма за рукамі, зусім не тая, назірайце, як змяняецца неба, калі вы выконваеце прывітанне сонцу. І так, пакінуць свой розум пустым прасцей, калі вам гэта рэкамендуюць Няхай думкі праходзяць, як хмары.
Настаўніца Сара Серрана падчас рэтрыту ёгі ў Hostal Aigua Clara на Фарментэры.
Гэта тое, што адчуваеш, калі, напрыклад, удзельнічаеш у адным з рэкалекцый, якія YogaOne Terrassa арганізуе ў пачатку і ў канцы сезона ў в Hostal Aigua Clara de Formentera , з Ева Олер Я Сара Серрана як выкладчыкі (яшчэ засталіся месцы за што яны будуць святкаваць з 30 красавіка па 3 мая).
Мы маглі б падумаць, што відавочна, што тыя, хто жыве ёгай, абараняюць гэта добра працягваць сваю практыку, нават калі вы знаходзіцеся ўдалечыні ад дома. Аднак ім не трэба нічога прадаваць, яны спасылаюцца на факты і проста паглядзіце на расслабленыя твары адступнікаў, каб зразумець, што яны маюць на ўвазе.
«Практыка дапамагае засяродзіцца. Калі ў вас ёсць рэактыўнае адставанне або вы крыху не ў сваёй краіне, у якой вы знаходзіцеся, практыка праз дыханне (пранаяма) дапаможа вам засяродзіцца, каб адчуваць сябе больш збалансаваным, дапамагае лепш спаць, змякчае змены. У рэшце рэшт, практыка, калі вы ўключыце яе ў сваё жыццё, у той дзень, калі вы не практыкуеце, вы адчуеце, што не памыліся», - тлумачыць Сара.
«Яны сказалі мне ў пачатку, ваша практыка ёгі - гэта гігіенічная руціна, як кожны дзень чысціць зубы. Тое ж самае. Гэта становіцца для людзей, якія сапраўды адданыя сваёй справе: добра наладжаная, рэгулярная, штодзённая практыка. Ева расказвае.
Ева Олер выконвае асану перад удзельнікамі рэкалекцый.
Яны гэта прызнаюць гэта можа ўскладніцца з-за змены раскладу, дыеты і адсутнасці рэжыму якія не дапамагаюць падтрымліваць дысцыпліну, якую патрабуе практыка ёгі. Аднак яны таксама прызнаюць, што гэта не немагчыма, і пачынаюць, як калі б гэта быў тэнісны матч, па чарзе прапаноўваць варыянты. Рука аб руку, як на тых вашых занятках, дзе адзін аддае эстафету другому. Спакойна. Праточны.
Хоць так шмат змен, добра знайсці момант, калі вы прачынаецеся раніцай, нават калі гэта 10 хвілін, каб выканаць руціну, каб захаваць ", Ева пачынае.
«Можна зайсці на YouTube-канал, хоць я думаю практыкаваць ёгу - гэта мець настаўніка, які цябе ведае, што ідзе за вамі, што падбадзёрвае вас, што ўсталёўвае ваш распарадак дня, дайце вам практыкаванні, а потым вы зможаце іх рабіць самі», Сара працягвае.
У гэтым сэнсе Ева тлумачыць свой досвед працы ў Інтэрнэце са сваімі кліентамі. «Яны шмат падарожнічаюць па працы, яны верныя сваёй практыцы, таму што разумеюць, што гэта ім вельмі падыходзіць і ім гэта патрэбна, каб стабілізаваць сябе, засяродзіцца кожны дзень. Такім чынам з любой кропкі планеты яны тэлефануюць мне, і мы праводзім сесію онлайн». Хоць я без ваганняў рэкамендую пашукайце «крутога настаўніка» ў пункце прызначэння і скарыстайцеся паездкай, каб пайсці да яго на заняткі.
Сара дапамагае студэнту з асанай.
А ёсць напрамкі, якія відавочна асацыююцца з ёгай. «Пачынаючы з Фарментэра, таму што мы тут; Індыя, Тайланд, балійскі і дадаць і працягнуць. Тады б у вас былі развітыя краіны, з вядучыя гарады ў ёзе: Нью-Ёрк, Анёлы, Маямі. Я мяркую, што ў Аўстраліі таксама будзе. Лепшыя настаўнікі ў Японіі», - пералічвае Ева, якая пасля вяртання з Індыі ў 2010 годзе пачала ездзіць туды-сюды паміж Барселонай і Фарментэрай у 2011 годзе, пакуль Шэсць гадоў таму ён вырашыў застацца жыць там.
Яму падабаецца востраў. Прыкметна. Падчас сваіх рэкалекцыйных заняткаў, Ева распавядае пра любоў людзей і прыроды, якую яна адчувае на Фарментэры. А яшчэ яму падабаецца Hostal Aigua Clara.
«Калі я прыбыў на гэты востраў, там было вельмі мала ёгі і Марыя [Mayans, уладальніца гатэля] была добра выслухала мяне і выслухала маю прапанову. Я прапанаваў яму рабіць некалькі заняткаў ёгай у гатэлі па раніцах, таму што Мне спадабалася гэтае месца: яно ідэальнае, месца непераўзыдзенае, мора тут наперадзе, зялёнае, цішыня. The Пляж Мігёрн вельмі асаблівы для мяне і многае вызначае сутнасць свабоды, дзікасці, спакою на Фарментэры», Ева памятае.
Няхай думкі праходзяць, як аблокі.
«Я заўсёды вельмі любіў займацца спортам, актыўнасцю, і я так думаў Прыйшоў час накіравацца да заняткаў ёгай, і было б добра мець магчымасць прапанаваць заняткі. Мы гаварылі пра гэта і пачалі пад ядлоўцамі, і, убачыўшы, што людзі зацікавіліся і ацанілі гэта, і што гэта вельмі добра спалучалася з канцэпцыяй Aigua Clara спакою, асалоды, мора, энергіі, мы пабудавалі сцэну і прыкладна тры гады пачыналі з рэкалекцый», Марыя распавядае Traveler.es.
«Гэта ідэальнае месца, яно шмат у чым вызначае сутнасць Форментэры. Практыкавацца перад морам, гэтая платформа ўнікальная ». Сара паказвае.
І Ева, і Сара выступаюць за выбірайце тып вопыту ёгі, які будзеце жыць падчас паездак, у залежнасці ад моманту, у якім вы апынуліся, і парад, якія вам могуць даць настаўнікі, хаця рэкалекцыі ім цікавыя.
«Вам падабаецца невялікае падарожжа, гэта не тое ж самае, што турыст ; вам падабаецца іншы вопыт, які зараджае вас, які абнаўляе вас. Такім чынам, знайдзіце сабе адпачынак па ёзе, і вы сапраўды абнавіце сябе. Вы вяртаецеся іншым чалавекам і цалкам зараджаным». Ева кажа.
Таксама калі вы пачатковец. «Гэта вельмі крута, таму што вы сапраўды можаце адчуць сутнасць. Звычайна ў паўсядзённым жыцці вы ўвесь час працуеце, але не можаце дасягнуць дна з адступленнем вы можаце злучыцца», — запэўнівае Сара.
Цішыня, спакой, свежае паветра і мора перад вамі, калі вы расплюшчыце вочы.
Гэта менавіта тое, што адбылося Юдзіт Кома , адзін з удзельнікаў рэкалекцый у Hostal Aigua Clara. «Я ніколі раней не займаўся ёгай, таму Я вырашыў паехаць на рэкалекцыі не толькі дзеля практыкі, але і дзеля вопыту ў цэлым. Мне патрэбны быў адпачынак, зарадка энергіяй, вывучэнне новага, сустрэча з людзьмі…», — успамінае ён праз некалькі тыдняў.
І гэта тое, каб акунуцца ў такі вопыт Патрэбна толькі жаданне і адкрыты розум. «Маючы цікаўнасць захацець паглыбіцца ў сябе, хочаце даследаваць, паглядзіце, як вы сябе адчуваеце. Бывае момант, калі пачынаеш быць больш цікаўным», — кажа Сара.
«Гэта было маё першае адступленне, і ў мяне было іншае ўяўленне пра тое, што гэта насамрэч. Я думаў, што гэта нешта важнае, у што я ўпэўнены, што буду працягваць укладваць час, энергію і грошы. Ну, справа не толькі ў выкананні паставы, для мяне гэта нешта карыснае як для фізічнага, так і для псіхічнага здароўя. Гэтыя дні дапамаглі мне зрабіць перазагрузку, я была ў стане спакою і ціхамірнасці, якіх я не адчувала на працягу доўгага часу», - тлумачыць Джудзіт.
Сара і Ева ў момант адпачынку.
Ва ўсім гэтым важны правільны выбар выхаду на пенсію. «Калі вы думаеце пра гэта, палова водпуску, палова выхаду на пенсію, размяшчэнне важна. Я больш за добры гатэль у апошні час, добры спа, больш, чым прыватны дом або прыватная віла. (...) У добрым гатэлі вы ўжо ведаеце, што збіраецеся паехаць, і вы зможаце адключыцца, таму што у гатэлі будзе ўсё абслугоўванне ў нумарах, харчаванне, вы зможаце цалкам не клапаціцца. Заадно з гатэлем паглядзеў бы тып дыеты, які кухар там будзе і якое меню яны прапануюць», Ева разважае.
Сара, са свайго боку, падкрэслівае важнасць пошуку спасылак. «Настаўнік павінен натхніць вас і стыль таксама, таму што стыляў шмат».
І апошні аспект, які трэба прыняць да ўвагі: зносіны. «Для мяне вельмі важна, каб вы гэта бачылі зносіны цякучыя гэта значыць, калі вы нешта спытаеце, вам адразу адкажуць, не кладзіце слухаўку тыдзень-другі, інакш я скажу вам ці зараз я не ведаю. няхай будзе прамая, зразумелая і плаўная камунікацыя, што яны неадкладна дашлюць вам PDF з падрабязную інфармацыю пра тое, з чаго гэта складаецца, кошт, над чым будзе працаваць, што вы будзеце рабіць», Ева рэкамендуе.
Дэталь скрынкі шруці.
Адсюль энтузіязм і адкрытасць у чамадане, які не трэба напаўняць аксэсуарамі. «Мінімум таго, што везці ў багажы, ну дарожны дыванок і зручныя штаны», Ева паказвае на другі бок Сары. «Так, дарожны дыванок. Калі вам сапраўды падабаецца вы бяры сваё мат, кілімок, які не важыць, і вы яго кладзеце дзе заўгодна, але вы можаце пачаць займацца ў любым месцы».
«З майго пункту гледжання і майго вопыту, Ёга занадта шмат прадаецца і скажаецца. На самай справе нічога не трэба. Пачынаючы з гэтага моманту, усё, што вы хочаце дадаць да гэтага: ваш прафесійны кілімок, ваша прафесійная сетка… Што заўгодна», - сцвярджае Ева.
«Вядома, так Практыка ёгі можа быць такой жа, як чытанне кнігі па філасофіі або медытацыя, гэта не толькі фізічная пастава. Калі ёсць дзень, калі вы спяшаецеся, вы можаце скарыстацца перавагай і больш развіваць свой розум, чытаючы, Можна пайсці рознымі шляхамі Гэта не абмяжоўваецца толькі практыкай пастаў. Вы таксама можаце спяваць мантры, вы можаце дапамагчы камусьці на вуліцы», - кажа Сара.
«Калі вы сапраўды хочаце займацца ёгай, вам нічога не трэба. Ідзі і займайся ёгай», — заключае Ева.
«Калі вы сапраўды хочаце займацца ёгай, вам нічога не трэба. Ідзі і займайся ёгай».