Фота Крыса Эбні на Unsplash.
Добра спаць , з усім, што гэта мае на ўвазе — узгадненне спаць неўзабаве, робячы гэта за адзін раз і прачынаючыся з адчуваннем, што адпачылі ўсё, што патрэбна нашаму арганізму - на працягу дзесяцігоддзяў было адным з найвялікшых жаданняў усё большай групы людзей, якія, добра пакутуючы ад бессань або мае нейкія цяжкасці спаць.
Паставілі на заказ, мы дадаем у спіс, каб зрабіць гэта ў любым месцы і ў любым пункце свету, убачыць некалькі тысяч футаў у вышыню на сядзенні самалёта або ўнутры a спальны мяшок і з адзінай кампаніяй дарожнай падушкі; але прынамсі у цішыні нашага ложка.
Ад Іспанскае таварыства сну звярніце ўвагу на тое, што гэта залежыць галоўным чынам ад двух фактараў, нашых унутраных біялагічных гадзін і сінхранізатараў або звычак, якія адказваюць за іх запуск, такіх як захаванне рэжыму дня, асабліва важны аспект у выключныя сітуацыі , як у выпадку дзеці Як, вядома, і дарослыя.
Фота Калегіна Міхаіла на Unsplash.
Прачынайцеся і кладзецеся спаць у адзін і той жа час, але таксама трымаць расклад максімальна падобных прыёмаў ежы і заняткаў, у тым ліку і ў выхадныя дні, без сумневу, з'яўляецца адным з лепшых сінхранізатараў. устаць са святлом і пачынайце дзень з актыўнасці, у той час як вы прысвячаеце апошнія гадзіны паводзінам, накіраваным на расслабленне і падрыхтоўку цела да сну. спаць з'яўляецца ключавым аспектам.
Вячэраць як мінімум за дзве гадзіны да сну і пазбягаць спажывання стымулюючых напояў у апошнія гадзіны дня - вось іншыя прыёмы, якія робяць давай лепш спаць . Калі вы ўсё яшчэ лічыце, што вам патрэбна дадатковая дапамога Каб заснуць , мы выбіраем некалькі самых папулярных гаджэтаў. Усе яны былі распрацаваны з дакладнай мэтай: спаць як анёлы , раз і назаўсёды.
БУДЗІЛЬНІК, ЯКІ ІМІТУЕ СВІТАННЕ
Рашэнне ўставаць са святлом, без неабходнасці спаць з паднятай шторай, гэта ўключае ў сябе зварот да дапамогі інтэлектуальнага будзільніка, які імітуе як узыход, так і заход сонца, дзякуючы механізму, які паступова павялічвае або памяншае інтэнсіўнасць святла. Марка Fitfort, лепш за ўсё цэніцца ў амазонка , мае 20 узроўняў яркасці і 7 розных колераў; Акрамя таго, ён прапануе магчымасць дадаваць розныя прыродныя гукі і ўсталёўваць два розныя будзільнікі адначасова.
добра спаць
БРАСЛЕТ ЗДАРОЎЯ
Інфармацыя з'яўляецца адным з ключоў да выяўлення любой праблемы і, у выпадку тых, хто пазбягае ўзгаднення спаць гэта значыць ведаць яго якасць. Нягледзячы на тое, што няма нічога падобнага на дапамогу эксперта, выкарыстанне бранзалета актыўнасці - добры першы крок. Спіс варыянтаў вельмі вялікі, але сярод іх ** Xiaomi Band 4 ** стаў адным з самых папулярных. Гэта таксама адзін з самых простых, дастаткова ведаць, акрамя фізічнай актыўнасці і частаты сардэчных скарачэнняў, нашы звычкі сну.
добра спаць
ДАТЧЫК СНУ
Варыянт, аналагічны папярэдняму, але больш арыентаваны на правядзенне вычарпальнага аналізу і маніторынгу спаць , гэта аналізатар сну. Гэта датчык, які размяшчаецца пад матрацам для вымярэння такіх параметраў, як цыклы сну, пульс і нават храп. Усе дадзеныя аналізуюцца мабільным дадаткам, які прапануе ўсю інфармацыю штодня, каб дапамагчы вам змяніць свае звычкі і палепшыць якасць і час вашага адпачынку.
добра спаць
Масажор для вачэй
Кладзецца спаць з расслабленым целам і ясным розумам - гэта аспект, непасрэдна звязаны з хуткасцю, з якой мы дасягнем Каб заснуць . У марцы Renpho яны прапануюць дасягнуць гэтага з дапамогай маскі, якая масажуе вочы, ствараючы пры гэтым адчуванне цяпла.
добра спаць
БЫВАЙ З НАВУШНІКАМІ
Мы ведаем, што ліквідацыя ўсіх відаў раздражняльнікаў з'яўляецца ключом да дасягнення спаць хутчэй і лепш, але праўда ў тым, што ёсць працэнт насельніцтва (і ён вышэйшы, чым мы думаем), якому для прымірэння патрэбна музыка або дапамога радыё спаць . Зварот да навушнікаў да нядаўняга часу быў адзіным рашэннем не турбаваць суседа па пакоі. У пікалін Яны стварылі вязкапругкую падушку з убудаванымі дынамікамі, якія, як кажуць, неацэнныя для чалавека, які спіць побач.
добра спаць
ВЫКАРЫСТАННЕ АРОМАТЭРАПІЯ
Ні для каго не сакрэт, што ёсць водары, якія могуць выклікаць імгненнае пачуццё расслаблення, проста запаліўшы свечку або распыліўшы эфірны алей. касметычная кампанія Гэта працуе стварыў спрэй для падушкі, які атрымаў назву Deep Sleep і зроблены з эфірных алеяў лаванды, ветывера і дзікай рамонкі, які абяцае супакоіць цела і розум, каб не толькі хутчэй заснуць, але і прачнуцца з лепшым самаадчуваннем.
