Соня Ферэ, душа MasQi, вядзе нас у гэтай падарожнай медытацыі
Трэба забыцца пра тое, што цябе акружае, апусціце абароты сваёй шалёнай галавы і сысці адсюль, нават калі гэта ненадоўга. Мы ведаем, тое ж самае адбываецца з намі. Вось чаму мы прапануем гэтую медытацыю, кіруючыся Соня Феррэ, душа і сутнасць Mas Qi, Дом энергіі, прастора для адпачынку і асабістага росту, размешчаная ў прыродным парку Сьера-дэ-Марыёла, Алікантэ. Якраз тое месца, дзе мы хацелі б быць прама зараз.
З пачатку зняволення Соня выкарыстоўвае магчымасці Інтэрнэту, каб дапамагчы тым, хто хоча ўсынавіць больш свядомы лад жыцця і, ад «Рэтрыт MasQi дома» прапануе штодзённыя **заняткі ёгай, **канцэрты гонг і тыбецкія гісторыі, гутаркі з лекарамі, тэрапеўтамі і спецыялістамі, макрабіятычныя рэцэпты і розныя мерапрыемствы, накіраваныя на ўмацаванне нашай імуннай сістэмы і забеспячэнне энергіі, жыццяздольнасці, шчасця і здароўя. Ён нават арганізаваў а праграма детоксікаціі некалькіх дзён.
Для нас, для ўсіх вас, чытачоў Condé Nast Traveler, гэта так гэта медытацыя, якая прымусіць нас не толькі расслабіцца, але і падарожнічаць.
«Калі вы робіце медытацыю, у вас ёсць дзве магчымасці: засяродзіцца на нейкай вельмі канкрэтнай кропцы, напрыклад, дыханне, адчуванні цела, пачуцці, гукі, якія даносяцца да вас, і г.д.; або засяродзьцеся крыху далей, больш пашырана, па-за фізічным целам. Гаворка ідзе не толькі пра выхад з фізічных адчуванняў вашага цела, але і пра падарожнічаць з розумам І гэта тое, што мы збіраемся зрабіць з гэтай медытацыяй, якую я вам прапаную», - тлумачыць Соня.
«Тым, хто не прывык медытаваць, гэтая тэхніка можа дапамагчы менш адцягвацца. І больш за тое, вы можаце рабіць дзіўныя рэчы, напрыклад, лётаць», — са звыклым для сябе захапленнем распавядае Соня. «Вы пачынаеце з візуалізацыі сябе, сядзячы там, дзе вы знаходзіцеся, і паступова пачынаеце выходзіць са сваёй прасторы праз столь і бачыць, што было б вакол вас, калі б вы былі фізічна там, на дахах, а потым працягваеце падымацца ўверх. … Гэта дзіўна, але вы сапраўды можаце адчуць, як паветра дзьме на ваш твар! Вопыт неверагодны.
Гэта сіла візуалізацыі. «Канчатковая мэта - расслабіцца, перастаньце ведаць пра нашы клопаты, праблемы, Ад болю таксама і ад радасцяў. Гаворка ідзе пра адключэнне». І ў гэтай візуалізацыі дапамагаюць гукі. «У MasQi, побач з басейнам, у нас ёсць вясна . Заўсёды поўна птушачак. Я знарок размясціўся там, каб было чуваць трэлі і ваду. Усе мы так маем патрэбу ў прыродзе што просты факт узнаўлення сябе ў іх, я думаў, можа даць прыемныя адчуванні».
Вось так камфортна ў MasQi, у нацыянальным парку Сьера-дэ-Марыёла
Для тых, хто сцвярджае, што медытацыя робіць іх больш нервовымі Усё ж тое, што «сядзець і не думаць» — гэта не яе, Соня парадуе. «Калі вы нервуецеся або вельмі актыўныя, раптоўна спыніцца цяжка. Лепш за ўсё загадзя заняцца фізічнымі практыкаваннямі: ёгай, серыяй прывітанняў сонца, нават кардыё або любая дзейнасць пэўнай інтэнсіўнасці, якая стамляе вас і прымушае вас спыніцца, адпачыць. Ідэя ў тым, што гэтую медытацыю можна рабіць і лежачы». Так, лежачы і так спакойна, цяжкасць - не заснуць. «Сапраўды, мэта не ў тым, каб заснуць і быць уважлівым на працягу ўсёй візуалізацыі, але паглядзіце, калі хтосьці засынае, таму што вельмі стаміўся, гэта меншае зло. Для гэтага патрэбна практыка. Гэта здаралася з усімі намі ў пачатку. Мы атаясамляем заплюшчванне вачэй з адыходам да сну, і гэта таксама патрабуе пэўнага працэсу. Ёсць розныя віды медытацыі, і я заўсёды парада паэксперыментаваць і пераканацца ў тым, што вам больш за ўсё падыходзіць, паглядзіце, з якім вы больш звязваецеся». Проста сесці, заплюшчыць вочы і палічыць дзесяць глыбокіх удыхаў і ўдыхаў можа стаць ідэальным пачаткам.
Уязная дарога да галоўнага дома MasQi, The Energy House
«Памылкай з'яўляецца тое, што медытацыя пакідае ваш розум пустым. Розум працуе». — папярэджвае Соня. "Тое, што я звязваю з гэтым спакоем, - гэта практыка, трэніроўка. Падобна таму, як вы трэніруецеся на біцэпсы, падымаючы цяжары, розум трэніруецца каб прыцягнуць увагу да кропкі канцэнтрацыі, няхай гэта будзе дыханне або, як у гэтым выпадку, візуалізацыя і прытрымлівацца голасу, які вас накіроўвае».
Што ёсць, не трэба палохацца і адчайвацца. «Часта, калі мы адчуваем, што наш розум працуе на поўнай хуткасці, калі ёсць шмат думак, гэта не азначае, што медытацыя выконваецца дрэнна. Проста мы ўсведамляем таго, як наш розум у гэты момант». Без асуджэння. Не спрабуючы нічога змяніць. **Калі разыходзішся, нічога не адбываецца, трэба толькі назіраць. **
У MasQi выяўлены звышздольнасцямі, якімі мы валодаем
«Практыка медытацыі робіць вас больш устойлівымі да цяжкіх момантаў, гэта дапамагае вам культываваць унутраны спакой, менш рэагаваць, быць больш кахаючым, больш спагадлівым… Многія якасці развіваюцца, каб жыць лепш і шчаслівей». Просты факт зрабіць што-небудзь, трохі ёгі, некалькі ўдыхаў, простая рэлаксацыя, заўсёды поспех. І падарунак мы самі сабе робім.