Што такое лясная лазня?
У лес увайшлі на досвітку. Ні холадна, ні горача, ёсць толькі ты і гукі прыроды , лёгкі ветрык, які варушыць лісце дрэў, і спевы птушак, якія вас акружаюць. Вакол цябе прырода пераліваецца восеньскімі фарбамі а дрэвы нібы хочуць дакрануцца да неба. Вы адчуваеце сябе камфортна? Ці адчуваеце вы сувязь з зямлёй?
Югэн - гэта японскае слова, якое выражае адчуванні, занадта глыбокія, каб іх можна было апісаць. І яшчэ адзін крок, каб зразумець што такое сінрын-ёку, чаму гэта звычайная старажытная дзейнасць у Японіі -яе практыкуюць ад 2,5 да 5 мільёнаў чалавек штогод- і як гэта стала такім папулярным у мінулым годзе.
ЯПОНІЯ, ПАЧАТАК ЛЯСНЫХ ВАН
**Лес у Японіі** гэтак жа важны, як і праца, таму што, нягледзячы на тое, што яго гарадскі рытм жыцця не спыняецца, гэтая краіна мае адзін з самых вялікіх лясных масіваў у свеце : 5000 кіламетраў лясоў, якія займаюць дзве траціны яе тэрыторыі.
Прырода пранізвае ўсё ў Японіі, і кожнае з яе дрэў мае значэнне і прымяненне, найбольш распаўсюджаным з якіх з'яўляецца прапанаваў, дрэвы больш чым тысячагадовага ўзросту і вялікай вышыні . Існуе павер'е, якое абвяшчае, што ў іх жывуць кодамы, якія з'яўляюцца бажаствамі. Калі хтосьці мае намер ссекчы адно з гэтых дрэў, ён павінен ведаць, што на яго будзе накладзены праклён.
Праўда такая перш чым ступіць на асфальт, людзі жылі ў палях і лясах , таму мы больш звязаны з прыродай, чым з любым іншым месцам. Японцы таксама далі гэтаму імя: шыдзэн, гэта значыць, што ўсе мы духоўна звязаны з прыродай.
Адтуль нараджаецца так шмат традыцый, такіх як японскае мастацтва кветкавай кампазіцыі, наз ікебана , ханамі вясной, або сузіранне месяца восенню, цукімі . Цяпер вы разумееце, чаму сінрын-ёку або лясное купанне ?
МЫ НЕ ПРЫТВОРАНЫ ЖЫЦЬ У ГОРАДЗЕ
Вы думалі, што ў вашых жылах жыве жыццё гарадскога жыхара? Што вы нарадзіліся, каб жыць ад сняданку да сняданку ўсё жыццё? Ну, вы памыляецеся, паводле навукі, чалавек больш звязаны з прыродай, чым з горадам. Біяфілія - паняцце, папулярызаванае амерыканскім біёлагам Э.О.Уілсанам у 1984 годзе, якое адносіцца да неабходнасці любіць прыроду і мець зносіны з ёй.
«Сінрын-ёку адкрывае нашы пачуцці і стварае мост паміж намі і светам прыроды. І калі мы знаходзімся ў гармоніі з прыродным светам, мы можам пачаць вылечваць сябе", - кажа доктар Цын Лі ў сваёй кнізе "Сіла лесу". Як праз дрэвы знайсці шчасце і здароўе _ (Roca Editorial, 2018).
Нягледзячы на тое, што кажуць дадзеныя ** (паводле ацэнак ААН, у 2050 г. амаль 70% насельніцтва свету будзе жыць у гарадах) **, мы павінны быць у кантакце з прыродай , які суправаджае нас з часоў існавання чалавека.
«У вашым офісе з кандыцыянерам або ацяпленнем вы, магчыма, не ведалі, якое надвор'е на вуліцы. Вы заўважылі, што на вуліцы прыйшла вясна?» - дадае ў сваёй кнізе доктар Цын Лі. Так і ёсць, нягледзячы на тое, што сонечнае святло даказана карысна для нашага здароўя, Большую частку дня мы праводзім пад замком.
Адчуйце абдымкі прыроды.
Акрамя таго, мы жывем прывязанымі да электронных экранаў, і чым больш часу мы праводзім, тым больш мы падвяргаемся пакутам ад «тэхнастрэсу» ', той самы, які нас правакуе галаўны боль, стомленасць, трывога, бессань, расчараванне ...
І самы страшны для ўсіх, дэпрэсія , чума 21-га стагоддзя, якой, па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, пакутуюць больш за 300 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце. Але ёсць рашэнні, і яны бліжэй, чым вы думаеце: Ці ведаеце вы, што дрэвы могуць дапамагчы нам знайсці шчасце?
НАВОШТА ПАТРЭБНА ЛАСНАЯ ЛАЗНЯ
Перш чым даведацца, як выпрабаваць лясную лазню, мы павінны ведаць, што менавіта яны сабой уяўляюць. "Гэта сузіральная практыка у якім ідэя заключаецца ў тым, каб стымуляваць пяць пачуццяў, пакуль вы знаходзіцеся ў лесе, каб дазволіць целе вылечыцца праз кантакт і сузіранне праз дрэвы», - распавядае Traveler.es Алекс Гесэ, гід, трэнер гіда, заснавальнік Shinrin-Yoku Barcelona і аўтар _ Feeling the Forest. Сінрын-ёку або вопыт купання ў лесе _ (Грыялба, 2018).
Навука вызначыла праз некалькі даследаванняў чаму так карысна штодзённае зносіны з прыродай . Фактычна, упершыню гэты тэрмін быў уведзены ў 1982 годзе ў Японіі, калі тагачасны міністр сельскай, лясной гаспадаркі і рыбалоўства заявіў, што людзі павінны вылечвацца праз прыроду.
Уся справа ў запаволенні.
У 2004 годзе Японскі фонд вывучэння лясной тэрапіі, дзе таксама працуе доктар Цын Лі, шляхам розных даследаванняў у лесе Ііяма прадэманстраваў перавагі практыкі сінрын-ёку. І гэта былі вынікі...
АСНОЎНЫЯ ПЕРАВАГІ
Што гэта можа зрабіць для нашага здароўя? Мы паказваем асноўныя перавагі ляснога купання дзякуючы кнізе Алекса Гесэ «Адчуй лес». Вопыт сінрын-ёку або ляснога купання (Grijalbo, 2018).
1- Умацоўвае імунную сістэму
2- Зніжае трывогу, дэпрэсію і гнеў
3- Паменшыце стрэс
4- Дапамагае расслабіцца і запаволіць сваё цела і розум
5- Палепшыце настрой і здароўе
6- Паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і зніжае сардэчны ціск
7- Гэта ўплывае на зніжэнне залішняй вагі і атлусцення
8- Дапамагае заснуць
9- Спрыяе псіхічнаму здароўю
10- Спрыяе згуртаванасці і сацыяльнаму дабрабыту
Вы можаце практыкаваць гэта ў адзіночку або ў групе.
ЯК РЭАЛІЗАВАЦЬ ГЭТА НА ПРАКТЫЦЫ
Ёсць шмат вопыту, які называецца лясное купанне , ёсць нават дасягальныя ў офісе або ў горадзе; Ёсць таксама розныя меркаванні аб тым, як доўга яны павінны доўжыцца, рэкамендуецца, каб яны складалі каля 30 хвілін у дзень, але яны могуць дасягаць гадзін або вы можаце адаптаваць гэта да часу, які ў вас ёсць.
Гід - гэта асоба, якая будзе адказваць за суправаджэнне чалавека або групы ў вандроўцы па лесе , але можна і ў адзіночку рабіць лясную ванну.
Як практыкаваць лясную лазню?
Пакіньце мабільны, майце на ўвазе, што прагулкі па лесе павінны быць у павольным тэмпе, таму забудзьцеся пра спешку. Вы можаце сесці дзе-небудзь, дзе вам зручна , здымі абутак, дыхай глыбока, адчуй карані ног зямлёй, прынесці ў лес настой натуральных траў …, у некаторых лясных лазнях практыкуюць ёгу, медытацыю або тай-чы; і ў Японіі адкрытыя ванны з гарачымі крыніцамі.
«Лазня лясная, шлях я вяду, не пазнавальны вопыт у якім мы спрабуем зразумець лес і тое, што ў ім адбываецца, або дзейнасць, у якой лес з'яўляецца месцам для практыкаванняў», - кажа Гесэ.
Мы бярэм з кнігі Гесэ дзве практыкі, якія можна выконваць у лясной лазні. Пазбаўцеся ад сораму, страхаў або забабонаў. Ты гатовы?
«ПАЛУЧЭННЕ З ЗЯМЛЁЙ»
Працягласць: 10-15 хвілін
— Ідзі пагуляй у космас
- Знайдзіце месца, якое здаецца вам зручным
- Сядзьце на падлогу і адкіньцеся назад павольна, у сваім уласным тэмпе
— Няхай цябе зямля вітае. Няхай цябе трымае трава
— Што вы заўважаеце?
Рэкамендуецца лясная ванна працягласцю 30-40 хвілін.
«ЛІСТ РАЧЫ»
- Вазьміце ліст дрэва, які вам падабаецца
- Прайдзіцеся ўздоўж ракі ў напрамку плыні вады
- Адчуйце ваду, якая ходзіць разам з вашым целам. Куды ты ідзеш?
— Ідучы павольна, напішы што-небудзь на аркушы, сакрэт, жаданне, шкадаванне... Што хочаш.
- Калі вам зручна, падзяліцеся гэтым, апусціўшы ліст у раку