Каб зняць стрэс, ісландцы заўсёды выязджаюць на прыроду
Здаецца, Ісландыя заўсёды дае нам тое, што нам трэба. Пры звычайных абставінах гэта былі б адкрытыя прасторы для вывучэння, цудоўныя вадаспады, да якіх лёгка дабрацца на дарозе, ісландскія поні з шыкоўнымі грывамі і лячэбныя прыродныя крыніцы. Але з улікам цяперашняй пандэміі каранавіруса і таго факту, што мала хто з нас цяпер едзе ў Ісландыю, нашы неадкладныя патрэбы змяніліся. Ва ўмовах стрэсу, ціску і нявызначанасці цяперашняга клімату турыстычныя ўлады краіны лічаць, што ўсім нам будзе выгадна выпусціць а катарсічны крык (так, крык) І для гэтага яны прапануюць велізарны дзікі ландшафт Ісландыі.
«У Ісландыі нам пашанцавала з шырокімі адкрытымі прасторамі і прыгожай прыродай, што з'яўляецца ідэальным месцам для гэтага выпусціць расчараванне ", - кажа Сігрыдур Дёгг Гудмундсдоцір, кіраўнік Visit Iceland. "Мы лічым, што гэта якраз тое, што патрэбна свету".
Таму з сённяшняга дня вы можаце запісаць крык, лямант або лямант на прысвечаным гэтаму сайту пад назвай Looks like you need to let it out... Падобна на тое, трэба выпусціць пар '- і адпраўце яго ў Ісландыю, дзе ён будзе прайгравацца праз гучнагаварыцелі, размешчаныя ў такіх месцах, як чорныя пясчаныя пляжы Фестарф'яла, на гары на паўднёва-заходнім узбярэжжы краіны і на ледавіку Снайфельсёкюдль. (Калонкі знаходзяцца ў аддаленых месцах, так што вам не трэба турбавацца аб тым, каб напалохаць суседзяў.)
Вы можаце выбраць, куды адправіць свой крык з сямі месцаў на востраве, і тады вы можаце чуць вашыя гукі гневу і расчаравання, або радасці, у рэжыме рэальнага часу праз прамыя трансляцыі, даступныя на самім сайце.
Гэта можа здацца абсурдным, але апошні рэкламны трук турыстычнага савета заснаваны на сапраўдная галіна псіхалогіі, вядомая як першасная тэрапія . Вызваленне нашага расчаравання або трывогі праз крык можа даць адчуванне палёгкі і вызвалення, калі мы скончым крычаць.
Вашы крыкі адгукнуцца рэхам у ваколіцах вадаспаду Скогарфос
«Мы выкарыстоўваем першасную тэрапію крыку, калі ў нас неабавязкова ёсць дакладныя словы выказаць наша расчараванне , і для даволі вісцаральных рэчаў", - кажа Зоі Астан, псіхатэрапеўт з Лондана, з якой кансультаваліся пры распрацоўцы ісландскай праграмы.
«Гэта менавіта тое, што зараз адбываецца з людзьмі, таму што мы не здольныя справіцца з пачуццямі, якія мы адчуваем І паколькі мы мала рухаемся, адбываецца фізічнае назапашванне эмоцый, што можа прывесці да блакіровак і іншых расстройстваў, такіх як дэпрэсія і трывога.» Для многіх крыкі з пакінутасцю могуць дапамагчы разблакаваць гэтыя эмоцыі і справіцца з імі, і, нарэшце, адпускаючы іх, кажа Астан. «Вэнтыляцыя дазваляе гэты эмацыйны блок змяніўся , так што частка розуму, якая была ў рэжыме выжывання на працягу апошніх некалькіх месяцаў, вызваляецца для прыняцця сапраўды правільных рашэнняў аб тым, што адбываецца ў далейшым», - кажа ён.
Каб атрымаць максімальную аддачу ад свайго крыку, Эстан кажа, што трэба ў думках вярнуцца, вярнуцца да таго часу, калі вы былі дзіцем: вам захочацца прыняць гэты ўзровень плачу і крыку з дыяфрагмы, з кішачніка, а не з ваша горла, кажа ён. "Сапраўды, зыходзіць з вашай душы , месца, дзе большасць нашых пачуццяў", - кажа яна. Затым, перш чым выпусціць адпаведны крык, падумайце, чаму вы гэта робіце. Так, вы можаце быць злымі і расчараванымі, цяжка не быць у такіх абставінах .сёння, але ваш крык павінен зыходзіць з больш наўмыснага месца . "Гэта дапаможа вам аслабіць", - кажа Астан. «Гэта дапаможа вам рухацца наперад і здаровым спосабам выйсці з ізаляцыі, таму вам не трэба рабіць гэта агрэсіўна, як мы звычайна думаем, калі гаворым пра крыкі».
Відавочна, што гэта не адзіны спосаб пазбавіцца ад моцнага стрэсу ў наш час: Астан прапануе штодзённа засяроджвацца на сабе і сваіх эмоцыях (спадзяюся, іх разблакуе добры працяглы крык) і вызваліць месца для ўважлівасці ў вашай руціне .. Але спадзяюся Убачыўшы свой голас рэхам ад знакавага вадаспаду Скогарфос, вы таксама дапаможаце ўявіць сабе паездку ў Ісландыю пасля пандэміі , што, безумоўна, выклікае задавальненне.
Гэтая справаздача была першапачаткова апублікаваная ў амерыканскай версіі Condé Nast Traveler