трывога і падарожжа
Амаль праз дванаццаць месяцаў пасля 14 сакавіка і з надзеяй на выхад трэцяй хвалі многія эксперты сцвярджаюць, што Гэта цяпер, калі мы псіхічна больш стомленыя. З пачатку 2021г у насельніцтва ўсталявана генералізаваная трывожнасць і ёсць шмат людзей, у якіх негатыўныя думкі круцяцца ў галаве, дзе пануюць страх і няўпэўненасць.
Але, як і ва ўсім, прыйдзе дзень, калі паступова заражэнне знізіцца да вельмі нізкага ўзроўню, вакцыны даюць нам перамір'е, якога мы так доўга шукалі І як месяцы ідуць так званая старая нармальнасць будзе крыху больш рэальнай. Цяпер, як мы з гэтым справімся?
Калі ў цяперашні час выконваюцца такія задачы, як паход у супермаркет, паход у офіс, праезд у грамадскім транспарце або сустрэча з невялікай групай сваякоў, у шматлікіх выпадках яны становяцца сапраўднай адысеяй для нашага псіхічнага здароўя... Які будзе час для новага падарожжа? Эксперты ў гэтай галіне і падарожнікі з вялікім вопытам **выказваюць нам свой пункт гледжання па гэтым пытанні. **
Мы героі ці нармальныя людзі са страхам?
**ЧАГО МЫ БАІЦЦА? **
Трывогу можна вызначыць як «псіхічны стан, які характарызуецца вялікай неспакойнасцю, моцным хваляваннем і крайняй няўпэўненасцю». Нявызначанасць, страх заразіцца, як наш, так і нашых блізкіх, і эмацыйная няўстойлівасць перад абліччам гэтай новай нармальнасці, дзе любоў, пацалункі і наша ранейшае жыццё здаюцца толькі міражом мінулага, прывялі да гэтага **( нарэшце! !) Давайце надамо псіхічнаму здароўю тое значэнне, якога яно заслугоўвае на працягу дзесяцігоддзяў. **
«На працягу доўгага перыяду часу мы падвяргаліся працэсам залішняй інфармацыі па пытаннях, звязаных з пандэміяй. У гэтым выпадку трывога мае ахоўную ролю, але гэта шмат разоў людзі яны інтэрпрэтуюць гэта ў больш пагрозлівым ключы, чым гэта павінна быць на самой справе ", Крысціна Ларой, прафесар клінічнай псіхалогіі ў UCM і дырэктар псіхалагічнай клінікі ў Psychall, распавядае Traveler.es.
Што тычыцца асноўныя страхі падчас падарожжа найбольш частымі з’яўляюцца наступныя: “З аднаго боку ёсць страх заразіцца, ці развіваецца хвароба па-за домам ці што заразная адбываецца падчас паездкі і што на зваротным шляху немагчыма вярнуцца на працу або ў горшым выпадку, хвароба перадаецца блізкаму чалавеку, дадае Крысціна Ларрой.
«У кансультацыях і ў сваім асяроддзі я гэта бачу ў цэлым Боязь заразіць сваякоў пераважае ў маладых людзей. І ў пажылых людзей таксама ёсць страх самазаразіцца», каментарыі са свайго боку Пепа Санчэс, псіхолаг, трэнер, трэнер і стваральнік партала Viajes Terapéuticos.
Ілюстратар і каліграф Лора Веласка - вялікая аматарка адпачынку па ўсім свеце - кажа нам, што Да пандэміі я падарожнічаў па два-тры выхадныя ў месяц. За год яго выхады былі больш чым абмежаваныя трывога была прадстаўлена як выдатны спадарожнік падарожжаў што ніхто не хацеў бы мець.
«Раней я ніколі не баяўся падарожжаў, насамрэч я люблю адкрываць для сябе новыя месцы або наведваць старыя. Кожны раз, калі я нешта рабіў за апошнія некалькі месяцаў Я гэта адчуў і думаю, што ў будучыні абавязкова з гэтым сутыкнуся без ваганняў», — распавядае ён Traveler.es.
«З аднаго боку, гэта ўяўляе хваляванне ад падарожжа, па якім я так сумую і змена абстаноўкі узровень ухілення бясконца вышэйшы за той, які вы можаце мець дома і мне вельмі не хапае іншых месцаў, іншых розных месцаў. Але пры гэтым Я баюся выйсці з зоны камфорту дзе людзі ці сітуацыі прымушаюць мяне адчуваць сябе няўпэўнена. Вось тады ў гульню ўступаюць страх і нервовасць», — працягвае Лора.
Ілюстратар і каліграф Лаура Веласка.
ВУЧЫЦЦА ЖЫЦЬ З ТРЫВОГАЮ
Пасля таго, як асноўныя страхі прааналізаваны, надышоў час сутыкнуцца з сітуацыяй з найлепшымі намерамі. Таму што так, мы зноў паедзем, як толькі гэта дазволіць сітуацыя са здароўем. Магчыма, мы будзем рабіць гэта радзей, але будзем рабіць гэта лепш. Мы абярэм нашы будучыя эскапады і мы зноў адчуем гэты адрэналін, калі ступім на невядомую зямлю, наведваючы дзяжурны музей, паспрабуйце іншы рэцэпт у які праходзіць міма рэстаране, бачачы гэты закат да найчысцейшага сіндрому Стэндаля, падыхаць свежым паветрам у сельскай мясцовасці ці проста зноў адчуць мора
Але як мы справімся з радаснай трывогай, якая становіцца ўсё больш і больш перыядычнай? Першы крок прызнайце, што яго ліквідацыя не адбываецца за адну ноч і што мы павінны навучыцца змагацца з ім ва ўсіх яго формах і прэзентацыях. У дадатак – вядома – да звярніцеся за прафесійнай дапамогай да экспертаў па прадметах Далучайцеся да нас у гэтым працэсе.
Мы вернемся ў музеі і будзем пакутаваць ад сіндрому Стэндаля.
РЭКАМЕНДАЦЫІ
Пасля выканання гэтых крокаў Лаура Веласка, Крысціна Ларой і Пепа Санчэс даюць нам свае рэкамендацыі **для будучых паездак, якія яшчэ наперадзе: **
· Засяродзьцеся на планах, блізкіх па часе і ў напрамкі недалёка ад месцаў нашага пражывання. «Кароткатэрміновы перыяд лягчэй прадказальны і не так моцна падвяргае нас пастаянным зменам і адсутнасці кантролю. Гэта будзе спрыяць поспеху, і такім чынам ілюзія захаваецца да моманту ўцёкаў», - кажа Пепа Санчэс.
· Нам таксама не варта чапляцца за банальную фразу пра гэтыя апошнія 12 месяцаў, «калі ўсё гэта адбываецца». «Гэта ўжо частка нашага жыцця, і цяпер ёсць шмат магчымасцей. Я рэкамендую расставіць прыярытэты для самаабслугоўвання і заняткаў, якія прымушаюць нас адчуваць сябе добра ». — працягвае прапаноўваць стваральнік партала «Лячэбныя падарожжы».
Паехаць у горад - нядрэнная ідэя...
· Пошук месцы, якія не перанаселеныя і ў якім вы ведаеце, што меры бяспекі выконваюцца па меры магчымасці. «У маім выпадку, магчыма, расставіць прыярытэт на прасторы замест вялікага горада я аддаю перавагу больш сельскай мясцовасці», каментары Лаура Веласка.
· Будзьце асцярожныя, але не зацыкліваючыся на сітуацыі, навучыцеся Адрознівайце рэальныя небяспекі ад надуманых для трывогі.
· Не рабіце таго, у чым чалавек не адчувае сябе камфортна. «Колькі іншыя нешта робяць, калі вы не адчуваеце сябе ў бяспецы, няма неабходнасці гэтага рабіць», паказвае Лаура Веласка.
· Падчас падарожжа і ў месцы прызначэння майце на ўвазе механізмы адцягнення ўвагі, якія могуць спрыяць зніжэнню гэтай трывогі. «Чытанне, праслухоўванне музыкі або прымяненне на практыцы інструментаў для рэлаксацыі - найбольш частыя варыянты», каментары Крысціна Ларрой.
Чытанне або праслухоўванне музыкі - найбольш частыя варыянты.
ПАДАРОЖЖАЦЬ З АДКАЗНАСЦЮ МАГЧЫМА
Перш за ўсё, жыццёва важна спачуваць і разумець трывогу як праблему псіхічнага здароўя. Турбота аб стане і дабрабыце кліентаў або падарожнікаў, якія знаходзяцца побач з намі, будзе неабходнай для таго, каб зрабіць гэты працэс больш памяркоўным.
І прыйдзе дзень, калі, як нагадвае нам Лора Веласка, «мы пачнем падарожнічаць, калі гэта будзе магчыма, і мы адчуем гэтую трывогу, але мы таксама адчуем тое задавальненне, абсалютнае задавальненне, пра якое мы забыліся прама зараз. Мы будзем больш выбарчымі і асцярожнымі пры перамяшчэнні, але Гэта акупіцца».
У рэшце рэшт, у нас столькі часу і вопыту, каб аднавіцца…