Парады для ідэальнага сольнага спаткання
Ідучы ў кінатэатр, каб паглядзець фільм пра сямідзесяцігадовага японца, які робіць найлепшыя пельмені, начыненыя пастай з чырвонай фасолі, адважваючыся раз і назаўсёды паспрабаваць прыгатаваныя свіныя пельмені, якія так кідаюцца ў вочы, паставіць будзільнік вельмі рана, каб пайсці паглядзець узыход сонца або проста прагуляйцеся ў суправаджэнні спісу прайгравання, які Spotify распрацаваў спецыяльна для вас. Забудзьцеся пра спробы пераканаць кагосьці зрабіць гэта разам з вамі і адважыцеся зрабіць гэта ў адзіночку. Вылучыце пару гадзін у сваім шчыльным графіку і дайце сабе трохі часу, каб правесці ідэальнае спатканне. Лепш за ўсё, вам нават не трэба адчуваць сябе сінім або адзінокім, робячы гэта.
«Пытанне ў тым, як вы гэта робіце. Калі вы ідзяце ў рэстаран і вельмі засяроджаны на сваіх пачуццях, гэта спосаб не адчуваць сябе адзінокім: канцэнтрацыя на тым, што вы ясьце, на пах, густ ", - распавядае нам Артур Верыкат , эксперт па лайф-коучынгу і дырэктар **Institut Coach**. "Акрамя таго, калі вы цікаўны чалавек, напрыклад, рэстаран - гэта месца, дзе вы даведаецеся шмат новага, назіраючы".
Знайдзіце час і засяродзьцеся на тым, што вы робіце
Каб скончыць дэмантаж міфа пра тое, што кніга ці часопіс - ідэальная кампанія, каб атрымаць асалоду ад агапэ ў адзіноце, Vericat кажа нам пра ўважлівасць або поўную свядомасць . "(Состоит из) будзьце вельмі ўважлівыя да сваіх пачуццяў, што б вы ні рабілі . Пакуль вы ясьце, лепш мець вельмі блізкія адносіны да таго, што вы робіце».
І так, гэта таксама ўключае (хутчэй выключае) ваш каштоўны неразлучны смартфон. Лепш ігнараваць гэта ў асабістых спатканнях. « Сэнс не ў тым, каб рабіць дзве справы адначасова і быць вельмі ў сучаснасці. . Калі вы ясьце, вы павінны адчуваць, што вы ясьце. Часам мы чытаем ці што заўгодна і нават не ведаем, што мы з'елі», - тлумачыць Верыкат.
псіхолаг і кансультант Сандра Марцінес-Ровіра Ён дае згоду на адключэнне сотавага тэлефона ў пэўны час. Яна, напрыклад, раіць не глядзець на яго падчас паездак на машыне ці цягніку , «каб атрымаць асалоду ад падарожжа, якое ў рэшце рэшт з'яўляецца самай важнай часткай падарожжа».
Марцінес-Ровіра дае нам яшчэ адзін спосаб справіцца з праблемай сольнага спаткання: паход у кіно ці тэатр . "Вам не трэба, каб з кім пагаварылі або хто-небудзь глядзеў на вас", - тлумачыць ён. «Гэта таксама нешта моцнае, вам не трэба насіць спартыўны касцюм. Вы можаце зрабіць сябе прыгожым, зручным, але прывабным». Марцінес-Ровіра таксама настойвае, што часам так лягчэй у канчатковым выніку паглядзець фільм, які мы больш за ўсё хочам што калі мы павінны ўзгадніць выбар з групай сяброў, густы якіх могуць быць вельмі рознымі.
Практыкуйце «ўважлівасць» або поўную ўсвядомленасць
СПАЗНАЙ СЯБЕ
«Часам нас можа суправаджаць шмат людзей і мы адчуваем сябе адзінокімі і гэтая паездка мае на ўвазе адваротнае, было б шукаць прастору, у якой вы адчуваеце сябе цалкам у суправаджэнні сябе», - разважае Марцінес-Ровіра пра перавагі аднаго спаткання. «Вы павінны ўсвядоміць, хто вы ёсць, і быць у стане задаволіць сябе тым, што вы хочаце».
І хоць псіхолаг прызнае, што адно прызначэнне можа запатрабаваць адвагі, яна таксама раіць знайсці формулу практыкі гэтага, з якой мы будзем адчуваць сябе камфортна. Для яе добрая прагулка ля мора, прагулка з музыкай, якая дапамагае нам эмацыянальна звязацца, сядзенне на тэрасе за чытаннем газеты або наведванне мексіканскага ці індыйскага рэстарана, у які, здаецца, ніхто іншы не хоча ісці. спосабы мець гэтыя асабістыя цытаты.
Прастата падыходу, з якой Vericat згодны. Трэнер настойвае на тым, што мы павінны дасягнуць экалагічных задач. «Ёсць людзі, якія кажуць: «Я хачу падарожнічаць адзін». І гэта добра, але калі я ў першы дзень паеду ў Паўднёвую Індыю ці Шры-Ланку... Так, ч Месяц быў адзін, але, можа, камень з нерваў сышоў, што было . Едзьце спачатку з Барселоны ў Маснова, каб паглядзець, як вы сябе адчуваеце”.
Для Vericat пайсці ўбачыць узыход сонца, паназіраць за палётам птушкі, зрабіць масаж або пайсці ў бібліятэку пачытаць - гэта некаторыя дробязі, якія імі можна атрымліваць асалоду ад у поўнай адзіноце.
Наладзьце сябе: сур'ёзна
МЕНШ ГЭТА БОЛЬШ
І, калі нам абодвум важна амаль кожны дзень знаходзіць моманты, каб прысвячаць іх сабе і ёсць асабістыя міні-даты , таксама праўда, што гэтыя аздараўленчыя спецыялісты надаюць большае значэнне якасці, чым колькасці таго часу.
«Справа не ў колькасці рэчаў, якія вы робіце, або ў тым, што гадзіна можа даць з сябе, але што вы робіце тое, што вы хочаце. Гэта гучыць відавочна, але гэта не так. », - тлумачыць Марцінес-Ровіра, які дадае, што мы звычайна не трацім час на разважанні аб тым, што мы сапраўды хочам зрабіць, і мы прывыклі да бамбардзіроўкі знешніх раздражняльнікаў.
“ Ёсць людзі, якія плануюць час для сябе штодня . Я застаюся сам з сабою ці сам з сабою, таму што калі не часам мы ўжо ведаем, што адбываецца, у рэшце рэшт я забываюся», - кажа Верыкат, у сваю чаргу, прызнаючы, што мы павінны навучыцца прызнаваць гэтыя моманты толькі як магчымасць святкаваць.
Гэта сказаў Мантэнь людзі будуць добра толькі тады, калі мы можам быць у пакоі адны, нічога не робячы », - дадае трэнер. І гэта тое, што спатканне можа складацца толькі з таго, каб правесці некалькі хвілін адзіноты, якую шукаем самі з сабой.
У тым жа духу Марцінес-Ровіра настойвае на тым, што мы не павінны баяцца сумаваць. «Нуда можа быць рознай. Гэта можа быць не гульня, але вы можаце будаваць шмат рэчаў унутры: блукаць, фантазіраваць, марыць, адчуваць... Вы можаце быць у амаль паралізаваным стане, таму што вы дома на канапе або ў ложку і будуеце ”.
Псіхолаг рэкамендуе нам заканчваць дзень пажадана ў цемры і ў ложку аналізаваць, як усё пайшло. «Прааналізуйце дзень, як ён прайшоў, што вы ўзялі з сённяшняга дня, чаго хацелі б на заўтра, што прымусіла вас адчуваць сябе добра, а што прымусіла вас адчуваць сябе дрэнна. Гэта маленькае закрыццё, якое дазваляе нам расці і не затрымацца ў паўсядзённым жыцці ”.
Сачыце за @PatriciaPuentes