Парады, як пераадолець вяртанне вакацый
«Поствакацыйным сіндромам мы называем шэраг сімптомаў, якія з'яўляюцца ў тых людзей, якія пакутуюць ад разумовых і/або фізічных цяжкасцяў спрабую прыстасавацца да зменаў, што азначае пакінуць адпачынак і вярнуцца да звыклага рытму працы», - тлумачыць вядомы псіхолаг ** Хасэ Бустамантэ .**
«Большасць людзей можа зрабіць пераход без лішніх намаганняў, але для іншых гэта становіцца сапраўднае выпрабаванне ", - удакладняе ён. Як даведацца, што вы таксама пакутуеце ад гэтага? "Самыя распаўсюджаныя сімптомы раздражняльнасць, сум, стомленасць, цяжкасці з засынаннем - якія, відавочна, цягнуць за сабой дрымотнасць на працягу дня і г.д.», - пералічвае эксперт.
Але што, калі гэта адбываецца не з вамі, калі гэта не так Вашым дзецям ? Тады варта звярнуць нават крыху больш увагі: «Некаторыя дзеці адчуваюць нешта падобнае, вяртаючыся ў школу, але будзьце асцярожныя: як і для дарослых, якія жывуць на сваёй працы. сітуацыі з мобінг , паслясвяточны сіндром нашмат больш інтэнсіўны, пажадана быць напагатове ў выпадку дзяцей, якія паказваюць асабліва высокая адмова перад вяртаннем у школу, бо гэта можа быць сімптомам здзекі школа Бустамантэ папярэджвае.
Цяпер, калі вы можаце назваць тое, што з вамі адбываецца, чакаючы, што верасень зноў наступіць, хопіць плакаць! Таму што ў нас ёсць дзесяць саветаў, якія прымусяць засмяяцца тых, хто разбіты сэрцам, скакаць да грэбеня і зводзіць душу падарожнікаў з розуму ад эйфарыі. Вось яны ідуць!
Нізкі не даруе; супрацьстаяць яму з гэтымі вар'яцкімі планамі!
1. Надышоў верасень, а вы незразумелым чынам усё яшчэ са сваім партнёрам? пачаць планаванне рамантычны адпачынак для святкавання! Таму што, як гэта бывае ў каханні, часам адзінае, што дае нам жыццё пасля разыходжання з адносін (лета) - гэта невялікая балаганства (уцёкі).
2. Паспрабуйце засяродзіць увагу на што вы зарабляеце, пачынаючы з працоўнай руціны (магчыма, вы пачнеце больш клапаціцца пра сябе, збіраецеся з сябрамі, якіх не бачылі падчас адпачынку і г.д.) Кожны момант і кожны этап маюць нешта добрае ", папярэджвае Бустамантэ. Такім чынам, мы прапануем выклік, каб сустрэцца з верасня, нешта вясёлы, здаровы і гэта прадугледжвае правядзенне часу па-за домам. Напрыклад, навучыцца прыбой .
3. Пераканайце сваіх сяброў правесці выходныя абсалютная распуста на адным з такіх пляжаў. Мы ў верасні, значыць, будзе менш людзей і лепшыя цэны! Нават наш эксперт рэкамендуе гэта, калі кажа: «Арганізуйце сустрэчы з сябрамі, каб адчуць сябе святочны дух усё яшчэ лунае ў паветры ".
чатыры. Пачаць сабраць інфармацыю для вашай наступнай доўгай паездкі. Дзе гэта будзе? Пойдзеш адна? Толькі ? Са сваімі дзецьмі? З братам? Простае планаванне дэталяў вашага наступнага адпачынку зробіць вяртанне на працу менш клопатаў!
5. Новы курс, новыя мэты: Што рабіць, калі ** вы пачнеце эканоміць, каб атрымаць АДПАЧЫНАК СВАЁЙ МАРЫ **? Успрымайце гэта як выклік, а не як нешта сумнае: калі вы падумаеце пра гэта вельмі сур'ёзна, магчыма, вы зможаце злавіць іх Каляды !
У верасні пляж можа быць якім заўгодна
6. Пачаць серыю тых, што выклікаць жаданне падарожнічаць : Гэта будзе як у іншым месцы! Акрамя таго, гэта цалкам сумяшчальна з адной з парад нашых спецыялістаў: «У канцы водпуску пачніце мець больш падобныя графікі сну і ежы тыя, якія вы будзеце мець, калі яны скончаць ".
7. Паглядзі на свой горад іншымі вачыма, як калі б вы былі турыстам. Як наконт таго, каб стварыць уліковы запіс у Instagram, прысвечаны ўсім тым мілым месцам, міма якіх вы праходзіце кожны дзень, не заўважаючы гэтага? будзе заахвочваць вас адкрыць яго нанова !
8. Прысвяціце гэтаму хаця б адзін выхадны ў месяц ведаць наваколле. Як наконт прагулкі ў гарах ці **пікніка ў сельскай мясцовасці**?
9. Звязацца з сучаснасцю , таму што, нягледзячы на тое, што мы любім захапляцца планамі, якія адбудуцца ў будучыні, атрымліваць асалоду ад цяперашняга моманту вельмі важна, каб адчуваць сябе добра. «Стаўце матывуючыя мэты, больш засяродзьцеся на тым, што добрага ў сучаснасці і ў тым, што вы хочаце дасягнуць, чым у тым, што ўжо адбылося", - тлумачыць Бустамантэ. Як наконт таго, каб зрабіць гэта да канца медытацыя ? Вам нічога не трэба, каб выканаць гэта (акрамя таго Воля ) і, калі вы сур'ёзна ставіцеся да гэтага, вы можаце з часам захацець далучыцца да найлепшага "цяперашняга вопыту": **маўклівага адступлення**.
10. Праверце парадак дня месца, дзе вы жывяце (ці нашага!) і хадзіце на чытанні, у музеі, на адкрыцці рэстаранаў... што заўгодна і калі заўгодна, каб не трапіць у сумную дынаміку з-працы-да-дому-і-з-дому-на-працу . "Не замыкайцеся ў доме і ў буднях сваіх працоўных дзён", - папярэджвае нас Бустамантэ. «Працягвайце наведваць тэрасы, пляж або басейн і таксама рабіце гэта будні дзень , не разлічвайце рабіць гэта толькі па суботах і нядзелях», — заключае аўтар.
Выходзьце нават у поле!