Усё кантралюецца
Страх перад палётам, як мы бачым, не толькі для нас, о простыя смяротныя . На самой справе, «эвалюцыйна гэта мае сэнс што мы баімся", - кажа нам д-р Хуан Рамас Сехудо, сузаснавальнік Mind Group і прафесар кафедры асобы, ацэнкі і псіхалагічнага лячэння Мадрыдскага ўніверсітэта Комплутэнсе.
«Страх - гэта нармальная эмацыйная рэакцыя, вельмі інтэнсіўная, якая ўзнікае перад абліччам раздражняльнікаў або сітуацый, якія мы ўспрымаем як пагрозлівыя, але не перашкаджае функцыянаванню прадмета ", - удакладняе ён. Гэта значыць, гэта тая памылка, якая трапляе ў вас, калі самалёт узлятае, і вы думаеце: "Ці выберуся я з гэтага жывым?", а потым пачынаеце гуляць на мабільным тэлефоне, не надаючы гэтаму большага значэння. .. Пакуль не будзе турбулентнасці, напрыклад.
Праблема ўзнікае, калі страх настолькі выяўлены, што становіцца фобіяй, таму што гэта перашкаджае паўсядзённаму жыццю суб'екта, які не толькі не зможа сесці ў самалёт, але нават не зможа глядзець адпаведныя фільмы і дакументальныя фільмы з аэранаўтыкай, як д-р. Рамас Сехуда . Калі гэта ваш выпадак, лепш за ўсё звярнуцца да клінічнага псіхолага, які спецыялізуецца на трывожных засмучэннях, і аддаць сябе ў іх рукі, каб вылечыць свой страх (і пераадолець яго, таму што, па словах Рамаса, гэта не занадта складана і знікае ў некалькі! месяцаў лячэння!)
тым не менш, калі ваша сігналізацыя не дасягае гэтых узроўняў , мы можам вам дапамагчы: мы падрыхтавалі некалькі ** вельмі сур'ёзных саветаў аб тым, як пераадолець страх перад палётам ** у дадатак да самога гэтага артыкула, які прызначаны для тых, яны паспрабавалі ўсё ці для тых вандроўнікі, скажам так, асабліва «крэатыўныя».
Калі вам гэта не здаецца мілымі маленькімі ватовымі шарыкамі, чытайце далей.
1.- Паглядзіце гэта цудоўнае відэа пра насельнікаў сусвету "Уладар пярсцёнкаў". перад ад'ездам. "Гэта так весела і расслабляльна, што здымае шмат трывогі і страху перад палётам", - тлумачыць псіхолаг Хайме Бурке на сваім сайце Filmoterapia.
2.- Спампуйце прыкладанне Turbcast, які паказвае вам надвор'е, як калі б вы былі пілотам. Такім чынам, вы зможаце прааналізаваць уздзеянне такіх фактараў, як падушкі бяспекі і электрычныя буры, якія звычайна выклікаюць турбулентнасць. «Як толькі мы напоўнімся абгрунтаванымі ведамі, нашы думкі «а што, калі» будуць абмежаваныя самымі аб'ектыўнымі, рацыянальнымі і рэалістычнымі фактамі», — кажа нам Хайме.
3.- Займайцеся сэксам перад палётам . Вы будзеце вылучаць Аксытацын і пазбягаеце трывогі, як тлумачыцца ў гэтым артыкуле.
Вось як прыгожа яны тлумачаць дэталі рэйса ад Air New Zealand
4.- Вазьміце кнігу, якую вы ўжо пачалі, або серыял, які вас захапіў. «Вельмі эфектыўны спосаб справіцца са страхам перад палётамі адцягвальнікі , якія дапамагаюць мозгу перастаць засяроджвацца на негатыўных элементах паездкі», — дадае Бурк.
5.- Наладзьцеся на рэлаксацыйны канал самалёта. Б. Б. кажа нам, што яго кампанія прапануе расслабляльныя трансляцыі ў палёце і нават выкладае курсы страху, такія як "Страх лятаць".
6.- Спявай оперу , ці што заўгодна. «Шмат гадоў таму мне давялося сядзець побач з жанчынай, якая, каб пераадолець страх перад узлётам, спявала оперу, пры гэтым моцна сціскаючы мяне; вы можаце сабе ўявіць, як яна пакінула маю руку, а таксама барабанныя перапонкі, таму што жанчына спявала на ўвесь голас ...», - кажа нам сцюардэса паміж смехам.
Падключыцеся да «Вар'ятаў» і забіце двух зайцоў адным стрэлам
**7.- Будзьце рэжысёрам свайго ўласнага фільма (псіхічнага) **. «Падумайце аб вельмі добрым успаміне, які адбыўся, калі вы былі ў самалёце. Вазьміце гэты вобраз і зрабіце яго большым і ярчэйшым. Што адбываецца, калі вы маніпулюеце гэтым вобразам? Інтэнсіўнасць вопыту змяняецца, ці не так? Вы павялічваеце сілы, і гэта прыводзіць вас у больш бадзёры і радасны стан. Цяпер павялічце гучнасць галасоў і гукаў, якія вы пачулі. Надайце больш рытму, больш глыбіні. Зрабіце ўспамін аб гэтай паездцы цяплейшым і мякчэйшым, чым раней", - рэкамендуе Хуанма дэ ла Роза, асабісты і выканаўчы трэнер і заснавальнік JDR Coaching.
8.- Падарожжа на самалёце... праз віртуальную рэальнасць . Гэта адзін са спосабаў паступовага ўздзеяння на страшныя сітуацыі пры некаторых метадах лячэння. Аднак, "перш чым падвяргаць сябе, мы павінны вывучыць кагнітыўныя стратэгіі, каб справіцца з уздзеяннем", - кажа нам Хуан Рамас Сехуда.
9.- Вазьміце з сабой фатаграфію пункта прызначэння і ўявіце сябе так, быццам вы ўжо там. «Ідэя складаецца ў тым, каб перастаць думаць пра тыя маленькія (і негатыўныя) рэчы, якія прымушаюць нас баяцца палёту, і засяродзіцца на станоўчых аспектах нашай паездкі», - адзначаюць яны з Filmoterapia.
10.- Прайдзіце сеанс Land as You Can перад паездкай. "Пачуццё гумару - гэта псіхалагічная сіла, якая дапамагае нам рэлятывізаваць і зламаць жорсткасць, якую мы маем пры інтэрпрэтацыі многіх сітуацый. Калі мы суправаджаем гэты фільм, які даводзіць нашы страхі перад палётамі да абсурду, добрай кагнітыўнай тэрапіяй, ён можа спрацаваць фобія", - кажа Берк.
*Вам таксама можа спадабацца...
- Парады, як пазбавіцца ад страху перад палётам - 17 рэчаў, якія вы павінны ведаць, перамяшчаючыся праз аэрапорт, каб не апынуцца, як Мелендзі - Усё, што вы заўсёды хацелі ведаць аб падарожжы ў першым класе, і не адважваліся спытаць - Пяць аэрапортаў, дзе вам усё роўна (настолькі) прапусціць самалёт - «Сцюардэса, калі ласка, не маглі б вы адкрыць гэтае акно ў самалёце?»
— А калі б мы маглі выбіраць спадарожнікаў? - Дванаццаць іспанскіх аэрапортаў з неабмежаваным бясплатным Wi-Fi - 37 тыпаў падарожнікаў, якіх вы сустрэнеце ў аэрапортах і самалётах
- Усе артыкулы Марты Садэр