Фота Карла Барсела на Unsplash.
Кажуць, хто таго пакаштуе ёга (або пілатэс ) увогуле патрэбны толькі адзін занятак, каб зразумець: 1) што з імі вы працуеце, і шмат, усе мышцы цела — падніміце руку той, хто не адчуваў болю ў цягліцах, зусім невядомых дагэтуль, пасля першага занятку — і 2) што эфектыўна выгады, якія яны прыносяць, асабліва ў выпадку ёга Яны выходзяць далёка за рамкі чыста фізічнага.
Таму нядзіўна, што абедзве дысцыпліны сталі дзвюма самымі папулярнымі за апошняе дзесяцігоддзе. Асабліва калі дадаць да ўсяго вышэйпералічанага магчымасць іх выканання ў любой кропцы свету, у адзіноце нашых дамоў або як мы падарожнічаем.
Калі вы поўныя рашучасці зрабіць скачок і пачаць займацца ёгай дома , мы выбралі толькі неабходныя элементы.
МАТ
Гэта важны элемент для практыкі, як ёга падабаецца пілатэс , але і любая фітнес-праграма дома; і, такім чынам, адзін з тых аксесуараў, якія заўсёды будуць суправаджаць вас. Таму наша лепшая парада - выбраць якасны кілімок. Гэтая мадэль з супрацьслізготнай асабовай часткай таўшчынёй 6 сантыметраў (183 у даўжыню) і выканана з экалагічнага матэрыялу - адна з самых высока ацэненых у амазонка : карыстальнікі, якія паспрабавалі яго, паставілі сярэдні бал 4,6 з 5.
займацца ёгай дома
БЛОК
Хутчэй за ўсё, вы не вельмі добра зразумееце яго карысць, пакуль не пачнеце практыкаваць ёга я пілатэс , але праўда ў тым, што блокі з'яўляюцца важнай часткай пры выкананні абедзвюх працэдур. Наша прапанова - гэта канструкцыя з коркі і шасцікутнай формы. Больш натуральна, немагчыма.
займацца ёгай дома
ПОРОЛОНОВЫ ВАЛІК
Або, што тое ж самае, поролоновый валік; адзін з самых папулярных сучасных фітнес-аксесуараў дзякуючы здольнасці расслабляць і масажаваць мышцы пасля трэніроўкі. Хоць яго таксама можна выкарыстоўваць падчас практыкі пілатэс , працаваць над такімі аспектамі, як баланс або мышцы верхняй часткі цела. Брэнд FFEXS суправаджаецца кіраўніцтвам з інструкцыямі і практыкаваннямі, каб навучыцца ім карыстацца.
займацца ёгай дома
НЕКАЛЬКІ ГУМКАЎ
Напэўна, адзін з самых універсальных спартыўных аксесуараў, якія існуюць сёння, таму што з імі вы зможаце паўтарыць рух, які дагэтуль можна было дасягнуць толькі з дапамогай трэнажора ў трэнажорнай зале. Але яны таксама могуць быць выкарыстаны для расцяжкі і фітнесу ў цэлым. А паколькі яны вельмі лёгкія і практычна не займаюць месца, яны будуць суправаджаць вас усюды.
займацца ёгай дома
РУЧНІК
Гэта будзе залежаць ад тыпу ёга абраны, але праўда ў тым, што і з ім, і з пілатэс вы моцна пацееце; таму наша рэкамендацыя ўключыць ручнік у ваш набор неабходных рэчаў. Гэты з мікрафібры, даступны ў розных колерах і памерах, пастаўляецца з уласнай сумкай, так што вы можаце ўзяць яго з сабой у спартзалу або ў падарожжа.
ёга ў хатніх умовах
ЁГА КАЖА
У тыя дні, калі натхненне кідаецца ў вочы сваёй адсутнасцю, Кнігі-летапісы запусціў гульню, якая складаецца з сямі драўляных костак (па адной для кожнай чакры) з рознымі пазіцыямі ёга . Каб стварыць выпадковую практыку, вам проста трэба кінуць кубік і дазволіць выпадку распрацаваць яе для вас. Па словах іх стваральнікаў, з імі вы не зробіце дзве аднолькавыя практыкі, бо яны прапануюць тысячы розных камбінацый. Калі вы не ведаеце, як гэта працуе, не хвалюйцеся, яны пастаўляюцца з інструкцыямі, хоць на дадзены момант яны даступныя толькі на англійскай мове.
ёга ў хатніх умовах
ВЫПАДАК
Неабходны аксэсуар не толькі для захоўвання дыванка дома паміж трэніроўкамі (і прадухілення яго забруджвання), але і для яго транспарціроўкі. Палатняная сумка прызначана для сумкі даўжынёй да 72 сантыметраў, зачыняецца на маланку і мае знешнюю кішэню для захоўвання мабільнага тэлефона, ключоў і кашалька. Акрамя таго, ён воданепранікальны і яго можна класці ў пральную машыну.
