Калі вам цяжка ўстаць...
У гэтым запэўнівае Хэл Элрод тое, як мы пачынаем нашу раніцу, моцна ўплывае на астатнюю частку дня . Гэта кожны раз, калі мы даем кнопка адкладання абуджэння , мы супраціўляемся нашаму падарожжу, і гэта мае наступствы. «Падумайце пра выгляд адмоўная энергія вакол вас, калі вы пачнеце з супраціву», — кажа ён. Ён быў у такой сітуацыі некалькі гадоў таму, ён гэта добра ведае. Але ён вырашыў паспрабаваць некаторыя змены і выявіў, што калі мы будзем прытрымлівацца a маленькая руціна першай справай раніцай , мы пачнем дзень з матывацыі, і мы таксама зможам палепшыць многія аспекты нашага жыцця. Хітрасць? Устаньце крыху раней і прысвяціце некалькі хвілін 6 мерапрыемствам, якія атрымалі назву "САЛЬВІДАС" і што ён збірае ў сваім бэстсэлеры цудадзейныя раніцы . Тут мы даем вам падказкі, каб вы таксама маглі іх атрымаць.
У жыцці Элрода было два вызначальныя моманты. Адзін быў у 1999 годзе. Яму было 20 гадоў, ён толькі што скончыў першы курс каледжа і стаў лепшым прадаўцом у маркетынгавай кампаніі. Але аднойчы ноччу ў яго машыну ўрэзаўся п'яны кіроўца. Ён знаходзіўся ў коме 6 дзён. , ён зламаў 11 касцей і атрымаў незваротнае пашкоджанне галаўнога мозгу і навіну, што ён можа ніколі больш не хадзіць. Далёка не ў дэпрэсіі гэта дало штуршок яго жыццю . Ён вырашыў, што, паколькі ён не можа змяніць мінулае, ён засяродзіцца на будучыні. І ён вярнуўся да працы і біць рэкорды.
Ён пачаў выступаць з дакладамі і працягнуў трэніроўкі, прысвечаныя асабістаму і прафесійнаму поспеху. . Але ў 2007 годзе яго жыццё зноў павалілася. Эканоміка ЗША ўвайшла ў крызіс і страціла палову кліентаў і даходаў. Ён не змог пагасіць свае даўгі і запаў у дэпрэсію . Гэта было тут, калі паслухаўся парады сябра пачаў бегаць раніцай і выявіў, што гэтая частка дня можа прынесці яму значна больш, каб палепшыць яго жыццё. Ён змяніў свае звычкі і знайшоў формулу свайго метаду "Ратавальная камізэлька" , сістэма, якой спачатку падзяліліся з сябрамі і сям'ёй, але хутка набыла папулярнасць і вылілася ў калекцыю паспяховых кніг, міжнародныя прэзентацыі, стварэнне цэлай суполкі ў Facebook і фільм, які рыхтуецца.
«Незалежна ад таго, як складваецца ў вас жыццё зараз, калі вы знаходзіцеся на вяршыні або калі вам цяжка знайсці свой шлях, у нас ужо ёсць па меншай меры адна агульная рыса: мы хочам палепшыць сваё жыццё і ўдасканальвацца як людзі». Некалькі гадоў таму ў Хэла Элрода дыягнаставалі рак. Але ён зноў працягваў глядзець наперад, ён змог змагацца з хваробай, і сёння ў яго ёсць новыя праекты. Мы раскажам вам, як вы можаце гэта зрабіць.
ПОШУК МЭТЫ
Першае, што трэба мець - гэта мэта, тое, што здаецца простым, але часам бывае складаным. «Калі вы спытаеце каго-небудзь, - тлумачыць Хэл Элрод, - якая ў іх мэта ў жыцці, яны паглядзяць на вас дзіўна ці адкажуць нешта накшталт «Ну, я не ведаю». Большасць людзей не ў стане сфармуляваць сваю мэту ў жыцці, прычына, якая прымушае іх прачынацца кожны дзень і зрабіць усё магчымае, каб гэта адбылося». Так што вылучыце час на гэтым тыдні, каб падумаць аб сваёй жыццёвай мэты і сфармуляваць яе. І запішыце яго там, дзе вы часта яго бачыце.
ДЛЯ ВАШАГА S.A.L.V.A.vi.D.as..
Цяпер вы гатовыя ператварыць сваю раніцу ў цуды, таму ўважліва звярніце ўвагу на шэсць крокаў, якія трэба выканаць.
• S для цішыні: Кожную раніцу пачынайце з хвіліна маўчання . Можна медытаваць, разважаць, глыбока ўдыхаць, маліцца, дзякаваць... Гэта дазволіць знізіць градус непасрэднага стрэсу і пачаць дзень спакойна і выразна..
• А для аффирмации : Уіл Сміт, Джым Кэры, Опра Уінфры або Махамед Алі - некаторыя са знакамітасцей, якія тлумачылі, што пазітыўнае мысленне і выкарыстанне сцвярджэнняў дапамагло ім на шляху да поспеху. "Тое, што вы кажаце сабе, моцна ўплывае на ваш узровень поспеху (...) Вашы афірмацыі працуюць альбо на вас, альбо супраць вас, у залежнасці ад таго, як вы іх выкарыстоўваеце", - тлумачыць гэты трэнер. І як вы ствараеце зацвярджэнне? Лепш за ўсё гэта зрабіць пісьмова. і гэта павінна адлюстроўваць тое, што вы хочаце ў сваім жыцці як з пункту гледжання адносін, фінансавых, фізічных або з пункту гледжання пачуццяў.
• Чытанне L: Хэл Элрод ясна кажа, што «веды, якія вы можаце атрымаць, чытаючы кожны дзень, не маюць межаў. Галоўнае - вучыцца ў экспертаў». Але колькі мы павінны чытаць? «Чытанне 10 старонак у дзень не прынясе вам шкоды, але прынясе шмат карысці. Гаворка ідзе толькі пра 10-15 хвілін чытання, або 15-30, калі вы чытаеце павольней . Калі вы лічыце гэта колькасна, Простае чытанне 10 старонак у дзень дасць у сярэднім 3650 старонак у год, што складае каля 18 200-старонкавых кніг. ». Яна таксама рэкамендуе падкрэсліваць і рабіць анатацыі на палях, каб атрымаць максімальную карысць ад любой кнігі, якую вы чытаеце.
• Дысплей V: Гэта сістэма, якую часта выкарыстоўваюць спартсмены для паляпшэння сваіх выступленняў: візуалізацыя - гэта працэс уяўлення таго, чаго менавіта вы хочаце дасягнуць, а затым у думках рэпетыцыі таго, што вам трэба будзе зрабіць, каб гэтага дасягнуць. Вы можаце рабіць гэта седзячы і з зачыненымі вачыма, і хоць спачатку гэта здаецца складаным, з практыкай вы гэта атрымаеце.
• Каб запісаць: Хэл Элрод праводзіце 5-10 хвілін кожны дзень, запісваючы ў дзённік . Ён кажа, што, выкладваючы думкі на паперу, ён фіксуе ідэі (каб яны не згубіліся) і заўважае рэчы, якія інакш не ўбачыў бы. Ён таксама кажа, што час ад часу перачытваць гэтыя творы вельмі канструктыўна.
• D для спорту : «Займаючыся, нават на працягу ўсяго некалькіх хвілін кожную раніцу, вы значна павялічваеце сваю энергію, паляпшаеце сваё здароўе, набываеце ўпэўненасць у сабе і эмацыянальны дабрабыт, а таксама можаце лепш думаць і даўжэй канцэнтравацца». Хэл Элрод выбраў ёгу шмат гадоў таму, хоць ён кажа, што гэта можа быць любы іншы від спорту або практыкаванне, якое нам падыходзіць.
І як мы ўсё гэта ўвасабляем у жыццё? Дастаткова 60 хвілін: Маўчанне (5 хвілін), афірмацыі (5 хвілін), чытанне (20 хвілін), візуалізацыя (5 хвілін), анатаванне (5 хвілін), спорт (20 хвілін) , хоць у "Цудоўных ранках" ён таксама дае вельмі паменшаную магчымасць зрабіць усё ўсяго за 6 хвілін!
У цудадзейныя раніцы Элрод таксама дае парады аб тым, як уставаць з ложка, што есці і калі, і тлумачыць, што мы будзем адчуваць кожны дзень, пачынаючы гэты працэс. Ён прызнае, што першыя 10 дзён можа здацца нам невыносным, але праз месяц гэтая новая звычка стане для нас практычна неабходнай. Так што праглядзіце спіс і вызначыцеся, на які заўтра вы паставіце будзільнік.
«Цудоўныя раніцы», Хэл Элрод