Вы і медытацыя, адзін на гэтым шляху да самага абсалютнага спакою
«Медытацыя Віпассана прызначана для хто хопіць смеласці паспрабаваць . Цяжка, але можна. Нават калі вы ў жаху, нават калі вы не зацікаўлены быць манахам і не экстрэміст па сваёй прыродзе, я ведаю, што сядзенне ў цішыні на працягу дзесяці дзён зменіць ваша жыццё ". Так гаворыць ** МэйМэй Фокс **, аўтар бэстсэлераў, звязаных са здароўем і самаадчуваннем, якая ў гэтым выступе на Ignite распавядае пра свой досвед падчас таго, што яна называе «Медытацыйны лагер».
Руціна, якая ішла далей, складалася з ўставаць у 4:00 раніцы , медытаваць да 6:30, снедаць, медытаваць у групе да 9:00 і медытаваць у адзіноце да 11:00. Пасля ежы, адпачынку і інтэрв'ю з настаўнікамі і вярнуцца да медытацыі ў адзіноце і ў групе у 13:00 да чаю. Пазней аднаўляйце трэніроўкі (у 18:00) і працягвайце да 21:00, спыняючыся проста каб пачуць размовы манітораў . у 21:30 святло патухла.
Медытацыя можа быць адна або ў групе
«Першы дзень Мяне ледзь не ванітавала, думаючы пра тое, як я гэта перажыву МэйМэй пачынае: «Другі і трэці дні былі не нашмат лепш, я адчуваў сябе вязнем. Падумаў: Божа мой, я добраахвотна пасадзіў сябе ў турму! " Аднак на чацвёрты дзень нешта змянілася: "Я нарэшце адчуў момант спакою, калі мой розум нарэшце змоўк. Клянуся, я плакаў, таму што думаў пра гэта гэта было толькі для гуру. Там я зразумеў, чаму людзі звярнуліся залежны ад медытацыі".
Два дні, якія рушылі за тым момантам празорлівасці, аднак, былі занадта падобныя на папярэднія, і аўтар не зрабіў нічога, акрамя бескантрольна слухаць ягоныя думкі, якія гучалі як «сапсаваная кружэлка». «Але потым, на восьмы дзень, у мяне быў вопыт, які я апішу як быць у экстазе : усё маё цела калацілася, і я гэта адчуваў быць адным з сусветам ".
Гэта зрабіла ўвесь гэты вопыт карысным. «Я гэта зразумеў гэта была наша сапраўдная прырода: пад стрэсам, трывогай, гневам паўсядзённага жыцця і ўсім тым, чым мы спрабуем быць, рабіць і дасягнуць, ёсць мір, ёсць спакой і любоў ", - тлумачыць пісьменнік.
Той момант, калі вы працягваеце думаць пра адно і тое ж зноў і зноў
Ваш вопыт паўтараецца такім жа чынам у многіх іншых, хто спрабаваў пражыць адно з гэтых рэкалекцый. Нешта падобнае нават адбылося ў фільме ** Еш, маліся, кахай (** што не вельмі добра, але ў ім ёсць вялікая доза падарожжаў, якія мы любім). Шэнан О'Донэл, авантурыстка блога A little adrift, таксама палічыла практыку **вельмі складанай**, але, азіраючыся назад, яна кажа, што **ганарыцца тым, што завяршыла яе** і што яна дала ёй вельмі карысныя эмацыянальныя інструменты, каб пераадолець самыя цяжкія моманты вашага жыцця.
Але што такое медытацыя Віпассана? Згодна з **Dhamma, самай магутнай арганізацыяй у свеце, якая распаўсюджвае сваё вучэнне**, Vipassana азначае "бачыць рэчы такімі, якія яны ёсць" , і з'яўляецца адным з Самыя старажытныя метады медытацыі Індыі. «Яму вучылі больш за 2500 гадоў таму як а універсальны сродак ад універсальных праблем , гэта значыць як мастацтва, Мастацтва жыць».
Самае цікавае, што гэтая арганізацыя праводзіць дзесяцідзённыя курсы - у тым ліку нумар і харчаванне вегетарыянец - так бясплатна , так як яны фінансуюцца праз ахвяраванні тых, хто ўжо скончыў практыку і адчувае, што іх жыццё змянілася: сваім укладам яны маюць намер дапамагчы іншым адчуць тое, што адчулі яны.
Герой «Еш, маліся, кахай» спасцігае мастацтва медытацыі
Сапраўды гэтак жа настаўнікі таксама не плацяць: «Іх просяць мець уласную крыніцу даходу, каб абараніць студэнта ад любой формы эксплуатацыі пазбягайце маркетынгу. У гэтай традыцыі настаўнікі даюць Віпассану ў чыстым выглядзе як паслуга іншым. Усё, што яны атрымліваюць, - гэта задавальненне ад убачанага шчасце людзей у канцы дзесяці дзён», - тлумачаць яны на сайце Dhamma.
Вы таксама атрымліваеце памылку, але вы не ўпэўненыя, што зможаце гэта зрабіць ? Эксперты растлумачваюць вашыя сумневы: «Для чалавека з разумным фізічным і псіхічным здароўем, шчыра зацікаўлены і гатовы зрабіць a шчырыя намаганні , медытацыя (уключаючы «высакароднае маўчанне») не складаная. Калі вы ў стане прытрымлівацца з цярпеннем і стараннасцю інструкцыі, вы можаце быць упэўнены, што вы атрымаеце адчувальныя вынікі . Нягледзячы на тое, што расклад дня можа здацца вялікай праблемай, не з'яўляецца ні занадта жорсткім, ні занадта расслабленым . Акрамя таго, прысутнасць іншых студэнтаў якія добрасумленна практыкуюць у спакойнай і адпаведнай атмасферы, з'яўляецца велізарнай падтрымкай для іх уласных намаганняў», - падрабязней яны.
The "шляхетная цішыня" , дарэчы, адносіцца да «фізічнай, вербальнай і душэўнай цішыні», бо прысутныя прымаюць устрымлівацца ад усіх вербальных і невербальных зносін з іншымі медытатарамі. Аднак яны могуць мець зносіны з каардынатарамі курсаў адносна сваіх матэрыяльных патрэбаў, а таксама пагаварыць з настаўнікам. «Увесь першыя дзевяць дзён захоўваецца цішыня. На дзесяты дзень сувязь аднаўляецца вербальнае як спосаб аднавіць сябе ў звычайным штодзённым жыцці. Гэта вельмі важны пераход; нікому не дазволена пакідаць гэты дзень ".
«Шляхетнае маўчанне» каштуе, але намаганні таго вартыя
Перш чым вы можаце пайсці, але гэта не рэкамендуецца наогул : "Віпассана выкладаецца крок за крокам, кожны дзень дадаецца новы крок, пакуль вы не дойдзеце да канца курса. Калі вы сыдзеце да канца курса, вы не вывучаеце поўнае вучэнне і вы не даяце тэхніцы магчымасці працаваць на вас. Акрамя таго, інтэнсіўна медытуючы, удзельнік пачынае працэс, які завяршаецца з завяршэннем курса; адмовіцца ад гэтага заўчасна азначае падвесці сябе" , дадаюць з Даммы.
** У Іспаніі рэкалекцыі гэтай арганізацыі праводзяцца ў незлічоных месцах ** - хоць вы таксама можаце выбраць іх ** у любым пункце свету ** -, але яны напаўняюцца вельмі хутка, таму вы павінны быць вельмі ўважлівымі да рэгістрацыі. Аднак ёсць і іншыя месцы, якія прапануюць вельмі падобныя праграмы, такія як ** OpenDharma **, а таксама месцы, якія маюць свае ўласныя курсы, такія як ** Будыйскі манастыр у Кастэльёне ** з яго выхадныя мірныя рэкалекцыі у якім выкладаецца Медытацыя Мантраяна (ад 144 еўра). Або ** Іспанскага таварыства медытацыі **, якое ўключае ёгу ў сваю праграму, сузіральныя прагулкі , Тай-чы, уважлівыя руху, медытацыя Тратак або лячэбнае сканаванне цела, сярод іншых мерапрыемстваў (ад 43 да 61 еўра ў дзень).
Вы таксама можаце пазнаёміцца з гэтай практыкай з дапамогай будысцкіх манахаў