Калі магчыма!
1. ПРА ШТО МЫ ГАВОРЫМ?
Калі б вы перасеклі Еўропу на цягніку, каб не набліжацца да выхаду на пасадку і вы шукаеце любую нагоду, каб пазбегнуць самалёта (на самай справе, гэта ніколі не варыянт у вашым адпачынку), мы гаворым пра a фобія . «Тры чвэрці людзей, якія маюць фобію падарожнічаць на самалёце, занепакоеныя няспраўнасць рухавіка, навігацыі, падрыхтоўкі пілотаў, надвор'я... іншая чвэрць звязана з агарафобіяй: яны баяцца прыступу панікі ў абставінах, ад якіх яны не змогуць пазбегнуць», - тлумачыць д-р Карлас Баэса, які спецыялізуецца на лячэнні для пераадолення гэтай фобіі больш за пятнаццаць гадоў. у Клініцы трывогі. Калі ў вас ёсць асцярогі, страх ці дыскамфорт, але вы здольныя сутыкнуцца з сітуацыяй, мы гаворым пра страх.
два. ВЫ НЕ АДЗІНЫ
Скажыце: сваёй сям'і, сябрам, калегам... Не ўпівацца пазногцямі ў падлакотнік моўчкі . Многія людзі ў большай ці меншай ступені пакутуюць ад ідэі сесці ў самалёт або справіцца з турбулентнасцю падчас палёту, Па дадзеных AENA, кожны шосты дарослы .
3. ДАДЗЕНЫЯ З ВАМ
Самалёт - самы бяспечны транспарт . Акрамя таго, нават у выпадку няшчаснага выпадку, паводле дадзеных, прапанаваных расследаванне BBC , у 90% выпадкаў выжываюць. Шукайце асноўную інфармацыю з надзейных крыніц аб тыпе самалёта, правілах або надвор'і, каб паменшыць страх. Дадзеныя з вамі , вы заўсёды павінны памятаць пра гэта.
чатыры. РЫХТУЙЦЕ ДОМА
«Уявіце сабе, што вы садзіцеся ў самалёт або сядзіце падчас палёту гэта зніжае трывожнасць, і чалавек прывыкае да такой сітуацыі », - тлумачыць Нурыя Сальгада, рэзідэнт-псіхолаг Універсітэцкай клінікі псіхалогіі Мадрыдскага ўніверсітэта Камплутэнсе.
Супрацьстаяць фаталістычным думкам з дапамогай пазітыўнай інфармацыі і ідэй
5. ПЛАН СВАЕ ДУМКІ
«Мы не павінны думаць аб адной і той жа тэме кожны раз, калі такая ідэя прыходзіць у галаву, мы можам усталяваць пэўны час для запамінання», - рэкамендуе доктар Баэза.
6. АДПАЧЫНАК
расслабіцца. Сон напярэдадні дапаможа вам лепш справіцца са страхамі і магчымым дыскамфортам. Акрамя таго, як мы ўжо згадвалі, валізкі падобныя на дыні: яны могуць быць добрымі, а могуць быць агурочнымі, падрыхтаваць яго з часам . У вас ёсць кіраўніцтва, поўнае хітрасцяў, каб аптымізаваць прастору і не адчайвацца.
7. НАСІЦЕ ЗРУЧНАЕ АДЗЕННЕ
Калі вы можаце нервавацца, лепш не рабіце гэтага з новымі туфлямі, пяццю слаямі вопраткі ці такім немагчымым поясам. Выбірайце вопратку што прымушае вас адчуваць сябе амаль гэтак жа добра, як дома . Дапамога.
Кабінны персанал: усё, што вам трэба
8. ПАВЕДАМЛІЦЬ КАБІННЫ ПЕРСАНАЛ
«Мы бачым, як некаторыя пасажыры яны сціскаюць сядзенне, заплюшчваюць вочы, хапаюць таго, хто побач... », - апісвае сцюардэса Iberia Люсія Вільегас. «Заўсёды, заўсёды вы павінны паведамляць, - мяркуе ён, - таму што такім чынам мы тлумачым, як будзе праходзіць рэйс, мы мяняем іх месцамі, каб яны былі побач з праходам ... дайце ім ведаць, што мы тут для таго, што ім трэба ”.
9. ЗРАБІЦЬ ГЛЫБОКІ ЎДЫХ
«Калі чалавек засяроджваецца на трывозе, яна зніжаецца, бачачы, што небяспека не такая, як ён думаў...», — раіць псіхолаг Нурыя Сальгада. «Многія людзі ведаюць асноўныя метады рэлаксацыі, такія як дыяфрагмальнае дыханне », каментуе доктар Карлас Баэса,« такім чынам мы дасягаем прагрэсіўнага расслаблення цягліц і памяншаем трывогу ».
Усё кантралюецца
10. АЛКАГОЛЬ НЕ ВАШ СЯБАР
«Не варта злоўжываць стымулятарамі (напрыклад, кавай ці энергетычнымі напоямі) або дэпрэсантамі (напрыклад, алкаголем), яны не дапамагаюць і могуць выклікаць праблемы ў сярэднетэрміновай перспектыве », - кажа доктар Баэза.
адзінаццаць. БЫВАЙ З НЕГАТИЎНЫМІ ДУМКАМІ
Мы павінны старацца не заўважаць шуму, нязручнасцяў і надвор'я, а таксама спыніць мантры накшталт: мы збіраемся ўрэзацца... Лепш сканцэнтравацца на размове.
«Каб спыніць пакуты, мы размаўляем з пасажырамі або даем ім газету, — тлумачыць бортправадніца Лусія Вільегас, якая мае больш чым 10-гадовы досвед працы ў якасці сцюардэсы, — Я кажу ім, што ў мяне фобія галубоў , я бачу іх і пачынаю крычаць, каб нармалізаваць іх страх і не даць ім панікаваць. Чыстая эмпатыя.
12. КАЛІ ВЫ ЯШЧЭ НЕ АТРЫМАЛІ...
Калі вы не можаце сесці ў самалёт, не хвалюйцеся. Ёсць прафесіяналы, якія навучаць вас, як працуе страх перад палётамі, што рабіць, каб з ім сутыкнуцца, з індывідуальнымі, групавымі і сімулятарнымі заняткамі . Даведайцеся.
Сачыце за @merinoticias
*** Вас таксама можа зацікавіць...**
- 17 рэчаў, якія вы павінны ведаць, перамяшчаючыся праз аэрапорт, каб не апынуцца як Мелендзі
- Усё, што вы заўсёды хацелі ведаць аб падарожжы ў Primera і не адважваліся спытаць
- Пяць аэрапортаў, дзе вы не будзеце супраць (настолькі) прапусціць самалёт
- «Сцюардэса, калі ласка, не маглі б вы адкрыць гэтае акно самалёта?» НЯМА
- Ежа высокага палёту (і напоі)
— Як пакаваць чамадан
- Універсальныя ісціны пра багаж
— Ён існуе: час для гурманаў у аэрапорце
- Тэрміналы, якія з'яўляюцца творамі мастацтва
- 37 тыпаў падарожнікаў, якіх вы сустрэнеце ў аэрапортах і самалётах, хочаце вы гэтага ці не - Прабачэнні гатэлю ў аэрапорце
- Адпачынак у аэрапорце: гасцініцы ўнутры тэрмінала
— А калі б мы маглі выбіраць спадарожнікаў?
- Усе артыкулы Марыі Крэспа
Майце зносіны, вы не самотныя