Когато празниците се превърнат в най-лошия ви враг
Това е почти като a Бутон ВКЛ / ИЗКЛ : здрави като ябълка от понеделник до петък, и засегнати от болести от всякакъв вид при пристигане в събота. Защото **болестта на свободното време („синдром на свободното време“) ** , както я е кръстил нейният най-голям изследовател, Ad Vingerhoets , не се нуждае от дълги сезони на почивка, за да се появи, въпреки факта, че през тези периоди разпространението му е най-забележимо.
Симптомите, усещани от тези, които страдат от това синдром (и само в Холандия, те предполагат 3% от населението ) може да варира от главоболие, мигрена, мускулни болки умерена, прекомерна умора, гадене и особено през първите дни на ваканцията, вирусни инфекции които причиняват симптоми на настинка и грип... и развали пътуването ти , Сигурен.
Но защо това се случва? Какъв е смисълът, ако почивката трябва да е добра и дори необходими за балансиране на организма? Според научната статия Болест през свободното време: биопсихосоциална перспектива , от самия Vingerhoets и Guus Van Heck, разработен под егидата на университет в Тилбург (Холандия), няколко разследвания наистина показват това свободното време има предимства за здравето ни.
Така, когато сме спокойни, и двете спад на кръвното налягане и сърдечната честота , освен че има a намалено производство на хормони на стреса като адреналин. Но въпреки това това намаление, което на пръв поглед изглежда изгодно, може да бъде точно една от причините за синдрома, който засяга преди всичко онези, които са силно ангажирани в тяхната работа , самите перфекционисти и личности от тип А.
Свободното време е полезно и необходимо
КОГАТО СТРЕСА "ВИ СПАСЯВА"
Личността тип А привлича хората нетърпелив, конкурентни , амбициозни, агресивни в бизнеса и такива, които те трудно прекъсват връзката на работа, тъй като те се считат абсолютно незаменим в позицията си и са подложени на силен стрес през работните дни.
Така, както казахме, беше показано, че хормоните на стреса предотвратяват определени здравословни проблеми свързани с имунната система. Всъщност през 1961 г. беше установено, че група маймуни, които са изложени на стресови задачи развити язви и стомашни проблеми в периода на почивка веднага след излагане на стресора, а не по време на него.
Дори един учен, Van Luijtelaar, откри това повече хора загинаха по празниците особено на първите празници. Тази констатация, която той откри просто като преброи некролозите във вестниците, по-късно беше подкрепена от самия Вингерхоетс, който откри подобен модел, когато анализира разпространението на инфарктите на миокарда по време на ваканционни пътувания.
Но как можем „контролираме“ нашите болести , до степен да ги преместим в момента, в който „на нас ни отива най-добре“? Колкото и филмово да изглежда, типичната сцена, в която бащата не умира, докато цялото семейство не се събере около леглото му, в научната литература от години отеква този въпрос при такива тежки случаи, при които неизлечимо болен човек е способен да отложи смъртта си до раждането на любим човек или пристигането на важен за нея човек от чужбина.
Има и такива, които не се чувстват зле на работа, а когато я напуснат
„УМРИ“ ОТ СКУКА
Това обаче е само една от теориите, с които се занимават изследователите, като вземат предвид друга, много свързан на това, но напълно противоположно: " Липса на стимулация през свободното време , когато предизвикателствата намалеят значително, може да имате Негативни ефекти при някои хора, особено тези, които имат високи резултати на тестовете за екстраверсия“, обясняват учените.
„Терминът синдром на претоварване („синдром на недостатъчно натоварване“) се използва за обозначаване на този модел, характеризиращ се с намалено производство на жизненоважни хормони като ендорфини, което води до последващ спад в скоростта на метаболизма, по-ниска енергия, по-бавна имунна система и, следователно, повишена чувствителност към инфекции ".
„Скука – заключават те – има същите ефекти върху тялото като стреса . Хората, които обикновено са заети, могат да се разболеят, когато нямат достатъчно работа, защото това причинява вашите хормони на стреса скок ".
По същия начин холандските учени смятат, че хората, към които се обръщаме, изключително ангажирани с работата си, също могат да представят Трудно напускане на работа , така че е по-вероятно да вземете домашното вкъщи по време на празниците, обстоятелство, което също ще увеличи нивата на стрес.
От друга страна, те обясняват, че лицата с a силна нужда от контрол те също не биха си прекарали добре в среда за отдих, която не предлага ясна структура на работния ден , преживявайки смяната на ден без отговорности като проблематична, тъй като предлага по-малко възможности за контрол.
Скуката също може да бъде стресираща...
СМЯНА НА ШАРЕНИТЕ
Сред различните теории, които Vingerhoets и Van Heck изхвърлят, има и тази, че има по-голяма честота на физически проблеми по време на празниците, т.к. хората променят поведенческите си навици : спи повече или по-малко от обикновено, приема повече или по-малко количества кафе , се увлича по-страстно от алкохола и тютюна... Всичко това би довело до промени което би се отразило негативно на тяхното здраве, предизвиквайки a физически дисбаланс което може да ви направи по-податливи на заболяване.
Може също така да се случи, че който притежава a работа с висока степен на активност и импликация нямат време да слушат знаците, които тялото ви излъчва през работния сезон, докато през ваканциите, с по-малко принос от чужбина, това е така по-достъпни, за да ви служат и установете, че изпитвате заболявания, на които дори не сте обръщали внимание преди.
В тишината на почивка можем да слушаме тялото си
РЕШЕНИЕТО
„Относно въпроса "Какво може да се направи?" За момента можем само да спекулираме и да даваме предположения. Евентуално да физически упражнения след последния работен ден Би улеснило значително физическия преход от работна дейност към почивка. Бъдещите изследвания трябва да се съсредоточат върху оценката на възможните благоприятни ефекти от адаптирането на начина на живот, промени в навиците за сън и значителна намален прием на кофеин и алкохол “, обясняват експертите.
„Има смисъл да се мисли, че има конкретни ефективни интервенции за определени подгрупи хора, като когнитивно-поведенчески терапии, предназначени да възстановяване на баланса в живота , с повишено внимание и признателност за социалната среда и най-вече семейството “, достигат кулминацията на Vingerhoets и Van Heck това толкова типично за капиталистическата система състояние.
Тогава разумното нещо изглежда обичайното: фокусирайте се повече върху човешките взаимоотношения и по-малко върху работата и се опитайте да се научите да прекъсвате връзката. В крайна сметка това, което ще запомните, когато всичко това свърши, няма да са дългите дни пред компютъра, а пътувания, партита, събирания с приятели , всичко, което бихте могли да загубите, ако поради a масово участие в работната среда , продължавате да се разболявате всеки път, когато отидете на почивка.
Обърнете повече внимание на социалните отношения, най-добрият лек