Грижата за краката ви през лятото е важна, за да не се дразните от празниците.
Радваш ли се, че е хубавото време и можеш разходете краката си по света на свободата? Мечтаете ли да ходите боси по плажа или да носите джапанки по всяко време? За това е лятото, но внимавайте: лошата грижа за долните ни крайници може да провали почивката ни.
„Най-честите проблеми са мехури от драскотини и мазоли , както и появата на пукнатини в петата”, предупреждава ни Марта Бареро, фармацевт, експерт по дермокозметика и съосновател на център за красота The Secret Lab.
„Всички тези проблеми обикновено се появяват поради използването на сандали, които или поради дизайна си, защото ги носим за първи път или защото се използват ежедневно, наказват краката ни много.“
В допълнение, други неудобства, които обикновено се случват през лятото Това са гъбички и крака на спортиста , които възникват от ходене в басейни (обществени или не), прекомерно изпотяване, липса на изпотяване, подуване поради топлина (задържат се течности, влошава се обратната циркулация...).
„Други често срещани проблеми са удари по ноктите при незащитено ходене поради използване на отворени обувки, изгаряния по подметката поради ходене боси, гъбички както по кожата, така и по ноктите, а също и наранявания на сухожилията и мускулите поради претърпяна промяна на позицията .крака, когато използвате по-гъвкава обувка с по-малко опора”, предупреждава Maite García, президент на Известния официален колеж на ортопедите на общността на Валенсия (ICOPCV).
Майте Гарсия, президент на ICOPCV.
Ето нашите осем съвета за пътуване, без да нараните краката си.
1. Извадете миналогодишните сандали.
Добре е, че искате да сте чисто нови, но не е най-умното нещо, ако не искате да се окажете с крака, пълни с лепенки. „Основното нещо е да се направи постепенна промяна както на обувката, така и на чорапа, от по-дебел към по-тънък или чорап. Важно е да започнем да се събуваме със сандал от предходната година, с който кожата ни е свикнала и по възможност от естествена кожа. избягване на синтетика или обувки с много мъниста или шевове “, предлага Maite García.
две. Като цяло изберете пълни подметки.
„Препоръчително е да използвате обувки с гумени подметки с дебелина минимум 1см така че те адекватно изолират стъпалото от земята и предлагат по-голям комфорт на стъпалото”, казва Майте. В допълнение, изборът на летни обувки с добра опора на глезена ще предотврати подхлъзване на крака вътре в обувката, избягвайки триене.
Тайната лаборатория, Мадрид.
3. Когато се съмнявате, екипирайте се като бегач.
Поставете се в ситуацията: Рим, почти 40 градуса, часове ходене по калдъръмени подове, часове стоене на опашка, за да видите Сикстинската капела... Идеалното би било да носите обувки, подходящи за ходене, по-скоро спортни, но фини тъкани, които позволяват изпотяване , с добра поддръжка на крака и омекотяване на подметката. „Ако ходим повече от половин час, препоръчително е да го правим със специфични обувки за ходене“, предупреждава експертът. Така че спрете да ходите с джапанки по всяко време.
От своя страна, Паз Торалба, директор на The Beauty Concept, подчертава важността на дълбокото хидратиране в тези случаи (пиене на вода много непрекъснато), неносенето на голи обувки и, накрая, когато пристигнем в хотела, направете този жест: „Студен душ , и хидратират краката в дълбочина. По този начин ще избегнем протриване."
Марта Бареро посочва: „В града и при високи температури това, което обикновено искаме, са леки сандали, които ни позволяват да поддържаме краката си възможно най-хладни. Това обаче не е идеалната обувка за ходене с часове. Ако настояваме да носим сандали, те трябва да поддържат максимално крака, така че каишките да не причиняват протриване и да не са напълно плоски, за да не страдат нито краката, нито гърбът ".
Планинарите, да или да, трябва да носят специфичните обувки за типа настилка – неплъзгащи се, дишащи, водоустойчиви –, да използват дишащи памучни чорапи… И в двата случая е за предпочитане винаги да носите хидратиращ крем, лейкопласт и др. вид превръзка.при поява на мехури.
Експертен трик? Намажете крака с вазелин.
Концепцията за красота
Четири. Запишете си час при ортопед, преди да е възникнал проблемът!
„Най-важното е да се възползваме от това време на годината, за да си направим преглед при ортопед. Склонни сме да пренебрегваме краката си, да не им обръщаме внимание и именно през лятото, изложени на опасност, наблюдаваме наранявания, които не сме взели предвид през зимата”, обяснява Майте.
Правете го, но особено ако страдате от проблеми с кръвообращението или диабет, тъй като в тези случаи кожата и ноктите са по-крехки, а с повишаването на температурата и смяната на обувките има по-голям риск от наранявания.
Нито пък можем да забравим малките , тъй като по-тънката и „нова“ кожа е по-вероятно да страда от протриване, мехури и прекомерно изпотяване, придружено от евентуална лоша миризма.
Часове ритане на дестинации? Предвиждайте дискомфорт в краката.
5. Не пренебрегвайте добрия педикюр.
Преминаването през естетичен център може да бъде добра инвестиция, не само във вашия външен вид, но и във вашето благосъстояние. Paz Torralba препоръчва извършването на добър и цялостен педикюр, перфектно пилене на ноктите, избягване на белене, извършване на дълбок пилинг за премахване на мъртвите клетки и добър масаж. „Краката са опората на нашето тяло и ние им отделяме много малко внимание.“
За тези, които имат прекомерно изпотяване, е препоръчително да опитате лечение с ботулинов токсин , а при проблеми с подуване и лошо кръвообращение помагат студените душове и лимфен дренаж в кабината.
Ако отивате на туризъм, не изключвайте, както Паз съветва, да получите медицински педикюр, подписан от лондонски ортопед Маргарет Дабс . „Това е уникален метод, който комбинира цялостно здраве и красота за краката. По този начин оставяме краката идеално подготвени да започнат приключението и на връщане ги третираме отново, тъй като са подложени на екстремни температурни условия, часове ходене, сложни пътеки и др..".
Ходенето бос по плажа има предимства... но може да има и недостатъци.
6. Хидратирайте съвестно.
„За разлика от останалата част от тялото, кожата на краката няма мастни жлези (тя е по-малко богата на мастни компоненти), така че овлажняващата и защитна функция не е толкова мощна“, казва Марта Бареро. „Следователно е много важно да се хидратира със специфични кремове за крака, богати на глицерин, урея и масла "...
За да може хидратацията да проникне по-добре, ние ви препращаме към предишната стъпка: "твърдостта трябва да бъде отстранена и оставена в идеално състояние. Винаги препоръчваме спа педикюр, който включва ексфолиант и маска, за да подготвите краката си добре за сандалите , плаж, басейни...".
На свой ред Майте си спомня, че петите са... това, ахилесовата пета. „Трябва да избягвате появата на ужасни пукнатини, които освен естетически проблем могат да бъдат наистина болезнени, отворени и инфектирани. За тези с по-чувствителна кожа има кремове за дъбене на кожа което ще им помогне да избегнат триене, широко използвано от спортисти и все по-широко разпространено в ежедневната грижа за краката“. Друга добра идея е да намажете краката си с обикновен вазелин преди дълго бягане или ходене.
Специален възстановяващ крем за крака.
7. Внимавайте със слънцето (и с ходенето и връщането по плажа без спиране).
Внимавайте с гърба и стъпалото, те са склонни да бъдат забравени и могат да получат изгаряния, много досадни по-късно, когато носите сандали. Ходенето бос по плажа е удоволствие и има много предимства, но трябва да внимавате:
„Това ни дава допълнително укрепване на вътрешните мускули на ходилото , но може да засегне нашите коленни и тазобедрени стави. Ако го правим на наклонени места, като някои плажове или алеи, тъй като тялото не е изправено, изправено и стъпваме повече на единия крак, отколкото на другия, създавайки нестабилност, тогава можем да страдаме от това засягане на коленете или бедрата”, обяснява Майте Гарсия.
От друга страна, хората с лош протектор са по-склонни към появата на мазоли.
Използвайте специални кремове за изпотяване и лоша миризма.
8. Подсушете се добре.
„През лятото краката, които се потят много, страдат повече, тъй като е по-вероятно да го направят развиват гъбички и други видове инфекции “, казва ни Марта Бареро. От решаващо значение е да ги изсушите добре след душ и да носите дишащи обувки и чорапи, за да избегнете изпотяване и проблеми като вече споменатите или микоза, брадавици и др.
Не забравяйте винаги да носите джапанки в съблекалните, обществените басейни, обществените душове... Друг много важен съвет, който много хора пренебрегват, е старателно да подсушавате краката си, като настоявате между пръстите и ноктите да премахване на влагата . „И накрая, на любителите на това да прекарват часове и часове в киснене, бих им казала да излизат от време на време и да подсушават добре краката си, за да не омекнат кожата си прекалено много“, казва Марта.