Не е нужно да сме продуктивни през цялото време
признай го : дори не искате да правите клас по йога на живо, пригответе тази торта във фурната, сменете декорацията на апартамента си, присъединете се към най-новото вирусно предизвикателство в Instagram, прочетете най-екзистенциалната книга в живота си, вземете списък с хиляда филми обеци или провеждайте видео разговори с хора че ако не беше тази ситуация, бихте могли да прекарате месеци без да говорите. Какво се случва с нас?
Че живеем в свръхстимулиран свят и в които постоянно измерва се нашата ефективност и трудова и социална ангажираност , като реалност, която години наред влачим на гърба си.
Проблемът идва, когато бъде обявено състояние на тревога, в което за момента повечето от нас са принудени да останете вкъщи поне месец (и вероятно повече). Нека спрем, за да помислим как се справяме с тази необикновена ситуация: ако правим това, което наистина искаме или, напротив, ние сме оставяйки се да бъдем увлечени от течението на този шум, наречен общество.
ХИПЕРПРОДУКТИВНОСТ, FOMO И INSTAGRAM КАТО ОРЪЖИЯ С ДВОЙНА ОСТРИЕ
По време на това задържане много профили в Instagram или групи в WhatsApp директно те ни предлагат дълъг списък от дейности за вършене - както споменахме няколко реда по-горе - и дори станаха модерни предизвикателствата, в които ни насърчават да имитираме известни личности и публични личности в различни предизвикателства, които те стартират в своите социални мрежи.
„Всичко това може да ни мотивира и дайте ни много идеи, за да не скучаете и да останете активни . Въпреки това също може да предизвика безпокойство и разочарование ако не се чувстваме идентифицирани с тези дейности или просто защото не ни се прави “, разказва Traveler.es Анна Лебария (Треньор, сертифициран от Испанската асоциация за коучинг).
Не всички хора ще живеят по същия начин през тези четиридесет, защото не всички от нас имат едни и същи фактори, които определят ежедневието ни . „Всеки един от нас е различен и всеки реагира на една и съща ситуация според собствената си личност и опит. Освен това има много работа как ви е повлиял настоящия момент : нека си помислим, че много хора страдат от самата болест или близките им са заразени, хоспитализирани или дори са ги загубили. Ето защо, няма начин да се реагира е правилен или грешен . Важното е да знаем как да управляваме собствената си ситуация възможно най-добре, така че тя да не се отрази негативно на нашето благосъстояние и емоционално здраве“, продължава Llebaría.
Сега имаме повече време на разположение, отколкото преди в обичайния ни дом , което причинява a Повишено потребление на интернет и социални мрежи . „Това, което се случва е, че колкото по-дълго сме онлайн, допълнително увеличава нуждата ни да останем свързани и на свой ред нашата зависимост от мрежите . Проучванията показват, че подобна зависимост предизвиква безпокойство и понижава самочувствието ни, така че трябва да внимаваме да използваме добре мрежите и избягвайте да отделяте твърде много време за тях“, казва Anna Llebaría.
От своя страна комуникаторът Алма Андрю -известен още като @soylaforte - гласи че " хиперпродуктивността е това, което стана очевидно с тази криза. Че той многозадачност Много е добро, но в крайна сметка ви потапя в безпокойство от цибориума. Животът ни е затворил у дома и ние отиваме и запълваме всяка минута, сякаш сме навън с обичайната си рутина. А това не може да бъде.
Това е точно когато влиза в действие нашата вина за това, че не се присъединявате към шума и суетата на социалните мрежи, това, което обществото диктува за това как трябва да се преживява затвореността. „Вината се появява, когато това, което смятаме, че трябва да правим, противоречи едно на друго. с това, което всъщност правим . Бъда прекалено самоизискващ , самоналожените задължения и сравняването ни с други хора са факторите, които предизвикват това чувство за вина”, посочва Анна.
Следователно е жизненоважно слушайте себе си Y да сме наясно с нашите реални нужди . Трябва да спрем да се сравняваме с това, което другите правят и да се научим да бъдем верни на себе си . Не ти ли се прави онзи клас по йога, който приятелите ти посещават всеки ден, или да качваш тази снимка в истории с новото дежурно предизвикателство? Така че не го правете!
В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ НЕ ВСИЧКО Е ИСТИНСКО
психолог и сексолог Джудит Удовс не забравяйте, че „Instagram може да бъде добър инструмент, за да се забавлявате и да поддържате връзка със семейството, приятелите, познатите и т.н. Но е важно да запомните, че в мрежите се показва само част от реалността, частта, която всеки решава да покаже”.
Алма Андреу знае много за това: тя съчетава възможно най-добре своята страна на комуникатор в различни медии, с профила си в Instagram, който има повече от 100 000 последователи, или подкаст „Моят квартал Patio“ . „Instagram, като всичко, което виждаме през екрана, интересно е ако всеки го филтрира според опита си , вашите социални умения и вашия здрав разум. Нищо, което виждаме, нито в мрежите, нито в медиите, не е 100% истинско, така че мисля, че сега, както преди, трябва да отдадем на социалните мрежи необходимото значение (и време). Алма предлага.
Нека отдадем на социалните мрежи важността и подходящия момент
„Разграничавам характера на Ла Форте от този на Алма. Работата и личният ми живот са смесени, но не и забързано . Изглежда, че разказвам много, но явно не предавам и 5% от личния си живот. Много пъти общувам с обществеността, когато съм изнервен и го казвам открито; друг път се обличам като героя и си върша работата“, продължава той.
Заключение: имаме нужда и от място за отлагане.
ИМАМЕ ПЪЛНО ПРАВО ДА НЕ ИСКАМЕ ДА ПРАВИМ НИЩО
„През тези седмици могат да възникнат всякакви мисли и да генерират различни емоции. Чувства като тъга, ярост, страх или гняв , могат да се появят и нищо да не се случи, здравословно е да ги изразите. Няма проблем да ги обслужвате и да им оставяте място за излизане . Важното е да не оставаме там, ако ги оставим да минат, ние също ги пускаме”, казва Джудит Виудес.
Както Anna Llebaría предлага: „Най-добрият антидот срещу вината е да приемете ситуацията и да поемете отговорност за това, което е в ръцете ви да направите, Вместо да се заключвате в това, което не можете да промените”.
Може би е добър момент да спрем и да помислим с какво наистина можем да запълним ежедневните си празноти, в които обикновено сме далеч от дома. Но трябва да го направим, защото наистина ИСКАМЕ ДА ГО НАПРАВИМ Не защото никой не ни казва. Още по-малко трябва да го споделяме в Instagram, ако не ни се иска. Никой не трябва да знае за какво прекарвате времето си, ако е само ваше . Оставете вината настрана и започнете да живеете в затвора така, както наистина искате да го живеете.
„Всъщност, мисля тази карантина е време да спрем и да се проверим вътре . За да направите a принудително СПРИ и спрете да организирате графици и календари три месеца напред. Едно нещо е да купите няколко полета за празниците, а друго е да дадете срещи на приятелите си за пет седмици. Значи да, НЕ ПРАВЕТЕ НИЩО тази карантина трябва да е настроението ”, посочва Алма Андреу.
ВАЖНОТО Е ДА НЕ СЕ ИЗПАДА ДО КРАЙНОСТИ
За много хора тази критична ситуация може да предизвика такова безпокойство, че да не се чувстват достатъчно силни, за да извършват каквато и да е дейност. И това е напълно законно. . От това, което казват властите обаче, изглежда, че това задържане ще продължи по-дълго от първоначално планираното, така че е важно нека бъдем нащрек да не оставаме твърде пасивни, ако не искаме да попаднем в динамика, която се отразява негативно на нашето физическо и психическо здраве.
Трябва да сме нащрек и да не изпадаме в крайности
И затова е еднакво валиден Мотивирайте се да изпълнявате задачи и започнете висящи проекти или възобновяване на хобита, които сме оставили настрана. И също толкова законно е да спрете и да се отпуснете, да помислите и да не правите нищо. Точно в тази ситуация на изолация има време за всичко . Важното е да не стоите в застой за дълги периоди от едната или другата страна: това означава, че трябва да избягвате да оставате в крайностите“, казва Джудит Виудес.
Въпреки всичко се препоръчва по време на тази карантина да се спазва минимум, който може да се обобщи в следните помещения:
** Нека продължим да бдим за нашето физическо и емоционално здраве. **
оправи ни нови рутини и графици адаптиран към нашата нова реалност, който ще ни помогне да поддържаме баланс.
-Бъдете търпеливи със ситуацията, запазете спокойствие и следвайте препоръките на властите.
Да бъдем състрадателни и съпричастни към тези, с които живеем , особено при най-малките и най-старите (най-уязвимите в тази ситуация).
Правете разлика между делничните и уикенд рутините , по-гъвкави графици и с по-спокойни дейности, за да не се чувстваме, че живеем в постоянен ден на мармот.
Отделете време за свободното време, отлагане и физически упражнения.
Кажете сбогом на FOMO (Fear Of Missing Out), за да направите път на JOMO (The Join Of Missing Out).
как не, провеждайте ежедневни процедури за хигиена и грижи . И свалете пижамата, когато станете!
когато ни омръзне, ще оставим креативността ни да се върне и точно тогава възникват най-добрите идеи.
Помислете за света, в който искаме да се върнем, след като всичко това свърши, защото това ще се случи . От нас зависи да се върнем към преди или да се борим, за да се опитаме да променим нещата.
И накрая и почти най-важното: дайте приоритет на това, което е наистина ценно в този живот . Благословеният COVID-19 ни учи да ценим и ценим повече това, което досега приемахме за даденост: здраве, семейство, приятели, време или свобода . Нека не го забравяме, когато се върнем навън и отново завладеем улиците!