Пътуване: най-добрата операция за бикини
1. ВЪЗПОЛЗВАЙТЕ СЕ ОТ ПЪТУВАНЕТО, ЗА ДА ПОДОБРИТЕ НАВИЦИТЕ СИ
Можем например да се възползваме от ваканциите за да променим моделите си на хранене към по-здравословни . „Ако искате да отслабнете, едно пътуване може да помогне за промяна на хранителните навици , тъй като това е определена скоба или промяна в живота на човека, който може да ви мотивира -въпреки че обикновено не е обичайното-), обяснява професорът по хранене в университета CEU San Pablo, María Achón y Tuñón.
За Алекс, туристическият блогър зад **Finding the Freedom**, с половината свят зад гърба си и без дом, освен пътя, към който да се върне, простият факт на напускане на вашата страна предполага загуба на тегло -без да се налага да полагате усилия да правите нещо конкретно-: " Аз съм по-здрав човек, когато пътувам . Не че се опитвам да бъда, разбирам го. Храня се по-добре, спя по-добре, спортувам, без да го осъзнавам, и имам по-малко стрес."
За някои пътуването и поддържането на форма са едно.
две. РАЗХОДКА!
„Увеличаване или загуба на тегло зависят от енергийния баланс на туриста. Ако поетите калории по време на пътуване са повече от изразходваните, ще напълнеем. Това може да се случи напр. ако бягството има силен гастрономически компонент и пътникът щедро се наслаждава на вкуса на продуктите и кулинарните приготовления, характерни за дестинацията, без да го компенсирате с навременна физическа активност , което може да бъде например разходка или разходка из града, който посещавате", обяснява Achón y Tuñón. Накратко: за да ви се случи като Алекс, загуби десет килограма за двумесечно пътуване , трябва да опитате храната на страната, да, но без да забравяте да направите много пешеходен туризъм.
„Имам правило: когато GPS-ът каже, че дестинацията ми е на по-малко от пет километра, аз вървя ; Отнема ми по-малко от час. Ако изминавате десет километра или повече на ден, ще изгаряте безумно много калории и ще отслабнете без да разберете . Първите няколко пъти краката ще ви болят, краката ви дори може да изгорят, но дръжте се, принцесо, и продължавай съветва Алекс.
Achon y Tuñón потвърждава това: „Ако физическата активност включва по-голям калориен разход, пътуващият може да отслабне“, обяснява той, докато „ Ако физическата активност и местната гастрономия се комбинират по пропорционален начин, най-вероятно няма да наддадете или отслабнете, а ще поддържате обичайното си тегло , особено ако пътуването не е много дълго“.
Върви, върви и върви!
3. ХРАНА НА МЕСТНИ ПРОДУКТИ
Алекс е ясен: най-доброто нещо, което можете да ядете на път, е същите като местните. Y без бързо хранене! (не изпускайте от поглед, че човекът е американец) : „Помислете за глупостите, които слагат в бързото хранене, което ядете у дома, където правилата са строги. Сега си представете да ядете такива неща в държави, в които законите са хлабави в най-добрия случай, ако не и направо несъществуващ. Какъв е вкусът на вашия BigMac сега?", започва той.
И продължава: „Най-много хляб, сирене, зеленчуци и много други ястия в чужбина свежи са . Всъщност понякога консерванти не съществуват и дори хладилникът не е опция . Ако се храните като местните и не прекалявате, ще отслабнете. о и стойте далеч от всякаква западна храна в незападните страни : Не си правите никакви услуги с тези глупости“, препоръчва той.
Четири. НЕ СЕ ОПИТВАЙТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, АКО НЕ ВИ Е НУЖНО
Въпреки това, докато бързото хранене в никакъв случай не е подходящо (поне не в големи количества), Не е добра идея да отслабвате без съвет от диетолог : „Ако това е човек, който трябва да отслабне според здравословен критерий (тъй като има наднормено тегло или индекс на телесна маса -BMI-, а не поради естетически критерий), и желае да направи пътуване, Повече разумно е да се консултирате с диетолог, за да може той или тя да ви напътства относно най-подходящите варианти за хранене , предвид дестинацията. Ако в споменатата дестинация е лесно, приятно и възможно разходка до места , и има a богата гастрономическа оферта (собствена кухня и международна кухня, за да можете да избирате по-малко калорични храни), вероятно ще бъде по-лесно за пътуващия следвайте указанията на специалиста да отслабнете“, казва професорът от CEU.
Мислете глобално, яжте местно
5.**СЛЕЗНЕТЕ ОТ АСАНСЬОРА, ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА ТРЕКИНГ И ОТИДЕТЕ ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛАТА (ИЛИ ХОТЕЛ-ФИТНЕС ЗАЛА) **
Друг фактор, поради който блогърът успява да постигне отрицателен калориен баланс и да поддържа добра форма, е смени асансьора със стълбите : „Ако имате предвид да отслабнете, докато пътувате, асансьорите не са ваши приятели. Всъщност те не са ничии приятели: те са клаустрофобични малки кутии на смъртта, чакащи да ви хванат “, шегува се той.
Към това се добавя възможността, при определени обстоятелства, за да те обучавам за много малко пари (защото има удобства в хотела или защото принадлежи към държава с по-нисък стандарт на живот от нашия) : " Всеки път съм ходил на фитнес в Бангалор за три долара . Ако беше подписал за един месец, щеше да е по-евтино, но това е твърде голям ангажимент за този човек“, иронизира Алекс.
Разбира се, че можете също запишете се на приключения, които сами по себе си изискват много енергия , като Камино де Сантяго или, в случая на блогъра, маршрутът на Анапурна трек . Това непалско планинско изкачване не само се изисква 12 часа на ден на път , но включваше и диета на базата на Dal Bhat, традиционна местна храна, базирана на ориз и леща.
Въпреки това, ако искате нещо по-спокойно - и приятно -, можете да се запишете за **програми като Stay Fit, в хотел Indigo ** (Мадрид), който включва маршрут за бягане и здравословна закуска с настаняването или дори да останете в Kimpton и да се насладите на неговите съоръжения за обучение, каквито предлага постелки за йога във всяка стая, уроци и процедури, достъпни 24 часа по телевизията, безплатни велосипеди, баскетбол, каяк и дори стени за катерене в някои от хотелите. И това да назовем само две възможности.
И какво, ако опитате престой, който включва сауна (ползите от него са безброй), че ** имате близки ски писти ** или изисквате да ** се качите на дъска за сърф **? (Вече има лекари, които го препоръчват!)
Сърфиране, идеалната рецепта
6. ИЗБЯГВАЙТЕ АЛКОХОЛА... И СЕ ЗАПИШЕТЕ ЗА ДЕТОКС
Разбира се, друга тема, която помага много за поддържане на линията, е непиенето на алкохол: " Това е очевидно: пиенето ви прави дебели . Освен това пиенето на бира и коктейли всяка вечер не прави нищо добро за тялото ви“, обяснява Алекс, но предупреждава, че всичко е наред, ако се прави умерено , и признава, че понякога е трудно да го избегнеш: „Пътуването и купоните вървят ръка за ръка за много хора и това е добре, когато прекараш три месеца в Югоизточна Азия. Отидохте на купон и „намерихте себе си“ , казвате си, въпреки че реалността е, че сте там, за да купонясвате и намерете представител на противоположния пол . По това време не сте наясно с неща като загуба на тегло", сатиризира той.
Ако обаче смятате, че изкушението е твърде силно и ще паднете, да или да, можете да опитате и с **престой в хотели с детокс програми** (има все повече), които също обещават да ви отърват от токсини и „рестартирайте“ тялото си, за да започнете здраво от нулата (По принцип това, което Джо Крос предлага в документалния филм, за който говорихме в началото).
Детоксът върви малко по този начин
7. НАМАЛЕТЕ НИВАТА СИ НА СТРЕС
А какво да кажем за стреса, който Алекс имаше предвид, когато каза това чрез намаляване на нивата му, той също минимизира теглото си ? Според Института за медицински изследвания Гарван в Австралия тази връзка съществува, защото в лицето на продължителен стрес мозъкът отделя невропептид (Y2), намиращ се в адипоцитите (мастните клетки), което води до увеличаване на техния размер и умножаване на същото, което l от своя страна увеличава количеството мастна тъкан в тялото . Това би обяснило защо много хора не успяват да отслабнат и дори може да го увеличи въпреки консумацията на малко храни или дори след строги хипокалорични диети.
Тъй като сме на път - особено за дълги периоди - ние сме склонни да се оттеглим от стреса на ежедневието, може да е по-лесно да отслабнете. Особено ако нашата дестинация е ** един от тези райски кътчета на прекъсване, в които дори няма покритие **, някой испански хотел, изгубен сред природата или, още по-добре, отдалечен петзвезден хотел, където трябва само да се грижите за съществуването си. **А какво ще кажете за уединение по йога или медитация ** преди лятото, за да стигнете до плажа във форма и отпочинали? Уведомете ни как мина за вас!
Йога е качество на живот!
*** Може също да се интересувате от...**
- Искаш ли да доживееш 100 години? Пътува!
- Защо пътуването е полезно за здравето
- Медитирате ли или пътувате?
- Instagram акаунти, които трябва да следвате, приятел йоги
- Хотели, за да останете във форма
- Часът на смелите: детокс в хотела
- Три дестинации за реактивиране на тялото и ума
- Раят е прекъсване на връзката: сбогом, покритие!
- Защо сърфирането е най-добрата рецепта, която вашият лекар може да ви даде
- Хотели, в които да се изгубите сред природата в Испания
- Хотели, където можете да направите дигитален детокс
- Пет диви звезди: най-скритите луксозни места за настаняване
- Сгушете се: камина и одеяло
- Сбогом, токсини, сбогом: хотели и детокс
- Осем причини да отидете до края на света (и без покритие, девет)
- Сърфиране за начинаещи в северна Испания
- Най-добрите хотели и места за настаняване, където да практикувате йога
- 27 неща, които винаги сте искали да знаете за финландските сауни, но никога не смеете да попитате
- Суперсилите на пътешественика
- Всички статии от Марта Садер