Вашата Коледа е и вие решавате как да си прекарате добре
Майка ти казва, че прекарваш време с нея, че чичовците от Франция идват и че ** как ще отидеш на пътешествие .** Баща ти, че се възползваш и избягаш, ти който можеш Вашите приятели ви предлагат нещо различно: преминават от цял свят и се съберете за случайно питие. Ти си море от съмнения не искате да изглеждате зле с никого, но също така искате възползвайте се от празниците по свой начин... Почти със страх се питаш: Възможно ли е да бъдем щастливи на Коледа далеч от традициите и семейството?
„Проблемът с Коледа е, че може да стане постоянно задължение ", признава психологът Хайме Бурке. "Фактът, че това е най-познатото време на годината, с много символични моменти като вечерята на Бъдни вечер, провокира у много хора ирационалната идея, че няма избор да се събере със семейството, че нищо друго не е възможно“.
На Коледа чувстваме натиск дори да бъдем подкрепящи
СТРАХУВАЩОТО „ТРЯБВА“
„Тази ирационална идея, известна в психологията като "трябва" причинява а огромен натиск при много хора, че се чувстват принудени да прекарват време със семействата си и ще го направят дори и да се разбират зле с нея , дори и да не им се иска, дори и да имат много по-обогатяващи планове или дори ако ги виждат 365 дни в годината и искат промяна на средата ", обяснява Бурке. Последствията според него са ясни: " нервност, разочарование, гняв , натоварени с напрежение ястия, на вина „ако не отидеш“, на конфликти..."
Бурк посочва и други ситуации, свързани с Коледа, които ни се налагат ненужен натиск, като стреса, свързан с даването на подаръци (“ Трябва да давам подаръци -и че са перфектни- на цялото ми семейство”) и да купя Най-скъпото („Трябва да купя най-добрата шунка“); напрежение на семейни вечери (“ всички трябва да сме заедно и щастлив“). процеси на траур утвърдени („Баща ми вече трябва да е тук“), задължението да бъда щастлив („Трябва да бъда весел всяка Коледа“) и това, което ни накара да напишем тази статия: усещането за да не можеш да избягаш от обичайната динамика („На Коледа всичко трябва да е така; всичко друго е грешно“).
Не се поддавайте на натиска да купувате „най-доброто“
ВЪПРОС НА ЖИВОТ ИЛИ СМЪРТ!
При това положение е очевидно, че ако попаднете в ситуацията в началото и не се съобразявате с това, което се очаква от вас, "на това, което винаги е било правено", имате реален проблем, който може да се задейства дори в „семеен джет лаг“. Терминът, измислен от The New York Times, потвърждава тези чувства на стрес, свързан с тези дати че не знаете как да обясните (все пак сте на почивка!), но да, те са истински.
„На физическо ниво имаме мускулно напрежение, главоболие, сърцебиене, умора, стомашно разстройство, безсъние, кожни обриви и обостряне на заболявания към които сме особено уязвими", обяснява Мария Изабел Пералта, професор в катедрата по личност, оценка и психологическо лечение на университета в Гранада. Освен това тя ни предупреждава, че е описано 5% увеличение на смъртните случаи от инфаркт на миокарда на тези дати, според данни на Испанската фондация по кардиология. „Коледа, 25 декември, е този, който регистрира повече смъртни случаи от тази причина през цялата година, следвани от 26 декември и 1 януари“, излагат на сайта си.
Оказва се, че оставането вкъщи, за да живеете план, който не чувствате, че току-що се е превърнал въпрос на живот и смърт ! Тогава нека никой не ви казва, че преувеличавате и преди всичко: нарушавам "трябва" за които говори Бурк, който е твърде свикнал да вижда как тези дати Те правят пробив в пациентите си.
Кевин не се справи толкова зле сам вкъщи...
МАЛКО ПЕРСПЕКТИВА
„Когато използваме мисълта „трябва/трябва“ да се случат няколко неща“, ни казва експертът. "От едната страна, създаваме твърдо задължение как трябва да бъдат нещата, което може да ни блокира и обездвижи ни . Създаваме всичко или нищо нереално и неефективни в нашия жизненоважен фокус, който може да ни причини много безпокойство. Пречи ни да приемем реалността и да се адаптираме към други варианти“, казва експертът.
В такъв случай, ако не се чувствате много като тазгодишния план, може би най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете това, което смятате, че ще ви направи по-щастлив . избягам в a селски район с партньора си? Пътувате с любимия си брат? Да организирате нещо у дома с приятели? Да не правите абсолютно нищо? Всички те са добри варианти ако са избраните от вас, без натиск от никого. Обърнете внимание на последния съвет, който Бурке ни дава: „По-добре е да видите семейното събиране с гъвкавост и перспектива и понякога можете да изберете други планове сам, с приятели или партньор без да изглежда, че светът свършва".