изолирайте се от всичко
Къде четете тази статия? Едно от трите: на компютър, на смартфон или на таблет. Добре, не ви даваме голям избор (все пак това е уебсайт), но помислете за всичко, което правите онлайн в наши дни: пазаруване. Прочетете новините. Говорете с братовчед си, който живее в Германия. Резервирайте полети, хотели и билети за музеи. Увековечете пътуването си и го споделете със света (и ако е с добре поставен филтър Valencia, още по-добре).
Съвременният живот не само ни насърчава да бъдем постоянно свързани; го изисква от нас . Ако искате автентична ваканция в реалния живот, пълна почивка от рутината, отидете една крачка по-далеч от пресичането на Екватора: пресечете границата до напълно офлайн изживяване, без екрани между тях.
The дигитален детокс Те стават популярни и има защо: те ни помагат да бъдем по-присъстващи в момента, да се насладим на преживяването, без да бъдем прекъсвани от звъненето на ново съобщение. Възползвайте се от следващото си пътуване, за да се отървете от импулса да отворите Twitter, „харесванията“ и манталитета „направете го за Insta“.
Избива ли ви студена пот само при мисълта за това? Това е знак, че имате спешна нужда от него. Осмелете се да оставите мобилния си телефон у дома (между другото) .
Увийте одеялото около главата си и оставете мобилния си телефон у дома!
1. УВЕДОМЕТЕ ВСИЧКИ, ЧЕ ИЗХВЪРЛЯТЕ ОТ ОФЛАЙН
По темата за дигиталната мания, не забравяйте, че това не е само вашето нещо. В днешно време всички сме много свикнали да научаваме всичко, което се случва с втория и да получаваме незабавни отговори на всички съобщения... и да, това включва вашите родители и други роднини.
Ако отидете на дигитална детоксикация, уверете се, че всички около вас са наясно, че ще бъдете недостъпни по обичайните канали: нито WhatsApp, нито текстови съобщения, нито Facebook Messenger. Колкото, дай им телефонния номер на хотела къде ще останеш, в случай че поискат да ти се обадят по някое време. И не забравяйте да се свързвате редовно, за да са спокойни у дома.
две. УСТОЙТЕ НА ИЗКУШЕНИЕТО ДА ВЗЕМЕТЕ НЕЩО
Без значение колко сте убедени в проекта за прекъсване на връзката, ще дойде момент, когато се съмнявате дали вземете нещо "за всеки случай". Съпротивлявайте се и не се заблуждавайте, че ще го оставите в хотела (няма да го направите).
Единственото изключение от това правило е, ако сте в ситуация, в която трябва да комуникирате бързо (като чакане на отговор от потенциална работа или предстои да посрещнете племенник). В тези случаи можете да вземете a класически телефон без интернет връзка (напишете вашата тухла Nokia от 2002 г.) . И нищо повече.
Бихте ли могли да бъдете в този пейзаж, без да го споделяте с никого?
3. ГОТЕТЕ СЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ
Известният FOMO („страх от пропускане“, или страх от пропускане на нещо) е много мощен. Имайте предвид, че няма да видите Facebook, Instagram или Snapchat по време на ваканцията си. Практикувайте няколко дни преди това да изляза, за да свикна с тялото (и ума). Мечтайте какво ще правите с цялото това свободно време, което ще имате много. Което ни води до...
Четири. ВЪЗСТАНОВЕТЕ АНАЛОГОВИТЕ УМЕНИЯ
Откога не сте писали картонена пощенска картичка , на ръка? Или четете хартиена книга? Или гледате филма, който пуснаха по телевизията, с реклами и всичко останало?
Възползвайте се от възможността да се върнете в реалния свят. Пишете дневник в тетрадка с линии, като в училище. Преразгледайте таланта си за рисуване. научете се отново да прочетете карта . Избършете праха от стария си SLR фотоапарат и го занесете на фотосесия (допълнителни точки, ако е традиционен филм).
5. НАУЧЕТЕ СЕ ДА ЗАКЛЮЧВАТЕ СЪВЕСТТА СИ
Колкото сте се подготвили (виж точка три), толкова ще ви се случи. Това е неизбежно. На втория ден (или минута две) от детоксикацията умът ви ще бъде нащрек, предупреждавайки ви, че нещо не е наред, че Пропуснал си нещо важно.
Това „важно нещо“ е вашият _смартфон; Маймуната е много силна. Игнорирайте този глас. Не забравяйте, че сте го оставили нарочно. Бъди силен.
Спомняте ли си как беше изпратена картичка...?
6. ПРОФЕСИОНАЛЕН РЕЖИМ: НЕ ГЛЕДАЙТЕ НОВИНИТЕ
Отварянето на вестник или гледането на новините в наши дни е достатъчно, за да провокира a сърдечен удар до най-здравото сърце на планетата. Направете усилие да прекъснете връзката напълно. Ако нещо наистина важно се случи, докато ви няма, ще разберете.
7. ВЪРНЕТЕ СЕ КЪМ РЕАЛНИЯ ЖИВОТ МАЛКО ПО МАЛКО
Точно както при часовите зони, въведете се отново в нормалния си живот малко по малко, когато се върнете у дома. Опитайте се да удължите периода на прекъсване на връзката с няколко дни (или седмици) и се опитайте да ограничите употребата, доколкото е възможно.
Не скачай върху дъската отгоре на лаптопа веднага щом минеш през вратата, няма да получиш шок (буквално).