Снимка от Крис Абни в Unsplash.
Спокоен сън , с всичко, което предполага — да се съгласува сън скоро, да го правим наведнъж и да се събуждаме с усещането, че сме си отпочинали всичко, от което тялото ни се нуждае - от десетилетия е едно от най-големите желания на все по-голяма група от хора, които, добре страдащи от безсъние или има някаква трудност сън.
Поставени по поръчка, ние добавяме към списъка, за да го направите навсякъде и навсякъде по света, вижте няколко хиляди фута височина на седалката на самолета или вътре в a спален чувал и с единствената компания на възглавница за пътуване; но поне в тишината на нашето легло.
От Испанско общество на съня посочете, че това зависи главно от два фактора, нашия вътрешен биологичен часовник и синхронизаторите или навиците, които са отговорни за стартирането му, като поддържане на рутина, особено важен аспект в изключителни ситуации , както в случая на деца Както, разбира се, и възрастните.
Снимка от Калегин Михаил в Unsplash.
Събуждайте се и си лягайте по едно и също време, но също спазвайте график на възможно най-сходни хранения и дейности, включително и през почивните дни, без съмнение е един от най-добрите синхронизатори. ставай със светлина и започнете деня с активност, докато посвещавате последните часове от него на поведение, предназначено да релаксира и подготви тялото за лягане. сън е ключов аспект.
Вечеряйте поне два часа преди лягане и избягвайте консумацията на стимулиращи напитки през последните часове на деня са други трикове, които правят нека спим по-добре . Ако все още смятате, че имате нужда от малко повече помощ, за да Заспивам , ние избираме някои от най-популярните джаджи. Всички те са проектирани с ясна цел: спят като ангели , веднъж завинаги.
БУДИЛНИК, КОЙТО СИМИЛИРА ЗОРА
Решението да ставате със светлина, без нужда от сън с вдигната щора, това включва прибягване до помощта на интелигентен будилник, който симулира както изгрева, така и залеза, благодарение на механизъм, който постепенно увеличава или намалява интензитета на светлината. Марката Fitfort, най-ценената в амазонка , има 20 нива на яркост и 7 различни цвята; Освен това предлага възможност за добавяне на различни естествени звуци и настройка на две различни аларми едновременно.
спокоен сън
ГРИВНА ЗА ЗДРАВЕ
Информацията е един от ключовете за идентифициране на всеки проблем и, в случай на тези, които избягват съгласуването на сън това предполага познаване на качеството му. Въпреки че няма нищо като помощта на експерт, прибягването до гривна за активност е добра първа стъпка. Списъкът с опции е многоброен, но сред всички тях ** Xiaomi Band 4 ** се превърна в един от най-популярните. Той е и един от най-простите, достатъчно, за да знаем, освен физическата активност и пулса си, нашите навици за сън.
спокоен сън
СЕНЗОР ЗА СЪН
Вариант, подобен на предишния, но по-фокусиран върху извършването на изчерпателен анализ и мониторинг на сън , е анализатор на съня. Това е сензор, който се поставя под матрака, за да измерва параметри като цикли на сън, пулс и дори хъркане. Всички данни се анализират от мобилно приложение, което предлага цялата информация ежедневно, за да ви помогне да промените навиците си и да подобрите качеството и времето на вашата почивка.
спокоен сън
МАСАЖОР ЗА ОЧИ
Да си легнем с отпуснато тяло и бистър ум е аспект, пряко свързан със скоростта, с която ще постигнем Заспивам . В марката Renpho предлагат това да се постигне с помощта на маска, която масажира очите, като същевременно предлага усещане за топлина.
спокоен сън
СБОГОМ НА СЛУШАЛКИТЕ
Знаем, че елиминирането на всички видове стимули е ключът към постигането сън по-бързо и по-добре, но истината е, че има процент от населението (и той е по-висок, отколкото си мислим), който се нуждае от музика или помощта на радиото, за да се примири сън . Прибягването до слушалки доскоро беше единственото решение да не безпокоите съквартиранта. в пиколин Те създадоха вискоеластична възглавница с вградени високоговорители, която, както се казва, е безценна за човека, който спи до нея.
спокоен сън
ИЗПОЛЗВАЙТЕ АРОМАТЕРАПИЯ
Не е тайна, че има аромати, които могат да вдъхнат мигновено усещане за релаксация, просто като запалите свещ или напръскате малко етерично масло. козметичната компания Това работи създаде спрей за възглавницата, кръстен Deep Sleep и направен от етерични масла от лавандула, ветивер и дива лайка, който обещава да успокои тялото и ума, за да не само заспите по-бързо, но и да се събудите с по-добро усещане.
