Несигурността на „новото нормално“
Кой щеше да ни каже, че точно в началото на това ново десетилетие вирус щеше да наруши всички наши планове, както настоящи, така и бъдещи, за да ни запознае с безкрайност от страх, безпокойство, несигурност и притеснение, която и до днес все още не е приключила.
През последните месеци видяхме всичко, понякога от първо лице, от някой, когото обичаме, от трети страни или директно ден след ден в новините. съкращения, отложени сватби, паспорти, които няма да могат да бъдат използвани, отложени опозиции, изчезнали идеи за закупуване на кола или апартамент, развалени връзки или това, което смятахте, че ще бъде пътуването на живота ви, напълно изгубено.
В по-голяма или по-малка степен всички присъстващи сме напълно разстроени от ситуацията, причинена от коронавируса. Някои бяха малки планове като летен фестивал или бягство с вашия партньор или най-добър приятел. за презареждане на батерии, други, от друга страна, може да са били проекти от реалния живот. Това е причинило месеци, когато балансът на негатива, спечелен от свлачище към положителната част. И добавяне!
Сега, тъй като е невъзможно да се върнем назад във времето (кой ще ви хване благословената 2019!), нямаме друг избор освен да да завладее отново улиците бавно, но сигурно, благоразумно, но с най-добри намерения.
И как да го направим? Първо, ако приемем, че поне докато има ваксина или докато здравната ситуация не бъде контролирана, няма да можем да се върнем към това, което сме били преди (ако искаме да се върнем). Дойде времето да поемем контрола върху собствения си живот, да се погрижим за психичното си здраве и да следваме съветите на специалисти в областта, за да се опитаме да видим всичко от друга гледна точка. Ще започваме ли?
Несигурност, която не бяхме предвидили
НЕСИГУРНОСТ, КОЯТО НЕ БЯХМЕ ПРЕДВИДИЛИ
Не само, че не бяхме предвидили, но и че избягва всякакъв вид контрол от наша страна. „Намираме се в наложена ситуация, към която трябваше да се адаптираме за една нощ. По някакъв начин сме били лишени от процес на адаптация и този внезапен шок провокира този тип емоции и чувства като напр. безпокойство, стрес, страх или несигурност”, разказва психологът и сексолог Джудит Виудес на Traveler.es.
От своя страна от Психолози на ITACO признават, че „най-често срещаните проблеми, които откриваме при нашите пациенти, са безпокойство и лошо настроение. Фактът, че губим контрол над живота си от ден на ден и да не знаем къде ни води тази ситуация създава голям дискомфорт. Настоящата ситуация предполага промяна и в допълнение такава, която не е избрана доброволно: Всички промени представляват психологическа цена, защото водят до справяне с различен контекст, с ново поведение, емоционални промени...”.
„В този случай, въпреки името си („ново нормално“), той все още не е нормален: докато свикнем със сцената, всеки ден ще ни струва малко, но по време на процеса чувството на гняв или съпротива също е нормално. Постепенно тази цена ще бъде намалена и мисленето за нея ще престане да бъде потенциален източник на негативизъм, защото ще сме се адаптирали към нов начин на правене на нещата“, продължават те.
Първото нещо, което трябва да направим, е да оставим този дуел да премине за това, което сме имали и което за момента няма да можем да имаме, да го преработим и след това да можем да се адаптираме към тази ситуация, която ни е дадена.
Сегашната ситуация предполага промяна и освен това такава, която не е избрана доброволно
„Имаме пълното право на света да се чувстваме по този начин. Оставянето на място за проявяване на тези емоции е от съществено значение, в противен случай, ако не им дадем тяхното пространство, не можем да ги пуснем“, казва Джудит Виудес.
От ITACO Психолозите посочват, че „Всяко чувство е валидно и нормално, изправени сме пред уникална ситуация, която може да генерира много емоции, че всеки човек го преживява по различен начин, емоционалните колебания са често срещани. По този начин важно е да се нормализират негативните емоции в този контекст и да се разграничат от патологичните: обичайното нещо е, че колкото и добре да правим нещата, докато не се адаптираме, може да се чувстваме зле”.
„Трябва да сме наясно с нашите емоции, няма нужда да се натискаме или да се обвиняваме за това как се чувстваме. Всеки човек преживява новите ситуации или конфликти по различен начин. Ключът е да сте наясно с тези чувства, да ги признаете и да ги приемете. Приемането е първата стъпка към трансформацията“, добавя той. Anna Llebaría (Треньор, сертифициран от Испанската коучинг асоциация).
Трябва да променим оставката с приемане
НЕ СТАВА ЗА ОТЛАГАНЕ НА ЖИВОТА
След като сме преминали всички етапи на скръбта по това старо нормално (отричане, гняв, пазарене, депресия и приемане) Време е да стигнете до последния и да се опитате да го направите по възможно най-добрия начин. Предстоят ни месеци на нови преживявания, много от които невиждани досега.
„Приемете, че нещата не могат да бъдат точно същите като преди, но трябва да се опитаме да не предвиждаме бъдещето, поставяйки се в най-лошото, а трябва да приемем, че има неща, които ще бъдат отложени, а други просто ще бъдат направени по различен начин“, казва Джудит Виудес.
Тази ситуация, особено за онези хора, които бяха свикнали да организират абсолютно почти всичко, Това ги кара да се чувстват изгубени и дезориентирани, тъй като не могат да държат нещата под контрол. Сега е моментът да разграничим решенията, които зависят от нас, и тези, които не зависят. Трябва да променим оставката с приемане.
„Променете нашия вътрешен диалог и спрете да предвиждате, ние нямаме предсказваща кристална топка на бъдещето, следователно, най-важното е да се съсредоточите върху настоящето и да работите за адаптиране към новата социална и работна ситуация. Без натиск, но с малки стъпки, които се добавят“, продължава Джудит Виудес.
Човешките същества са изключително адаптивни.
И как да го направим? Не става въпрос за отлагане на живота, а за приемане, че това е животът, който имаме в момента. Ще има някои планове, които ще трябва да отлагаме задължително, като напр сватба, маршрут на фестивали всяко лято или пътуване до другата част на света , но вместо това на други трябва да се научим да им се наслаждаваме, въпреки че не са били планирани, но че в крайна сметка могат да бъдат също толкова задоволителни.
Това може да бъде бягство в нашите граници това лято (кой се нуждае от Карибите, ако имаме Балеарските острови или градовете Кадис), празнуването на онлайн сватба с любимите хора, насладете се на бира в обичайния бар вместо на модерното място във вашия град или да можеш да дадеш тази прегръдка, която искаш от месеци.
От ITACO Psicológos те посочват: „Като обща идея, Отлагането на дейности, докато не бъдат изпълнени горните условия, може да доведе до блокиране, защото не знаем кога ще се случат отново и бихме се лишили от положителните емоции, които предизвикват в нас: адаптирайте по някакъв начин дейностите, които има смисъл да поддържате, към обстоятелствата, дори и да не ни карат да се чувстваме същото, това ще ни позволи имат чувство за приемственост и ще се насладим на голяма част от тези усещания”.
"Нека се опитаме да живеем повече в настоящия момент, наслаждавайки се на действията, които можем да правим в наши дни и им даваме стойността, която заслужават“, посочва от своя страна Anna Llebaría. CARPE DIEM в тази пура, кой би си помислил.
„Нека отворим умовете си за промяна и да работим върху нашата устойчивост“
ЗАПОМНЕТЕ, ЧЕ ЧОВЕШКОТО СЪЩЕСТВО Е СТРАШНО АДАПТИВНО
Знаем, че няма да е лесно, но от нас зависи да видим чашата наполовина пълна или наполовина празна. Късметът, който имаме, е такъв човешкото същество е изключително адаптивно и ние сме го показали през цялата история. Изправени пред нов контекст като този, ние сме подготвени и 100% обучени да се адаптираме за определен период от време.
Вярно е, че всеки човек има нужда от своите срокове но накрая ще дойде ден, когато например излизането с маска не ни прави свят. И така, останалите ситуации, с които ще трябва да свикнем оттук нататък.
бъде вода По-голямата част от човешкото тяло е изградено от него. „Нека развием търпението си, нека изживеем настоящия момент, нека се научим да се радваме на малките неща в живота. Трябва да се чувстваме късметлии за това, което имаме, и да благодарим всеки ден. Нека отворим съзнанието си за промяна и да работим върху нашата устойчивост” коментира Anna Llebaría. УСТОЙЧИВОСТ, не конформизъм, не се заблуждавайте.
И ако в този момент не сте в състояние да контролирате безпокойството, страха и тъгата си и видите, че не можете да работите върху тази адаптация сами, докато емоциите и мислите ви завладяват, не се колебайте да поискате помощ от професионалисти, които ще ви дадат достатъчно инструменти, за да се справите с тях по най-добрия възможен начин.
Преодоляваме това заедно!
Преодоляваме това ЗАЕДНО! И бъдете сигурни, че ще танцуваме отново до зори, да летим без двупосочен билет, да споделяме моменти заедно и бъркани, да се отдадем изцяло на концерти и фестивали, да се изгубим в хиляди барове, да открием стотици нови кътчета или да опитаме всички различни кухни, толкова, колкото небцето ви може да си позволи.
Но междувременно и както припомня майският брой на тази заглавка... ПЪТЯТ Е ЖИВОТЪТ. ДА ЖИВЕЕМ и да се запасим!
Позитивността преди всичко!