Продуцентът Джоан Харисън релаксира на слънце, 1945 г.
Стоим си вкъщи, но това не означава, далеч от това, да спрем обърнете внимание от какво се нуждае тялото ни.
„От съществено значение е да следвате основните ежедневни процедури: ежедневно почистване, добър овлажнител...“, казва д-р Мар Лазаро от Сарагоса. „Същото важи и за косата, която трябва да се поддържа чиста и хидратирана. Добър момент е да забравите за оцветяването и боята, което ще означава добра почивка за косата ни, която ще бъде по-малко наказана“.
„Също така е да се възползвате и да поставите хидратираща маска за по-дълго време (напр. докато изпълнявате ежедневни задачи или работите онлайн). Ако спортуваме у дома, нещо напълно препоръчително за освобождаване на ендорфини и поддържане на форма, ще се потим и затова е удобно да се грижим за хигиената на кожата и косата”.
И добавя: „Трябва да се обърне специално внимание на ръцете, които поради непрекъснатото необходимо миене са изключително дехидратирани: идеалът е добър овлажнител или подхранваща ръка, която да нанасяте през деня, а също и преди сън, способна да възстановява загубената вода и липиди.
Маска за ръце е добра идея в наши дни.
Да не излезеш не означава да останеш в пещера: „Излагането на слънчева светлина е необходимо за живота и влияе положително на настроението ни, така че може да помогне за поддържане добро физическо и психическо състояние в тези дни на уединение”, обяснява Д-р Роза Табернер, дерматолог член на Испанската академия по дерматология и венерология.
Витамин D помага регулират метаболизма на костите и имунната ни система, наред с други не по-малко важни функции.
Отворен прозорец е достатъчен, за да се заредите с витамин D.
"Важно е на физическо (следователно кожно) и умствено ниво, отделете половин час на слънце всеки ден, отварянето на прозорец ще бъде достатъчно, ако нямаме градина или балкон; че ни дава в лицето и ръцете да синтезираме витамин D, а също и въздуха и светлината дори да подобрим настроението и да увеличим доброто настроение”, коментира д-р Лазаро, който Той предлага да се излагате на слънце за няколко минути всеки ден или поне три пъти седмично.
„Основната особеност на този витамин е, че само 10-20% идва от диетата, а останалите трябва да го синтезираме от нашата кожа”, Коментари на Taberner. "И за да се случи тази реакция, излагането на слънчева светлина е от съществено значение."
Спокойно, използвайте релаксиращи продукти и се възползвайте от възможността да се погрижите за себе си.
От целия спектър на радиация, която достига до нас от слънцето, само част от по-високите енергийни ултравиолетови лъчи тип B ще бъдат отговорни за извършването на тази трансформация. „Има парадокс, че точно тази част от ултравиолетовото лъчение има най-канцерогенен капацитет и поради тази причина, балансът между необходимото и излишното е толкова крехък”, предупреждава експертът.
Д-р Табернер съветва в тази ситуация да не използвате фотопротектор, с едно изключение: „Хора, които страдат от мелазма (вид петна по лицето), при които може да се препоръча използването на широкоспектърни слънцезащитни продукти.“
Витамин D се синтезира през кожата и е пряко свързан с имунната система, като влияе върху патологии като акне, розацея, белези, псориазис или атопичен дерматит, които се подобряват благодарение на нея.
А децата? „При нормални условия се опитваме да бъдем по-стриктни с фотозащитата в детската популация, но те също трябва да произвеждат свой собствен витамин D, така че биха си стрували за нас.“ същите препоръки като при възрастни, по-внимателно, ако са деца с много светла кожа “, добавя той.
Ако малките в къщата нямат достатъчно витамин D, те могат да страдат от нарушение на развитието, като загуба на костна маса или рахит, или чупливост на костите. Също, Този витамин помага в борбата с вирусите и бактериите, нещо толкова важно в наши дни.
За лошо време, добро лице.
КОГАТО ВРАТАТА Е ЗАТВОРЕНА...
Д-р Лео Серуд е напълно съгласен с колегите си: „Много е важно през дните на уединение да се опитате да се излагате на слънце, дори и от прозорци или балкони, поне 10-15 минути на ден“.
„Идеалното е да се излагаме в централните часове на деня (от 11 до 14 ч.) за около 20 минути, оставяйки лицето, ръцете и краката непокрити. Пролетно време сме и в по-голямата част от нашата територия температурата започва да е доста приятна“, обяснява Табернер.
„Ако ще бъдем по-дълги - предупреждава той по-късно - тогава е препоръчително да го направим с фотозащита от самото начало, поне в по-чувствителни зони, като лицето и деколтето.
През дните у дома нанасяйте подхранващи кремове с много активни съставки като този на Chanel.
Ако няма балкон, прозорецът трябва да е, да, отворен: „Усещането на слънчевата топлина през прозорец може да бъде много приятно по това време на годината или дори през зимата, но стъклото, дори и да е напълно прозрачно, абсорбира по-голямата част от ултравиолетовото лъчение, така че ние гарантираме* *благоприятните ефекти върху настроението**, но не и върху синтеза на витамин D,” казва д-р Taberner.
Можем ли да се възползваме от тази ситуация? „Рисковете за здравето на кожата са малко“, обяснява Cerrud. Последствията могат да бъдат основно психологически: безпокойство, депресия, стрес, чувство на неудовлетвореност и др. Но За лошо време, добро лице!".
Някои вече се опитват да видят положителната страна: „Общото затваряне на населението оказва влияние върху околната среда. Експертите прогнозират, че както се случи в Китай, нивата на замърсяване вероятно ще намалеят“, прогнозира д-р Табернер.
И продължава: „Дробовете ни ще са ви благодарни, а вероятно и кожата ни, въпреки че ефектите са твърде незабележими с невъоръжено око. Възможно е също така (с изключение на онези професии "в подножието на каньона") карантината да позволява на някои от нас да си почиват повече (под формата на повече часове сън) и това също да има благоприятен ефект върху кожата и здравето общо взето.
„Отдалечаваме се от замърсяването и следователно кожата е по-чиста и избягваме и резки промени в температурата, които дехидратират кожата и дисбаланс на хидролипидния слой”, предлага Лазаро.
Отърваваме се от фотопротектора за няколко дни и вместо това Cerrud предлага да се възползваме и използваме продукти с мощни, обогатяващи, подхранващи, овлажняващи, депигментиращи и др. активни съединения. "Може да бъде перфектен момент за депигментиращи кремове и процедури против петна”, че по време на продължително излагане на слънце обикновено не се препоръчват.
Какво ще кажете да се възползваме от възможността да приложим депигментиращи лечения?