стрес. Този проблем, от който страдаме всички – в по-голяма или по-малка степен, мълчаливо или оплаквайки се през цялото време – и се опитваме да намалим с методи за релаксация, лекарства – и малко ядене на шоколадов сладолед–.
Ако нищо от горното не ви е помогнало, може да се нуждаете от горска баня. Представяме ви, Шинрин Йоку, терапия, която печели повече последователи всеки ден и която започва да се практикува в Япония около 1982 г., за да свързва хората с природата.
Оттогава са ефектите от горската терапия обект на много изследвания сред които се открояват тези, извършени от университета в Чиба (Токио).
Имунологът Цин Ли, професор в Токийското училище по медицина, разкрива в своята книга „Силата на гората“ всички ключове за това съзерцателно упражнение, в което се намесват петте сетива и чиято цел не е нищо друго освен да намери здраве и щастие през дърветата.
Shinrin-Yoku води началото си от Япония, където започва да се практикува около 1982 г
СБОГОМ, СТРЕС!
Сред полезните ефекти на Shinrin-Yoku са понижаване на кръвното налягане, пулса и намаляване на кортизола, хормонът, който се отделя в отговор на стрес.
Това е така, защото дърветата и растенията отделят вещества, т.нар фитонциди, които ги предпазват от гниене или изяждане от някои животни.
Освен това те засягат и хората, тъй като намаляват производството на гореспоменатия хормон на стреса. Също подобрява настроението и креативността, повишава способността за концентрация и имунната система.
Къде да си направите горска баня? Навсякъде, което позволява контакт с природата: планини, реки, езера, паркове...
Къпането в гората намалява нивата на кортизола, хормона на стреса
КАК СЕ ПРАКТИКУВА ШИРИН-ЙОКУ?
Ние обясняваме от какво се състои сесията Shirin-Yoku стъпка по стъпка и за това отиваме на Национален парк Урхо Кеконен, финландска Лапландия.
Арктическото слънце огрява Саариселка, град, разположен в северната част на Финландия, където сме посрещнати Мари Ротко, член на Асоциацията за горски и природни терапии, базирана в Калифорния.
"Понякога ежедневието ни кара да забравяме, че сме част от природата", коментира той, докато вървим към входа на парка.
По време на горската баня ще вървим около километър за два часа, правене на спирки и упражнения, които ще ни помирят с майката природа. „Ще видим, помирисаме, вкусим, почувстваме и слушаме заобикалящата ни среда – обяснява Мари – просто трябва да се отпуснете и преди всичко да вървите бавно, знам, че за някои това е трудно“.
Националният парк Urho Kekkonen става бял през зимата и зелен през лятото и можете да практикувате Shinrin-Yoku през цялата година!
С ПЕТТЕ СЕТИВА
Нашите отпечатъци оскверняват девствения бял килим който ни приветства в тихата финландска гора. Заставаме в кръг и Мари взема шепа сняг в ръцете си. Наше е говорещо парче , които при всяка спирка (или "покана") ще бъдат различни: клонче, листо, камбанки...
„Не мислете какво ще кажете, просто го споделете. Това е единственият начин, по който всички се учим." Мари посочва. Започнахме първото си упражнение: разказваме някакво преживяване, което си спомняме, когато сме почувствали специална връзка с природата. Всеки споделя своите моменти: водата, мъглата, тишината на леда...
Затваряме очи и оставяме сетивата си да възприемат природата: водата на далечен поток, песента на птиците, лек бриз, който движи върховете на дърветата, усещанията се умножават, докато мълчим.
Много е важно да използвате всички сетива: помирисвайте, докосвайте, наблюдавайте... Нека природата ви заобикаля!
СИЛАТА НА ДЪРВЕТАТА
Продължаваме да вървим мълчаливо, любувайки се как слънцето се прокрадва между дърветата и докосва лицата ни. Аз ли съм или започвам да се чувствам по-добре?
Стигаме до поляна, където Мари взима клон от земята и ни кани отново слушайте тишината, дишайте, затворете очи за секунда и ги отворете отново възхищавайки се на чудото, което ни дава природата.
— Ела с мен — казва той. Стоим около голямо дърво и се ръкуваме. „Добре, сега свалете ръкавиците си и докоснете кората на дървото“, продължава той.
Не ме питайте как и защо, просто знам, че докосването на това дърво имаше нещо специално, наречете го сила, наречете го вибрация, наречете го аз-какво-знам-какво. Сякаш се изпълвате с енергия и отново се изпразвате, оставяйки тялото си с усещане за релаксация и спокойствие.
Между снега и дънерите
УСЕЩАНЕ НА ГОРАТА
„Сега трябва да се разделите по двойки и да ги заведете до място, което привлича вниманието ви, там им прочетете тези указания.“ Взимаме листчетата и се приготвяме да обиколим района. Всеки преживява различни неща, вижда различни неща, всяко кътче е уникално и различно от предишното.
Последна спирка: „Изберете място и нарисувайте в снега каквото ви хрумне“, Мери посочва. Дървета, цветя, животни, хора, букви... всеки дава воля на въображението си.
Завършваме нашето преживяване в уютна каюта, празнувайки a чаена церемония от коприва и благодарим на гората за тази прекрасна сутрин.
Горската баня или как да се освободим от ежедневието
Програмите Shinrin-Yoku могат да издържат от 40 минути до 2 часа или дори има оттегляния от няколко дни, като Каригасниеми до известната река Тено, нощувка и закуска с 3 двойни стаи, идеални за художници, изследователи, фотографи и всеки, който иска да се отпусне в хармония с природата.
В допълнение, в непосредствена близост до националния парк Urho Kekkonen има къща с гледка към гората, която може да се използва от всеки, който има нужда от нея за почивка, малък пикник или дори сън. да Безплатно е! Единственото изискване е да го оставите така, както сте го намерили. Финландско гостоприемство!
почувствайте гората