Да, възможно е след пандемията да се страхувате от летене (и нищо да не се случва)
Измина една година, откакто думата пандемия придоби необичайно значение в живота ни. 12 месеца, които ни държаха в постоянна готовност, подкопавайки не само физическото ни здраве, но и Душевно здраве. Безпокойство, стрес, страх, несигурност … безкраен брой вредни за нашето здраве съществителни, с които не сме свикнали да живеем и които след година потвърждават своята психологическо въздействие.
„The претоварването с информация ни превръща в прах защото ние сме в постоянна готовност, което кара страха да расте до небето“, казва той. Ракел Линарес, клиничен психолог и директор на фондация FITA . И той продължава: „Страхът е емоцията, която виждаме най-често при медицински консултации и въпреки че трябва да се изясни, че страхът сам по себе си не е лош, защото ни защитава, кара умовете ни да ни водят да виждаме негативни сценарии, да проектираме всичко лошо, което може да се случи”.
Линарес знае какво говори, но не е единствената . Подкрепяйки техните изявления пред traveler.es, е най-големият мета-анализ, проведен от канадски изследователи, показващ увеличение на разпространението на депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство В резултат на пандемията обаче и според данните, извлечени от самия анализ, нарастването на депресия, тревожност, безсъние, посттравматично стресово разстройство или психологически дистрес е съответно 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% и 13,29% в сравнение с това, което обикновено се отчита от Световна здравна организация.
Друго от заключенията на проучването е това, което гарантира, че „огнищата на инфекциозни заболявания са свързани със симптоми и разстройства на психичното здраве“. Нещо, което всички ние, в по-голяма или по-малка степен, изпитваме в ежедневието си. „Като цяло това, което виждаме, е това пандемията е отключила травмите на хора, които са били стабилни “, казва Ракел Линарес. „Човешките същества не се справят добре с несигурността, която реактивира безпокойството, ирационалните страхове и при по-обсебващите хора желанието да искат да контролират всичко, като чистенето например.“
ПОВЕЧЕ ОТ 25% ОТ НАСЕЛЕНИЕТО СЕ СТРАХУВА ДА ЛЕТИ
Да при нормални условия стресът е една от големите стигми на нашето общество , при изключителни условия като тези, които изпитваме по време на пандемия, тяхното влияние може да бъде опустошително Въпреки това, той е един от основните причини за критични ситуации на тревожност, като страхове или фобии, и сред тях един от нашите обичайни заподозрени, страхът от летене.
Линарес го потвърждава: „ фобиите, като летенето със самолет, също се увеличават защото въпреки факта, че знаем, че самолетът е безопасен, точно сега това е среда, която е странна, извънземна”. ние знаем теорията надолу пат и ние знаем, че това е не само най-безопасното транспортно средство, но и благодарение на своята най-съвременна вентилационна система, летенето е безопасно и от здравна гледна точка . Но на практика нещата се променят: най-малко един на всеки трима души се страхува от летене със самолет, което е почти 25% от населението ; И това са данни от преди пандемията.
Наистина искаме пътуване и прекъсване на връзката на тази необикновена ситуация, за която никой от нас не беше подготвен, но наред с илюзията за възстановяване на нормалното пътуване, има и безпокойство и страх . „Тук нещото е, че сме строили месеци ирационални страхове и, например, когато сме изправени пред пътуване, въпреки факта, че имаме цялата информация, знаем, че е безопасно, дори повече от всякога, че има по-голям контрол и т.н., ние се чувстваме неспокойни, защото това е нещо, което днес е извън нашата зона на комфорт“, казва Линарес. “ Трябва да се съсредоточим върху илюзията, да проектираме тази илюзия за пътуването, за дестинацията и в ползите, които ще постигнем , защото в едно пътуване всичко е от полза”. Психологът потвърждава, че „от съществено значение е този страх постепенно да губи сила, за да се върнем към нормален живот възможно най-скоро, с повишено внимание, но без умствени ограничения, без страхове, които не са реални. Трябва да си смел, но внимателен."
С пандемията предишните ни страхове се увеличиха
СТРАХЪТ ОТ ЛЕТЕНЕ СЪЩО МОЖЕ ДА БЪДЕ ПРЕОБОЛЕН
Демократизацията на авиацията е правопропорционална на страха от самолетите въпреки че това са най-сигурните транспортни средства. Добрата новина е, че страхът от летене, както всеки друг страх, може да бъде преодолян. За това отговарят и професионалисти като Алфонсо де Бертодано, психолог и летец, който има повече от 10 000 летателни часа и още толкова курсове за преодоляване на тази фобия.
„Страхът е основна емоция и може да бъде трениран и необучен, това е емоция, която ни подготвя да оцелеем“ , казва Бертодано и продължава: „тялото ни генерира серия от отблъскващи стимули, които причиняват както психологическа, така и физиологична промяна, така че да се чувстваме зле. Очевидно човешкото същество няма да прави това, което го кара да се чувства зле, а точно обратното; така че ако това, което ни кара да се чувстваме зле, е напускането на къщата, страхът за контакт или страх от летене, няма да бягаме от това”, заключава експертът.
За Бертоданус, „ разбирането на авиацията е ключът към това да не се страхувате от нея ”, поради което в своите курсове, вече и в онлайн формат, той се стреми първо да се справи с проблема с невежеството за това как лети самолетът и след това напълно да навлезе в управлението на емоциите. „Страхът се разпространява, така че ако вече сме имали някакъв страх, като летене, сега той ще бъде удължен защото пандемията помага да се разшири ”. Бертодано съжалява, че по-традиционният страх нещо да се случи на самолета, цялата сензация около всеки въздушен инцидент не помага , „сега добавете факта на заразяване, силата да се заразите с коронавирус в самолет“, нещо, което освен това е изключително малко вероятно благодарение на HEPA филтри и обновяване на въздуха в купето на всеки 2 или 3 минути.
Но какво да правим с всички онези, които искат да летят, но могат да бъдат спрени от страх? „Тук има две важни неща, адаптивен страх е рационален страх и дезадаптивното е ирационално , и в тази ситуация и двете са смесени, ирационалното, което е страхът от летене, с рационалното, което, предвид ситуацията, е истински страх, страхът от зараза”, и продължава: „това, което се случва, е, че страхът от летене служи като извинение да не летите , и така сме превърнали един ирационален страх в рационален, защото на всичкото отгоре не е вярно”.
За щастие, за да се справим с цялата тази смесица от реални или въображаеми страхове, имаме средствата. „Страхът ще ни кара да бягаме, докато не се научим как да му се противопоставяме, защото емоцията на страха остава с нас и нашата лимбична система; това е като отравяне със стриди, ако ни се е случило веднъж, тялото ни вече знае, и дори да изпитате, без да ги опитвате отново, опустошенията на интоксикацията , следователно имаме нужда от методология, за да го контролираме ”. И тук идва лозунгът, който винаги съпътства страха от курсовете за летене, преподавани от Бертодано: начинът ми на мислене влияе на начина ми на чувстване.
И в съответствие с това, което мислим и чувстваме, Ракел Линарес потвърждава важността на „възстановяването на илюзията за летене и пътуване и натрупването на ресурси, за да станем силни, защото това е само предварителен страх“. Идентифицирайте негативните мисли, спрете ги, самоинструктирайте се, поемете дълбоко въздух, отпуснете се, пренасочете тези мисли и тяхното закрепване са седемте ключови точки за преодоляване на безпокойството, които Бертдодано обяснява в своите курсове, нещо, което може да бъде постигнато и се постига, след рационализиране на нашия страх и разбиране, че това е неоснователно чувство.
2020, ГОДИНАТА НА „LA CABAÑA“
Към всичко, което научихме напоследък за вирусологията, трябва също да добавим някакъв друг синдром което заема и за щастие, защото това дава по-голяма видимост на психичното здраве , все повече заглавия в медиите. И въпреки че не е ново, това е наред. Това е "синдромът на кабината", Или какво е същото, когато имаме страх, че трябва да преживеем неприятни преживявания ни пречи да се изложим на ситуация и да напуснем контекста, в този случай нашата къща , в който се намираме.
“Има хора, които много са се изолирали и че те са живели месеци с много малко външни контакти, това условие, когато се предприема стъпката да се изнесе”. Линарес също казва, че този синдром „ Има психологически последствия. много важно, чиито симптоми са подобни на всяка фобия или тревожно разстройство, което ни кара да мислим катастрофално, в този случай, ако напусна дома, във всички лоши неща, които ще се случат”.
И продължава: „въпреки че са фалшиви вярвания, те създават важни последствия, особено физически : тахикардия, безсъние и др.”. Експертите, сред които е и директорът на фондация Fita, също заключават в една максима: важността на социалния контакт, защото човекът е социално същество. Също така във факта, че се осмелих да помоля за помощ, „ важно е да отидете при професионалист, за да разбиете всички тези ирационални вярвания, които умът е изграждал през това време “, заключава той.