Съвети за перфектната самостоятелна среща
Отивайки на кино, за да гледате онзи филм за японски седемдесетгодишен, който прави най-добрите кнедли, пълни с паста от червен боб, осмелявайки се да опита веднъж завинаги онези варени свински кнедли, които хващат окото ви толкова много, настройте будилника много рано, за да отидете да видите изгрева или просто се разходете, придружени от онзи плейлист, който Spotify е проектирал специално за вас. Забравете да се опитвате да убедите някого да го направи с вас и се осмелете да го направите сами. Отделете няколко часа в натоварения си график и си дайте малко време за перфектната среща. Най-хубавото е, че дори не е нужно да се чувствате сини или самотни, докато го правите.
„Въпросът е как го правиш. Ако отидете на ресторант и сте много съсредоточени върху сетивата си, това е начинът да не се чувствате сами: концентриране върху това, което ядете, върху миризмата, вкуса ", кажи ни Артур Верикат , експерт по лайф коучинг и директор на **Institut Coach**. Освен това, ако сте любопитен човек, ресторантът например е място, където научавате много чрез наблюдение.
Отделете време и се съсредоточете върху това, което правите
За да завършим разбиването на мита, че книга или списание е идеалната компания, за да се насладите на агапе насаме, Vericat ни говори за внимателност или пълно съзнание . "(Състои се в) бъдете много внимателни към сетивата си, каквото и да правите . Докато се храните, по-добре е да имате много интимна връзка с това, което правите”.
И да, това също включва (по-скоро изключва) вашия скъпоценен неделим смартфон. По-добре е да го игнорирате в личните си срещи. “ Въпросът не е да правите две неща едновременно и да сте много в настоящето. . Ако ядеш, трябва да имаш чувството, че ядеш. Понякога четем или каквото и да е и дори не знаем какво сме яли”, обяснява Верикат.
психолог и консултант Сандра Мартинез-Ровира Той се съгласява да не използва мобилния телефон в определени часове. Тя напр. съветва да не го гледате по време на пътуване с кола или влак , „за да можете да се насладите на пътуването, което в крайна сметка е най-важната част от пътуването“.
Мартинез-Ровира ни дава друг начин да посрещнем предизвикателството за соло срещи: ходене на кино или театър . „Не е нужно да имате с кого да говорите или някой да ви гледа“, обяснява той. „Това също е нещо силно, не е нужно да носите анцуг. Можете да станете красиви, удобни, но привлекателни. Мартинез-Ровира също настоява, че понякога по-лесно е да накрая гледаме филма, който най-много искаме по този начин че ако трябва да се споразумеем за избора с група приятели, чиито вкусове могат да бъдат много различни.
Практикувайте „съзнателност“ или пълно осъзнаване
ПОЗНАЙ СЕБЕ СИ
„Понякога можем да бъдем придружени от много хора и се чувстваме сами а това пътуване предполага обратното, би било да търсите място, в което да се чувствате напълно придружени от себе си“, разсъждава Мартинез-Ровира за ползите от самото назначаване. „Трябва да осъзнаеш кой си и да можеш да се задоволяваш с това, което искаш“.
И въпреки че психологът признава, че самото назначаване може да изисква известна смелост, тя също така съветва да намерим формула за практикуването му, с която да се чувстваме комфортно. За нея е добре да се разхождате край морето, да се разхождате с музика, която ни помага да се свържем емоционално, да седим на терасата и да четем вестник или да опитаме мексикански или индийски ресторант, в който изглежда никой друг не иска да отиде начини да имате тези лични цитати.
Опростен подход, с който Vericat е съгласен. Треньорът настоява, че трябва да постигнем екологични цели. „Има хора, които казват: „Искам да пътувам сам“. И това е добре, но ако отида в Южна Индия или Шри Ланка на първия ден... Да, з От един месец съм сама но може би ми е излязъл камък от нервите, че съм изкарала . Отидете първо от Барселона до Масноу, за да видите как се чувствате”.
За Vericat да отидеш да видиш изгрева, да наблюдаваш полета на птица, да си направиш масаж или да отидеш в библиотека, за да четеш са някои от малките неща, които те могат да се насладят в перфектно уединение.
Настройте се: сериозно
ПО-МАЛКО Е ПОВЕЧЕ
И ако е важно и за двама ни да намираме моменти почти всеки ден, за да ги посветим на себе си и имат лични минидатки , също така е вярно, че тези уелнес професионалисти отдават по-голямо значение на качеството, отколкото на количеството на това време.
„Не става дума за количеството неща, които правите или какво може да даде един час от себе си, но това, което правите, е това, което искате. Звучи очевидно и не е. “, обяснява Мартинез-Ровира, който добавя, че обикновено не прекарваме време в мислене какво наистина искаме да правим и сме свикнали да бъдем бомбардирани от външни стимули.
“ Има хора, които всеки ден планират време за себе си . Оставам със себе си или със себе си, защото ако не, понякога вече знаем какво се случва, накрая забравям”, казва на свой ред Vericat, признавайки, че трябва да се научим да разпознаваме тези моменти сами като възможност за празнуване.
Монтен каза това хората ще се оправят само когато можем да сме сами в една стая и да не правим нищо “, допълва треньорът. И това е, че само срещата може просто да се състои от прекарване на няколко минути уединение, търсено със себе си.
По същия начин Мартинез-Ровира настоява, че не трябва да се страхуваме от отегчение. „Скуката може да бъде много неща. Може да не играете, но може да изграждате много неща вътре: да се лутате, да фантазирате, да мечтаете, да чувствате... Може да сте в почти парализирано състояние, защото сте у дома на дивана или в леглото и строите ”.
Психологът ни препоръчва да приключим деня за предпочитане на тъмно и в леглото анализирам как са се развили нещата. „Прегледайте деня, как е минал, какво сте взели от днес, какво бихте искали за утре, какво ви е накарало да се почувствате добре и какво ви е накарало да се почувствате зле. Това е малко затваряне, което ни позволява да растем и да не се забивате в деня за ден ”.
Следвайте @PatriciaPuentes