Съвети за преодоляване на завръщането на отпуските
„Ние наричаме синдром след ваканция поредица от симптоми, които се появяват при тези хора, които страдат от умствени и/или физически затруднения опитвайки се да се адаптирам към промяната, която означава да изоставим отпуските, за да се върнем към обичайния ритъм на работа“, обяснява известният психолог ** Хосе Бустаманте .**
„Повечето хора са в състояние да направят прехода без много усилия, но за други това става истинско изпитание ", уточнява той. Как да разберете дали и вие страдате от него? "Най-честите симптоми са раздразнителност, тъга, умора, трудно заспиване – които явно включват сънливост през деня – и т.н.“, изброява експертът.
Но какво ще стане, ако не ти се случи, ако не е така На вашите деца ? Тогава е необходимо да се обърне дори малко повече внимание: „Някои деца изпитват нещо подобно с връщането си в училище, но внимавайте: точно както при възрастните, които живеят в работата си ситуации на мобинг , следваканционният синдром е много по-интензивен, препоръчително е да сте нащрек в случай на деца, които показват особено високо отхвърляне преди да се върнете на училище, тъй като може да е симптом на тормоз училище Бустаманте предупреждава.
Сега, когато можете да дадете име на това, което ви се случва с очакването, че септември ще дойде отново, стига плач! Защото имаме десет съвета, които ще разсмеят разбитите сърца, скочи до падналия и подлудяват от еуфория пътешествениците. Ето ги!
Низкият не прощава; противопоставете му се с тези луди планове!
1. Септември дойде и необяснимо, все още сте с половинката си? започнете да планирате романтично бягство за празнуване! Защото, както се случва в любовта, понякога единственото нещо, което ни дава живот след напускането на една връзка (лятото), е малко забавление (бягството).
2."Опитайте се да поставите фокуса на вниманието върху какво печелите, като започнете с работната рутина (може би започвате да се грижите по-добре за себе си, събирате се с приятели, които не сте виждали през ваканциите и т.н.) Всеки момент и етап има нещо добро ", предупреждава Бустаманте. Затова предлагаме предизвикателство, което да посрещнем от септември, нещо забавно, здравословно и това включва прекарване на време далеч от дома. Например, научете се да сърфиране .
3. Убедете приятелите си да прекарате един уикенд на абсолютен разврат на един от тези плажове. Септември сме, значи ще има по-малко хора и по-добри цени! Дори нашият експерт го препоръчва, когато казва: „Организирайте срещи с приятели, за да се почувствате празничното настроение все още витае във въздуха ".
Четири. Започвам да съберете информация за следващото си дълго пътуване. Къде ще бъде? сам ли ще отидеш само ? С децата си? С брат си? Простото планиране на подробностите за следващата ви ваканция ще направи връщането на работа по-малко неприятно!
5. Нов курс, нови цели: Какво ще стане, ако ** започнете да спестявате, за да имате ВАКАНЦИЯТА НА МЕЧТИТЕ СИ **? Приемете го като предизвикателство, вместо като нещо скучно: ако мислите за това много сериозно, може би ще успеете да ги хванете Коледа !
През септември плажът може да бъде какъвто пожелаете
6. Започнете поредица от тези, които карат да искате да пътувате : Ще бъде като някъде другаде! В допълнение, той е напълно съвместим с един от съветите на нашите специалисти: „В края на ваканцията започнете имат по-сходни графици за сън и хранене тези, които ще имате, когато свършат."
7. Погледнете собствения си град с други очи, все едно си турист. Какво ще кажете да създадете акаунт в Instagram, посветен на всички онези сладки места, покрай които минавате всеки ден, без да го осъзнавате? ще ви насърчи да преоткрийте го !
8. Посветете поне един уикенд в месеца на познават обкръжението. Какво ще кажете за разходка в планината или **пикник на село**?
9. Свържете се с настоящето , защото, въпреки че обичаме да се вълнуваме от планове, които ще се случат в бъдеще, наслаждаването на настоящето е от съществено значение, за да се чувстваме добре със себе си. „Поставете си мотивиращи цели, фокусирайте се повече върху това, което е добро в настоящето и в това, което искате да постигнете, отколкото в това, което вече се е случило", обяснява Бустаманте. Какво ще кажете да го направите докрай медитацията ? Не се нуждаете от нищо, за да го изпълните (освен това Ще ) и ако сте сериозни за това, може евентуално да поискате да се присъедините към най-доброто „настоящо изживяване“: **тихо уединение**.
10. Проверете дневния ред на мястото, където живеете (или нашето!) и отидете на четения, музеи, отваряния на ресторанти... каквото и когато и да е, за да не изпаднете в скучната динамика на от-работа-вкъщи-и-от-вкъщи-на-работа . „Не се затваряйте в къщата и в рутинните си работни дни“, предупреждава ни Бустаманте. „Продължавайте да посещавате терасите, плажа или басейна и го правете и вие делничен ден , не очаквайте да го правите само събота и неделя“, завършва авторът.
Излезте дори на полето!