Мюсли от клиниката Buchinger-Wilhelmi
Годината не е лесна. Но ние сме напредвам , насърчавайки ни с малките неща, откривайки много други, които са останали незабелязани дълго време и организирайки дните ни така, че семеен живот и работа пасват идеално. И сега повече от всякога сме като се грижи за нас.
Нашите диети, закуски и хранителни навици несъмнено оформят нашето здраве както отвътре, така и отвън. И ако има място, където знаят как да накарат екстериора да допълни здравето на интериора, това е клиниката Buchinger Wilhelmi, в марбея , известен като пионер в лечението на медицинско бързо . Загубата на тегло обикновено е неговата основна цел, но винаги и преди всичко, с уелнес намерени в умствена яснота което осигурява добра диета, физическа и културна активност.
„Укрепете нашите имунна система По-важно е от всякога в тези месеци на пандемия, когато здравето несъмнено е главното", казват ни от клиниката. Диетологът Ulla Höhn, заедно със своя главен готвач Фернандо Санчес , са експерти в подпомагането на гостите на клиниката да поддържат силна имунна система чрез здравословни цели храни. За повишаване на енергийното ниво и защитните сили срещу инфекции те предлагат добавяне мастни киселини омега-3 към нашата диета. „Сред растителните храни ядките и семената, особено лененото семе, имат най-високо съдържание на тези здравословни мазнини . Освен функцията си на важен градивен материал за нашите клетки, те имат противовъзпалително действие, поддържат кръвоносните съдове гъвкави и по този начин подпомагат функционирането на имунната система. За да се възползвате от положителния им ефект, омега-3 мастните киселини трябва да се консумират ежедневно“, обясняват те.
марбея ви очаква, но докато водите се успокоят, за да можете да се движите свободно из цялата испанска територия, от клиниката споделят с нас рецептата за тяхното прочуто мюсли, за да можете да си го приготвите у дома.
- Съставки за 1 човек:
- (233 kcal/порция. Белтъчини 9.0 g. Мазнини 6.4 g. Въглехидрати 33.6 g.)
- 40 г нискомаслено разбито прясно сирене
- 1 ч.ч. студено пресовано ленено масло
- 50 г банани
- 10/40 г портокалов сок (на вкус)
- 80 г ябълка
- 30 г сезонни плодове
- 10 г натрошени и накиснати зърнени култури (на люспи или кълнове)
- 5 г маслодайни семена, накиснати или натрошени
Приготвяне:
За да преминете на прясно сирене смути, олиото и бананите с част от сока през блендера. Нарежете ябълките на четвъртинки, отстранете сърцевината и ги настържете. Добавете ги към пюрето от прясно разбито сирене заедно със сезонните плодове, зърнени храни и семена. Вкусът на мюслито може да се променя с помощта на различни видове плодове, зърна или подправки. The заклинание и други видове зърнени култури трябва да бъдат смачкани или фино смлени и накиснати за една нощ или консумирани покълнали
съвет:
The овесена каша винаги трябва да се използва пресен и фино смлян или на люспи; не трябва да се оставя да кисне, защото вгорчава. Първоначално използвайте само част от сока. След като се добавят другите съставки, може да се добави още сок, за да се регулира консистенцията.