лек за стрес
Есента ви кара да искате да се погрижите за себе си и най-вече да не изпадате отново хроничен стрес като начин на живот. Все по-често специалисти от всички области са съгласни, че много от текущи заболявания са свързани с емоционални състояния и по-специално със стресови фактори интензивно и продължително. Ето селекция от практики за разтърси го , които съчетават ума, тялото и духа.
1. ПРАВЕЩЕ ЙОГА НА УНИКАЛНИ МЕСТА В АЗИЯ
„Знаете ли, че магията на живота Това ли е пъзел, който се движи?“, казва ми Моника по телефона, на стотици хиляди километри от мястото, където съм. Тя е стара маркетингова директива, току-що завърши една от груповите си обиколки Виетнам . Това са пътуванията, които той организира през Азия, официалният му дом през последните няколко години.
"Аз съм от Матрица дълбоко“, казва ми той между смях чрез аудио в WhatsApp. „Привидно имах всичко в живота до травматичен инцидент , връщайки се от Сиера Невада, ме накара да видя това нямах нищо . Че всеки ден животът ми правеше подарък: здраве . Това беше преди осем години. Оставих всичко и тръгнах по света.”
Ето как започна ** Апашо йога**, като еднопосочен билет до ** Индия, Тайланд, Виетнам** … докато решението да превърне страстта си в свой начин на живот дойде от само себе си: „Ами ако ** пътувате и правенето на йога ** може да се превърне в работа?, чудех се аз”.
Днес на уебсайта си предлага Дестинации че той инспектира предварително - „Някои с повече или по-малко приключения, други с повече или по-малко уелнес …”- и в който група хора правят йога (плюс много други неща) между 16 и 20 дни , в зависимост от наличността. Практиката се провежда на места супер мощен както визуално, така и енергийно: от a градина с пеперуди в Камбоджа дори пред Тадж Махал.
Моника и нейният екип организират всичко : застраховки, визи, настаняване … Експертът има топла група от координатори-преподаватели за които изисква, преди всичко, да бъдат още един и да знаят добре маршрутите които се посещават „Моята работа е споделям тези ресторанти, тази супа, тези преживявания, това хотелит или този анклав, това малко кътче, което съм живял". Само един пример: през 14-те дни, през които пътуването му южноиндийски , тя посещава онези, които смята за „ най-добрите аюрведа терапевти, след много запитвания.
Можете да се свържете с Mónica Llorente чрез Whatsapp (+34 638 08 24 61), на нейния уебсайт или чрез нейния имейл.
йога по света
две. ДАВА ВИ ТАЙ МАСАЖ
шийката на матката и раменете зареден ? Болка в лакътя или предмишницата? чист стрес . „Всъщност ние сме изнервен защото хората прекарват много време пред a компютър “, коментира Беатрис Бернал, експерт по тайландски масаж, който също е посещаван от множество пациенти „с емоционални натоварвания и снимки на тревожност.
Тя след 13 години заместник директор в телевизионни сериали, уморен от крещи, нерви и стрес, започнаха да се образуват първо в йога, след това в тайландския масаж (известен като пасивна йога ) и по-късно той напусна за няколко години до Чиангмай, люлката на тайландския масаж, където учи с учители родни и западни. Те му дадоха основата да "произведе" повече тайландски масаж подсладени (за западняците) кой днес е този, който практикува и който дава обучение през уикенда (също и за двойки, които се интересуват да се научат да докосвайте съзнателно ) .
Този вид масаж се получава рокля – дават ти панталон и тениска – и пациентът ляга футон на земята най-малко час и половина . „В началото е много шокиращо, защото работите много дълбоко с натиск (извършва се с ръце, лакти, стъпала, колене...), и по протежение на енергийни канали, с разтягане и съвместни мобилизации. И с тези три елемента, a терапевтична честота Зависи от болежките на пациента как е енергично и какво чувстваш като терапевт във всеки момент".
Беа Бернал работи в Гонг център (Paseo General Martínez Campos, 24, Мадрид); на Бамбукова студио стая (Мадрид) и предлага обучение в ** Ayog a ** и Лайтхаус Йога Мадрид , а през следващите три месеца, в Андора и Валядолид. Можете да се свържете с нея на телефон 665 102 323 и на имейл [email protected].
Отървете се от стреса с тайландски масаж
3. РЕШАВАТЕ ВЕДНЪЖ ЗАВИНАГИ ДА СЕ ПОГРИЖИТЕ ЗА ДИЕТАТА СИ
"Можеш ли танцувай цяла нощ без да страдате от някаква болка? И да се качи на дърво? практика а физическа дейност което изисква значително усилие без дискомфорт? Белгийски диетолог се установява в Испания, когато я питам какво е за нея здраве . „Има хора, които имат например артроза и си я приписват възраст …” и те не осъзнават, че може да е a грешна диета, без да отивам по-нататък.
„Ако аспирин, който приемате през устата и пада върху корема ти е в състояние да ви отнеме главоболие, много е вероятно цвеклото, което ядете, да има толкова голям ефект или по, тъй като ще бъде разпространен в комплект на вашето тяло”, коментира Катрин, за която подобряването на всякакъв вид заболяване трябва да “ започнете с чинията за това, което ядем”.
Е за " подаване на обратен ток на хората – на базата на преработени храни и няколко години – за които върви добре на всеки според вашият фенотип , кръвна група, аюрведичен профил и други инструменти на различни дисциплини които използвам”, разказва ни той.
Въпреки че признава, че повечето от нейните пациенти идват при нея, когато имат здравословен проблем (хипертония, холестерол, наднормено тегло, липса на сън...), много от тях го правят и защото усещат, че не се хранят здравословно. балансиран и те се нуждаят информация и обучение. След а въпросник интензивен, когато "всички аспекти на храненето на пациента, какво сте яли през последните три дни, външния вид, живота, който води, вид мечта, или ако страдате от някакво кожно заболяване...”, проблемът е фокусиран и решение. "Няма решения от типа" вземете лимонов сок '. всеки от нас е единствен по рода си и изхождам от човека и не от храната ”.
Катрин Лижоа минава консултация лице в лице и онлайн в Пясъците на Сан Педро (Авила) и в екоцентър (Esquilache, 2, Мадрид). Освен това предлага конференции и работилници за организация на кухнята групи на приятели. Можете да се свържете с нея на нейния уебсайт, нейния имейл или като се обадите на 691 749 454.
Контролирането на това, което ядем, ще ни помогне да бъдем добре
Четири. ПРЕДОСТАВЯМЕ ВИ ПРОЦЕДУРА ЗА ЛИЦЕ, КОЯТО Е УЧИЛИЩЕ ЗА ЖИВОТ
Грижа за лице, която започва с гореща вана за крака и масаж ? Да.” Ето как моите клиенти се подготвят за дълъг час на удоволствие ”, коментира финландският козметик Сейя Керанен, който е бил обучен в своята страна (педагогическа сила и люлка за сауна ), специализирана в сауна за лице чрез a ръчен метод.
Днес, след повече от 25 години посветен на естетиката „винаги с единия крак здраве ”, добавя той, че в действителност лечението му се основава на метода антропософски (което определя, че човешкото същество има, в допълнение към физическото тяло, две други енергийни тела) „в крайна сметка това е училище на живота “. „Не можем да мислим това кожата е нещо отделно от останалата част на тялото. Очевидно е, че реагира вътре: диета, здравословни навици, емоционални състояния... и в чужбина, със козметика които или вредят на кожата ни, или не“.
Seija използва продукти от лабораторията за естествена медицина Д-р Хауска , и разбира се, това влияе много „докосни и се отпусни“. „Не говоря по време на процедурите и се опитвам да вкарам клиентите си (особено испанците). удоволствието да не говориш, да се концентрира върху получаването”, и добавя: “Аз, който идвам от култура на мълчанието , започвам ги по силата на невербална комуникация ”.
След ваната и десетминутния масаж, както на краката, „какво активира циркулацията ”, човек става почистване подготовка на кожата на лицето. В сауната за лице, примесите се отстраняват ако е необходимо, приложете a земна маска за лице който почиства и затваря порите и прави масаж на заздравяване на кожата, с техниката на д-р Воддер, лимфен дренаж. „Мускулите на лицето са много във въздуха. Те са като ластик, който не се връща на мястото си”. И накрая, има a масаж на раменете „по-енергичен“, последно докосване за пълна деконгестия.
В Seija Keränen има „еко“ пространство Микеланджело Стилисти (Газтамбиде, 15, Мадрид). Може също да ви попитат назначаване на телефон 659 163 517.
Повече от масаж на лицето
5. ДА СЕ ПОГЛЕЖИТЕ И ДА СЕ ИЗПУСКАТЕ ЕМОЦИИ (И КОСА) ПРИ СЪЗНАТИЯ ФРИЗЬОР
след почти Две десетилетия в света на фризьорството, одри тесиер разбра, че фризьорските продукти са причинили реакции в ръцете. "Беше знак. Не исках да го правя повече така." По този начин, напуснал френски Бретан и заминава за Индия, където открива света на аюрведа.
„Индуските ме научиха да го работя в косата ”, обяснява той и така най-накрая, след като завърши своя обучение в Барселона, даваше форма на леченията, които развива днес, и на сесиите на подстригване и коса , на пространство, грижи и хранене практикува се днес в Барселона и на открити пространства като пенсиониране, в Мадрид, естествена среда, където благосъстоянието се умножава от обикновена бръснарница.
„Основният фокус е енергична работа какво да правя с косата През разреза там изцеление на вярвания, на моделите, на това, което човек живее в този момент и на това, което също му е позволено да пусне”. Показан е за всички, които „желаят правете лична работа през косата си ”.
„Обикновено никога няма двама души заедно в косата; използвам козметика, която правя сама и постепенно човекът навлиза в състояние на вътрешна връзка, на малко отпускане, чрез шампоан, масаж... и обработка на косата, от определено присъствие и съзнание. „Това е преживяване много лично , но ако се предадете, този час и четвърт се чувствате като автентично изцеление ”.
Одри Тесие е на свободна практика . Тя провежда сесии на открито, базирана е в Барселона и скоро ще има собствено пространство. През ноември пътува до Тенерифе и Валенсия. Можете да се свържете с нея на телефон 653 54 91 96.
Подстригването на косата е мощен процес
6. Гмуркане в емоциите ви чрез движение
** Методът Feldenkrais ® ** звъни ли звънец? Това е фамилното име на неговия немски създател и е добре известно в Аржентина, Германия, Англия и Израел. Аргументирайте това чрез 1400 комплекта движения базирани на тези на бебета ( неврологичен процес на обучение от раждането до две години) могат да бъдат пренаредени поза и навици за действие по ефективен начин.
За да се разберем: многобройни усложнения, сред тях важни патологии като парализа, психосоматична травма, емоционален дисбаланс, стрес... „Всичко върви заедно“, посочва Адриана, която работи основно с певци, музиканти и „хора със заседнала работа“.
За да го практикувате, можете да го направите индивидуални или колективни . „Първото нещо, което трябва да знам, ако идвате индивидуално, е Какво търсиш, Какво искате да подобрите или промените? The брой сесии необходими са в зависимост от заинтересованата страна.
Адриана Сидикаро е на консултация при Пясъците на Сан Педро (Авила), въпреки че свитъци ако е необходимо. Можете да се свържете с нея на телефон 609 66 50 07.
Методът на Фелденкрайз се основава на движението на бебетата
7. МЕДИТАЦИЯ И УСЕЩАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА НА ВСЕЛЕНАТА ВЪВ ВАС
„Болестите и дисбалансите, които имаме, се наблюдават за първи път в енергийно тяло и на умствено ниво, преди да бъдат представени в физическо тяло. Така че колкото повече можем да коригираме баланса на фино поле, толкова повече ще постигнем от дисбаланса не ставай свидетел на физическия план. Това е начин на работа превантивна. И ако вече има болест или блокиране във физическото тяло, може да се използва йогата като инструмент за проучване, до който да го проследите неговия произход, и от това разбиране улеснете нашите изцеление ”, обяснява учителят по йога Хармъни Ханиган.
Британка, но базирана в Испания от 20 години, Harmony започва да учи психология и впоследствие животът му е свързан с йога и медитация. „Практиката, която развивам, е a нединамична практика , по-медитативен“, склонност към противоток сега, когато съвременната йога преобладава анатомичната част и създаването на перфектна стойка.
„Напоследък те вземат каскади, пози, които дори ме напускат зяпам ”, коментира той между смях. както и да е древни йоги те използваха позите като начин да влязат по-дълбок диалог с нашето тяло и да го подравним и свържем със земята, небето и планетите, така че да можем интегрира нашия човешки опит с най-фината равнина, облагодетелствайки нашите психичен и духовен свят ”.
Неговите курсове се занимават с психология и чакрите, фокусиране на вниманието върху енергии които преминават през вътрешността на себе си. „Веднъж съзнание Събудете се в нашето спокойно тяло може да се използва умът, което е много мощен инструмент за постигане наблюдателната кула на битието ”.
Harmony Hannigan провежда ритрийти и обучения в Мадрид и в Ибиса в допълнение към терапевтичните сесии и личните занятия в Пясъците на Сан Педро (Авила) и онлайн. Можете да следите уроците й на ** www.gaia.com/harmony/ ** или да се свържете директно с нея по имейл и на телефон +34 647 824 770.
Навлизане по-дълбоко в медитацията
8. ЛЕЧЕНИЕ НА УМА И ТЯЛОТО СЪС ЗВУК
„Единственото, което препоръчвам на моите пациенти, е те паркирайте ума си и влезте усещането на тялото ви. След малко, умът се предава “, Обяснете римски по телефона, когато питаме какво се изисква да се възползвате от вашата терапия.
„Най-важният ефект се получава в 10 или 15 първи минути ”. „Когато чуете "гонг", например звуците са така цветни, различни и внушителни че умът не е способен да анализира и разбира. Звукът действа в най-дълбоките зони и се прави с намерение достига до проблема независимо дали е на физическо, енергийно или духовно ниво”, обяснява той.
Роман, който започна премахване на болката с енергията на ръцете („имах този факултет“), продължи обучение в масажни техники. След това влезе в анти-гимнастика („Аз бях първият човек в Мадрид, който научи метода на диафротерапия -сомато-психо-емоционална работа- преди много години”). След това дойде Чигун и обучение по техники остеопатия, кинезиология …
Звуковото лечение се основава на реалността, която всеки предмет вибрира. „Когато едно същество се разболее, неговата вибрация се отклонява от първоначална вибрация, какво е здраве". Е за " напомни на тялото как звучи това със здравен модел, който получавам през няколко инструменти: гласът, тибетските пеещи купи, кварцовите купи и други инструменти, търсещи хармонизиране ”.
Пациентите му обикновено идват в Сиера де Гредос, къде имате център и къде също практикувате работа с гората , движение и семейни констелации.
Можете да се свържете с Роман Гарсия на телефонен номер 607 43 81 39. Той също пътува до конкретни къщи или към центрове, освен че имат собствен център диафанум , в Сиера де Гредос.
силата на звука
9. МАСАЖИРАНЕ И ПЪТУВАНЕ НА КРАКАТА ВИ КАТО ВИТАЛНА КАРТА
„Краката са големи промъквания. Те говорят много за себе си . Те не изневеряват “, коментира този терапевт, който е ученик на една от първите масажистки в Испания, която основно работи „в как пациентът може да се справи с болката по всякакъв начин", обяснява той. „Не лицето, но предна облицовка ”, подчертава Нора, която освен да слуша какво пациентът вербално се проявява съзнателно „слушайте“ какво казва несъзнателно.
За да направите това, практикувайте много методи, от остеопатия до рефлексология, преминавайки през рейки . Нейното обучение, което първоначално я накара да пътува в самолета на чисто физически -остеопатия, рефлексотерапия и др.- преминаха в плоскостта на енергичен : метаморфно, рейки и други видове лечение.
На първа среща в нейния малък център вана за крака (любопитно е, че и тук стъпалата играят водеща роля) пациентът ляга на носилката и “ говори за измама r като цяло”. Масажът започва с масло или сметана , и чрез стъпалата на краката прогресивно достигане до фокуса на проблема. „Всичко зависи от всеки човек и от него резистори ”.
Можете да намерите Nora Irene López на Моите ръце , на Calle Atocha, 78, в Мадрид, въпреки че входът е през Calle San Eugenio, 1. Или като се обадите на 913 500 638.
Краката ви говорят много за вас
10. КАТО ВИ ПОЗВОЛЯВА ДА ВЪВЕДЕТЕ ТАЗИ ЖИЗНЕНОМЕННА СКОБА, КОЯТО ВЕЧЕ НЕ МОЖЕТЕ ДА ОТЛАГАТЕ
"Това е вътрешно пътуване. Едно различно пътуване, което в началото не сте се сетили да направите, но един ден, когато нямате друг избор, събирате смелост и скачаш ”, казва Хорхе, половината от този проект психо-духовен чието име казва всичко, ** Vital Parenthesis ** и където терапевтичното и ежедневието се сливат в една реалност.
Контекстът, в който се случва, е негов отличителен белег, тъй като се случва вкъщи, във ферма в Аренас де Сан Педро, заобиколен от растения и маслинови горички, където живее с двете си дъщери, куче и котка, и има планини като фон. „Вие избирате да кацнете тук и ние поставяме t всичко друго ”, коментира Хорхе, обяснявайки, че става въпрос за отстъпление (придружен от тях) до само един човек , в който възможността за „ поеми следа в различна посока и намерете място за отразявам “, казва ни той.
"Ние правим на елфи, да придружава работата, която трябва да свършите със себе си”, обяснява Хорхе. "То е като хвърлям камъни във водата, така че да стане облачно и след това може да има a яснота" . Идеята, която възниква като необходимост да намери отговори, дойде при тях под формата на лично преживяване: „Ние самите сме вътре карантината и преминавайки през подобни ситуации и разбрахме, че това е процес, който, с търговско дружество и правилното ръководство, е много повече разработчик ”.
Кой по-добре да го сподели от двойка, където е тя психолог и учител по йога и медитация и той преплита работата си на културна и поетична продукция a с дълбока връзка с природата, което му дава таланта да улавя дух на живот чрез словото?
След като се съгласите да участвате в проекта (пред телефонен контакт или по имейл) получавате „стр пилотна програма така че участникът да има малко концептуална ръкохватка ”. Работи с инструменти като йога, пасивна и динамична медитация, но също така, те предлагат съзнателни разходки и разходки през планините или просто ежедневни работни места на фермата, винаги "със символична цел".
Можете да се свържете с Хорхе и Хармония по имейл или на телефон +34 658 863 502 (на испански, английски, немски и португалски).
Скоба в планината