Снимка от Карл Барсело в Unsplash.
Казват, че който вкуси йога (или пилатес ) като цяло се нуждае само от една сесия, за да разберете: 1) че с тях работите, и то много, всички мускули на тялото — вдигнете ръката си, който не е имал болки, в мускули, напълно непознати досега, след първия им урок — и 2) че ефективно ползите, които носят, особено в случай на йога Те далеч надхвърлят чисто физическото.
Следователно не е изненадващо, че и двете дисциплини се превърнаха в две от най-популярните през последното десетилетие. Особено ако добавите към всичко по-горе възможността да ги извършваме навсякъде по света, или в уединението на нашите домове, или докато пътуваме.
Ако сте решени да направите скока и започнете правете йога у дома , ние сме избрали само необходимите ви елементи.
ПОДЛОЖКА
Това е съществен елемент за практиката, както на йога като пилатес , но и всяка фитнес рутина у дома; и като такъв, един от онези аксесоари, които винаги ще ви придружават. Затова най-добрият ни съвет е да изберете качествена постелка. Този модел с нехлъзгащо лице, дебелина 6 сантиметра (183 дължина) и изработен от екологичен материал е един от най-ценените в амазонка : потребители, които са го пробвали, са му дали среден резултат 4,6 от 5.
правете йога у дома
БЛОК
Най-вероятно няма да разберете много добре неговата полезност, докато не започнете да практикувате йога аз пилатес , но истината е, че блоковете са важна част при изпълнението на двете рутинни процедури. Нашето предложение е този дизайн, изработен от корк и с шестоъгълна форма. По-естествено, невъзможно.
правете йога у дома
ПЯНА РОЛКА
Или, което е същото, дунапрен валяк; един от най-популярните днес фитнес аксесоари заради способността си да отпуска и масажира мускулите след тренировка. Въпреки че може да се използва и по време на практикуването на пилатес , за да работите върху аспекти като баланс или мускулите на горната част на тялото. Марката FFEXS е придружена от ръководство с инструкции и упражнения, за да научите как да я използвате.
правете йога у дома
НЯКОЛКО ЕЛАСТИЧНИ ЛЕНТИ
Вероятно един от най-универсалните спортни аксесоари, които съществуват днес, защото с тях ще можете да повторите движението, което досега можехте да постигнете само с помощта на машина във фитнеса. Но те могат да се използват и за стречинг и фитнес процедури като цяло. И тъй като са много леки и не заемат почти никакво място, те ще ви придружават навсякъде.
правете йога у дома
ХАВЛИЯ
Това ще зависи от вида на йога избран, но истината е, че и с него, и с пилатес се потиш много; следователно нашата препоръка да включите кърпа в комплекта си от основни неща. Тази микрофибърна, налична в различни цветове и размери, идва със собствена чанта, така че можете да я вземете със себе си във фитнеса или на път.
йога у дома
ЙОГА КАЗВА
За онези дни, когато вдъхновението е очевидно с липсата си, ChronicleBooks стартира игра, съставена от седем дървени зара (по един за всяка чакра) с различни пози на йога . За да създадете произволна практика, просто трябва да хвърлите зара и да оставите случайността да я проектира за вас. Според създателите им с тях няма да правите две еднакви практики, тъй като предлагат хиляди различни комбинации. Ако не знаете как работи, не се притеснявайте, те идват с инструкции, въпреки че в момента те са достъпни само на английски.
йога у дома
СЛУЧАЙ
Основен аксесоар не само за съхранение на постелката у дома между тренировките (и предпазване от замърсяване), но и за транспортиране. Това, във формат платнена чанта, е предназначено за чанта с дължина до 72 сантиметра, затваря се с цип и включва външен джоб за съхранение на вашия мобилен телефон, ключове и портфейл. Освен това е водоустойчив и може да се слага в пералня.
