Никсен, холандското изкуство да не правиш нищо.
Не се шегувам, когато казвам, че най-много никсен вероятно това, което имаме в Испания, са нашите дядовци и баби. Те наистина знаят какво е да отделиш време да помислиш или да отпуснеш ума си!** Онези времена, които пенсионерите прекарват седнали на пейки на слънце**, гледайки как животът минава и наблюдавайки как обществото продължава да се движи от една страна на друга, това е най-близкото нещо до никсен, което ще намерим у нас. Хиляди извинения, ако го практикувате в момента или знаете за какво говоря.
Да вървим по части.** Какво е никсен и откъде идва тази дума?** Със своите едва 41 500 км2, Холандия е една от най-малките страни в света, но винаги фигурира в класацията на най-щастливите . Според няколко проучвания на Световната здравна организация да си момче или момиче там е синоним на щастливо детство или поне на здраво такова. Първо, защото редовно се наслаждават на дейности на открито, но преди всичко защото холандските майки и бащи избират a спокойно майчинство . Забравете да бързате с децата си на стотици извънкласни занятия и домашни в неделя сутрин.
Холандия има едно от най-кратките работни часове в света , някои кондензират само за четири дни; което е особено интересно за възстановяване на това свободно време или в случай на родители, за да бъдат с децата си.
Думата Никсен , което е толкова много в устата на холандците днес, буквално означава "не правете нищо" (да, какво правят котките). А niksnut Той е човек, който не прави нищо. Но далеч от това, което може да е изглеждало преди повече от 10 години, сега да си niksnut е добре.
„Никсен“, новата книга на Анет Лаврийсен.
"Когато той беше млад, Никсен все още имаше отрицателна конотация на това, че е мързелив и не помага . Винаги, когато лежах на дивана след училище, родителите ми се караха и ми намираха домашна задача. Никсен беше безполезно хоби , казаха родителите ми, нещо за мързелива неделя или коледна ваканция. В моите тридесет години все още изпитвам натиск да запълня свободното си време с целенасочени, целенасочени дейности, но мисля, че онези невероятни моменти, за които родителите ми са ме карали, са необходими, за да бъдем по-балансиран и щастлив човек ”, Анет Лаврийсен, автор на новата книга, обяснява пред Traveler.es „Никсен. Холандското изкуство да не правиш нищо (Dome Books).
Тази книга повтаря като мантра нещо много необходимо в наши дни, „силата да не правиш нищо“ . Като наръчник, структуриран в 7 дидактични глави, той ни разкрива една от големите тайни на щастието в своята страна. „Като писател винаги съм търсил начини да подобря нашата съзнателност и баланса ум-тяло. Най-доброто нещо за Niksen е неговата простота : Можете да го практикувате по всяко време и навсякъде. Просто трябва да поставите себе си на първо място“, подчертава той. Но,** какво е никсен и какво не?** как да го практикуваме (ако можете да го видите по този начин, разбира се)?
Намерете своето „niksen“ пространство. Заявете го, ако е необходимо.
КАКВО Е НИКСЕН И КАКВО НЕ Е
Със сигурност сте изживявали онзи момент на еврика!, онази малка светлинка, която светва с добра идея или нещо гениално, което сте съхранили в себе си. Е, трябва да ви кажа, че по всяка вероятност, възникна, след като сте отпуснали ума си максимално . Не мисля, че този момент се появи, докато гледах Netflix или прелиствах последните актуализации на Instagram. Ако смятате, че това е niksen, прочетете нататък.
Първо, за да бъдете в никсен момент, трябва да е създадена среда „gezelligheid“ , а именно спокойна атмосфера . Запалване на свещ, приятна безцелна разходка из провинцията или града, поливане на растенията, следобед без мобилен телефон или просто изтягане в хамака, докато гледате небето.
Ако правиш нещо полезно или продуктивно, то не е никсен . Позволете си да не правите нищо, което включва срещи с приятели, семейство, отговаряне на имейли или нещо друго, което е стресиращо за вас в момента. „Никсен е да си поставиш приоритет. От време на време трябва да натиснете бутона за пауза и без да се чувствате виновни всеки път, когато се оттеглите от ежедневните си задачи “, добавя Анет.
Има моменти, когато приемаме планове поради социален натиск, но в действителност това, което искаме, е да застанем пред огледалото и да прекараме час, правейки тази маска или онзи масаж, който отдавна искаме, но за който никога не сме Имам време. Добре е, ако не отговорите бързо на този текст или имейл, не отмените среща, не вземете почивен ден или промените решението си. Така смятат холандците. Свободното време е нещо, което трябва да има по-голяма стойност за нас, като общество и като личности.
Едно от упражненията, предложени в книгата на Анет Лаврийсен може да бъде много просветляващо. Просто трябва да направите списък с помощта на скала от 1 до 10 с нещата, които правите всеки ден и които ви правят най-щастливи. Този списък ще ви покаже дали наистина разпределяте времето си правилно.
Ами ако не правите нищо през следващите 30 минути?
КАК ДА СЕ ПРАКТИКУВА
Niksen може да бъде инструмент, достъпен за всеки, всъщност, както потвърждава писателят може да се практикува от тези, които нямат време защото те могат да ви обслужат до 10 минути. Например, ** чистото и подредено работно бюро вече може да ви донесе психически ползи ** или затварянето на очи и пътуването до място или време, което ви прави щастливи за 10, също си заслужава.
“Истинският потенциал на Niksen се крие в малките почивки в ежедневието . Номерът е да го правите кратко и често. Ако сте от хората, които винаги намират извинение или нещо по-„полезно“ за правене, може да ви помогне да създадете фиксирани часове в дневния и седмичния си график: започнете с петминутно прекъсване, постепенно го увеличете до 30 минути, час или дори цял следобед”, обяснява той.
**Това би бил кратък списък, за да започнете в niksen: **
1. Изберете проста последователност от йога
1. Гответе по рецепта, която знаете наизуст
1. Нарисувайте или пишете в дневник
1. Опит за плетене
1. Излезте на разходка без карта
Пътуването за автора е много прост начин за разбиране на никсен . Ползите, които ни носи на умствено ниво, са изключителни, защото ни позволява да отделим време, за да приоритизираме личните си нужди. това, което наричаме почивни дни , но също толкова важно е как да знаете как да релаксирате в тези дни. Понякога не е толкова лесно да се получи.
“Съществува и опасност по време на празниците мозъкът да саботира престоя ни. , защото все още е в работен режим. Ако умът ви продължава да изстрелва мисли, ангажирайте се с лесна физическа дейност, която изисква внимание, но лоши когнитивни умения като разходка през гора или странно малко градче, рисуване или рисуване, или гмуркане с шнорхел.“
Нещо, което тя препоръчва, е къмпинг . „Като къмпингуваме, ние се връщаме към основите, без комфорта и лукса на вашия дом. Без Netflix, wifi, съдомиялна машина или игрова конзола, вашите единствени задължения са да спите, да готвите, да миете чиниите или да гледате небето от звезди.
Къмпинг, най-никсенското пътуване.
**НИКСЕН И ПАНДЕМИЯТА **
Пандемията ни взе много неща. Сред тях възможността за прекъсване на връзката , WhatsApp групи, новини, социални мрежи, за да сте в крак с всичко, дистанционна работа... **къде е останало това ценно време, за да бъдете невидими в дигиталния свят? **
Работата и личният живот са по-размити от всякога, едното не поставя граници на другото и без да го осъзнаваме, в крайна сметка пишем и получаваме служебни имейли в 10 през нощта. Какво може да бъде решението?
„Може да изглежда контраинтуитивно, но бездействането може да ви направи по-продуктивни. Като си вземете навременна почивка от бездействието, вие възстановявате и зареждате тялото и ума си и подобрявате концентрацията си. . Правенето на редовни почивки ни предпазва от изчерпване на енергията и фокуса, намалявайки риска от прегаряне и други здравословни проблеми. Може също така да подобри вашето самосъзнание . Ще бъдем по-селективни в това как прекарваме времето си и следователно няма да го пилеем за задачи (и хора), които имат малка стойност”, казва журналистът.
В практически случаи, събуди се без мобилен телефон (не го приемайте веднага щом отворите очи), не активирайте никакви устройства веднага щом станете , отпуснете се и се насладете на това, което ви прави щастливи сутрин (дори и да ви отнеме само 5 минути, за да го направите). Кафе, душ, срешете косата си...
Елиминирайте тези групи и приложения, които са загуба на време , използвайте нощен режим, опитайте да четете бавно. Всеки път, когато влезете в Instagram или друга социална мрежа, пребройте минутите, които прекарвате в нея и се запитайте: Това наистина ли си заслужава времето, което отделям за него? ”. Можете да изберете време от деня, за да проверите мрежите и по този начин да избегнете това непрекъснато. Познавам Никсен!