Ако имате проблеми със ставането...
Това уверява Хал Елрод начинът, по който започваме сутринта си, оказва силно влияние върху останалата част от деня . Че всеки път, когато даваме бутон за дрямка при събуждане , ние се съпротивляваме на нашето пътуване и това има последствия. „Помислете за вида отрицателна енергия около вас, ако започнете със съпротива“, казва той. Той беше в тази ситуация преди няколко години, той го знае добре. Но той реши да опита някои промени и откри, че ако следваме a малко рутинно първо нещо сутрин , ще започнем деня с мотивация и също така ще можем да подобрим много аспекти от живота си. Трикът? Станете малко по-рано и посветете няколко минути на 6 дейности, които са кръстени като „САЛВИДАС“ и че той събира в бестселъра си чудодейни сутрини . Тук ви даваме уликите, за да можете и вие да го получите.
Има два определящи момента в живота на Елрод. Единият беше през 1999 г. Той беше на 20 години, току-що беше завършил първата си година в колежа и беше станал топ продавач в маркетингова компания. Но една вечер пиян шофьор се блъсна в колата му. Той беше в кома 6 дни. , той счупи 11 кости и имаше трайно увреждане на мозъка и новината, че може никога повече да не ходи. Далеч от депресия това даде тласък на живота му . Той реши, че тъй като не може да промени миналото, ще се съсредоточи върху гледането напред. И той се върна на работа и чупеше рекорди.
Той започна да изнася лекции и продължи с коучинг сесии, посветени на личния и професионалния успех. . Но през 2007 г. животът му отново се разпада. Икономиката на САЩ изпадна в криза и загуби половината клиенти и приходи. Той не успя да изплати дълговете си и изпаднал в депресия . Беше тук, когато следвах съвета на приятел започнах да бягам сутринта и откри, че тази част от деня може да му донесе много повече, за да подобри и живота си. Той промени навиците си и намери формулата на своя метод "Спасителна жилетка" , система, която първо беше споделена с приятели и семейство, но бързо набра популярност и завърши в колекция от успешни книги, международни презентации, създаването на цяла общност във Facebook и подготвян филм.
„Без значение как върви животът ви в момента, ако сте на върха или се борите и ви е трудно да намерите пътя си, ние вече имаме поне едно общо нещо: искаме да подобрим живота си и да се подобрим като хора." Преди няколко години Хал Елрод беше диагностициран с рак. Но отново той продължи да гледа напред, той успя да се пребори с болестта и днес има нови проекти. Ние ви казваме как можете да го направите.
ТЪРСЕНЕ НА ЦЕЛ
Първото нещо, което трябва да имате, е цел, нещо, което изглежда просто, но понякога е сложно. „Ако попитате някого – обяснява Хал Елрод – каква е целта му в живота, той ще ви погледне странно или ще ви отговори нещо като „Ами, не знам“. Повечето хора не са в състояние да формулират целта си в живота, причината, която ги кара да се събуждат всеки ден и направи всичко необходимо, за да се случи това." Така че отделете малко време тази седмица, за да помислите за житейската си цел и да я формулирате. И го запишете там, където можете да го виждате често.
ЗА ВАШИЯ S.A.L.V.A.vi.D.as..
Сега сте готови да превърнете сутрините си в чудеса, така че вземете под внимание шестте стъпки, които трябва да следвате.
• S за тишина: Започвайте всяка сутрин с минута мълчание . Можете да медитирате, размишлявате, поемате дълбоко дъх, молите се, благодарите... Това ще ви позволи да намалите степента на непосредствения стрес и да започнете деня спокойно и ясно..
• A за утвърждения : Уил Смит, Джим Кери, Опра Уинфри или Мохамед Али са някои от знаменитостите, които са обяснили, че позитивно мислене и използването на утвърждения им е помогнало по пътя им към успеха. „Това, което си казвате, има драстично влияние върху нивото ви на успех (...) Вашите утвърждения работят или за вас, или против вас, в зависимост от това как ги използвате“, обяснява този треньор. И как се създава твърдение? Най-добре е да го направите писмено. и трябва да отразява това, което искате в живота си както по отношение на взаимоотношения, финансови, физически, така и по отношение на чувства.
• Четене L: Хал Елрод е ясен, че „знанието, което можете да придобиете, като четете всеки ден, няма граници. Ключът е да се учим от експертите.“ Но колко трябва да четем? „Четенето на 10 страници на ден няма да ви навреди, а много ще ви помогне. Говорим само за 10-15 минути четене или 15-30, ако четете по-бавно . Ако го определите количествено, Само четенето на 10 страници на ден ще доведе до средно 3650 страници годишно, което е около 18 книги от 200 страници. ”. Тя също така препоръчва подчертаване и анотиране в полетата, за да извлечете максимума от всяка книга, която четете.
• Дисплей V: Това е системата, често използвана от спортистите за подобряване на представянето им: визуализацията е процес на представяне на точно какво искате да постигнете и след това мислено репетиране на това, което ще трябва да направите, за да го постигнете. Можете да го направите седнали и със затворени очи и въпреки че в началото изглежда трудно, с практиката ще се получи.
• Да си запиша: Хал Елрод отделяйте 5-10 минути всеки ден за писане в дневник . Той казва, че като поставя мисли на хартия, той улавя идеи (за да не се изгубят) и забелязва неща, които иначе не би видял. Той също така казва, че е много градивно тези писания да се препрочитат от време на време.
• D за спорт : „Като правите упражнения, дори само за няколко минути всяка сутрин, вие значително увеличавате енергията си, подобрявате здравето си, придобивате самочувствие и емоционално благополучие и можете да мислите по-добре и да се фокусирате за по-дълго време.“ Хал Елрод избра йогата преди години, въпреки че казва, че това може да бъде всеки друг спорт или упражнение, което ни подхожда.
И как да приложим всичко това на практика? 60 минути са достатъчни: Мълчание (5 минути), утвърждения (5 минути), четене (20 минути), визуализация (5 минути), анотиране (5 минути), спорт (20 минути) , въпреки че в "Чудотворни сутрини" дава и супер намалената опция да направите всичко само за 6 минути!
в чудодейни сутрини Елрод също дава съвети как да станем от леглото, какво да ядем и кога и обяснява как ще се чувстваме всеки ден, когато започнем този процес. Той признава, че първите 10 дни може да ни се сторят непоносими, но след месец този нов навик ще ни бъде практически необходим. Така че прегледайте списъка и решете сега в колко часа ще настроите будилника утре.
„Чудотворни сутрини“, Хал Елрод