Kada praznici postanu vaš najveći neprijatelj
To je skoro kao a dugme za uključivanje/isključivanje : zdrav kao jabuka od ponedeljka do petka, i oboljelih od bolesti svih vrsta pri dolasku u subotu. Jer **bolest dokolice ('sindrom slobodnog vremena')**, kako ju je krstio njen najveći istraživač, Ad Vingerhoets , ne trebaju duge sezone odmora da bi se pojavio, uprkos činjenici da je u tim periodima njegova incidenca najuočljivija.
Simptomi koje osjećaju oni koji pate od ovoga sindrom (i, pretpostavljaju, samo u Holandiji 3% stanovništva ) može varirati od glavobolje, migrena, bolovi u mišićima umjereni, pretjerani umor, mučnina i, posebno tokom prvih dana odmora, virusne infekcije koje izazivaju simptome prehlade i gripa...i pokvariti vam putovanje , Naravno.
Ali zašto se to dešava? Šta je poenta, ako odmor bi trebao biti dobar pa čak i neophodan za balansiranje organizma? Prema naučnom članku Bolest u slobodno vrijeme: Biopsihosocijalna perspektiva , od samog Vingerhoetsa i Guusa Van Hecka, razvijena pod pokroviteljstvom univerziteta u Tilburgu (Holandija), nekoliko istraga to zaista pokazuje slobodno vrijeme ima prednosti za naše zdravlje.
Dakle, kada smo opušteni, oboje pad krvnog pritiska i otkucaja srca , pored toga što ima a smanjena proizvodnja hormona stresa poput adrenalina. Ali, ipak, ovo smanjenje, koje se na prvi pogled čini povoljnim, može biti upravo jedan od uzroka sindroma koji pogađa, prije svega, one koji su veoma uključeni u njihov rad , sami perfekcionisti i ličnosti tipa A.
Slobodno vrijeme je korisno i neophodno
KADA TE STRES "SPASI"
Ličnost tipa A privlači pojedince nestrpljiv, konkurentan , ambiciozni, agresivni u poslu i oni koji teško se prekidaju rada, budući da se smatraju apsolutno neizostavan u svom položaju i izloženi su velikom opterećenju tokom radnih dana.
Time se, kao što smo rekli, pokazalo da hormoni stresa sprečavaju određene zdravstvene probleme vezano za imuni sistem. U stvari, 1961. godine otkriveno je da je grupa majmuna bila izloženi stresnim zadacima razvili čireve i želučane probleme u periodu odmora neposredno nakon izlaganja stresoru, a ne tokom toga.
Čak je i naučnik, Van Luijtelaar, otkrio to više ljudi je umrlo tokom praznika posebno za prve praznike. Ovo otkriće, koje je otkrio jednostavnim prebrojavanjem novinskih nekrologa, kasnije je podržao i sam Vingerhoets, koji je pronašao sličan obrazac kada je analizirao prevalencija infarkta miokarda tokom putovanja na odmor.
Ali kako možemo "kontrolisati" naše bolesti , do te mjere da ih gurnemo u trenutak u kojem nam "najviše odgovara"? Koliko god izgledalo filmski, tipična scena u kojoj otac ne umire dok se cijela porodica ne spoji oko njegovog kreveta, naučna literatura godinama odjekuje ovo pitanje u tako ozbiljnim slučajevima, u kojima smrtno bolesna osoba može odgoditi svoju smrt do rođenja voljene osobe ili dolaska za nju važne osobe iz inostranstva.
Ima onih koji se ne osjećaju loše na poslu, već kada ga napuste
"UMRI" OD DOSADE
Međutim, ovo je samo jedna od teorija kojima se bave istraživači, uzimajući u obzir drugu, veoma povezan na ovo, ali potpuno suprotno: " Nedostatak stimulacije tokom slobodnog vremena , kada se izazovi znatno povuku, možda ćete imati Negativni efekti kod nekih ljudi, posebno onih koji imaju visoke rezultate na testovima ekstraverzije", objašnjavaju naučnici.
"Pojam sindrom preopterećenja („sindrom nedovoljnog opterećenja“) se koristi za označavanje ovog uzorka, karakteriziranog smanjena proizvodnja vitalnih hormona kao što su endorfini, što dovodi do posljedičnog pada brzine metabolizma, niže energije, sporijeg imunološkog sistema i, posljedično, povećana osjetljivost na infekcije ".
"Dosada - zaključuju - ima iste efekte na organizam kao i stres . Ljudi koji su normalno zauzeti mogu se razboljeti kada nemaju dovoljno posla, jer to uzrokuje Vaši hormoni stresa rastu ".
Isto tako, holandski naučnici smatraju da ljudi na koje se obraćamo, koji su izuzetno uključeni u svoj rad, mogu i da predstave Poteškoće pri napuštanju posla , pa je veća vjerovatnoća da će nosi domaću zadaću tokom praznika, okolnost koja takođe povećalo bi vaš nivo stresa.
S druge strane, objašnjavaju da pojedinci sa a jaka potreba za kontrolom takođe se ne bi dobro proveli u slobodnim okruženjima koja ne nude jasna struktura radnog dana , doživljavajući promjenu u dan bez obaveza kao problematičan, budući da nudi manje mogućnosti za kontrolu.
Dosada takođe može biti stresna...
PROMJENA UZORAKA
Među raznim teorijama koje Vingerhoets i Van Heck izbacuju, nalazi se i ona da je veća učestalost fizičkih problema tokom praznika jer ljudi mijenjaju svoje navike ponašanja : spava više ili manje nego inače, uzima manje ili više količine kafe , jače se zanosi alkoholom i duvanom... Sve bi to rezultiralo izmjene što bi negativno uticalo na njihovo zdravlje, izazivajući a fizička neravnoteža što bi vas moglo učiniti sklonijim bolesti.
Takođe se može desiti da ko poseduje a rad sa visokim stepenom aktivnosti i implikacije nemaju vremena da slušaju znakove koje vaše tijelo emituje tokom radne sezone, dok je tokom praznika, sa manjim unosom iz inostranstva, jeste dostupnije da vam posluži i otkrijete da doživljavate bolesti na koje prije niste ni obraćali pažnju.
U tišini odmora možemo slušati svoje tijelo
RJESENJE
„Što se tiče pitanja "Šta se može učiniti?" U ovom trenutku možemo samo nagađati i nagađati. Možda da fizičke vežbe posle poslednjeg dana rada To bi uvelike olakšalo fizički prelazak sa radne aktivnosti na odmor. Buduća istraživanja bi se trebala fokusirati na procjenu mogućih korisnih efekata prilagođavanja životnih stilova, promjene u navikama spavanja i značajan smanjen unos kofeina i alkohola “, objašnjavaju stručnjaci.
„Ima smisla misliti da postoje posebne efikasne intervencije za određene podgrupe ljudi, kao što su kognitivne bihejvioralne terapije dizajnirane da uspostaviti ravnotežu u životu , sa povećanom pažnjom i uvažavanjem za društvenog okruženja, a posebno porodice ", kulminiraju Vingerhoets i Van Heck ovo stanje tako tipično za kapitalistički sistem.
Čini se da je razumna stvar uobičajena: fokusirati se više na ljudske odnose, a manje na posao i pokušajte naučiti prekinuti vezu. Uostalom, ono čega ćete pamtiti kada se sve ovo završi neće biti dugi dani pred kompjuterom, već putovanja, zabave, druženja sa prijateljima , sve što biste mogli izgubiti ako bi zbog a masovno uključivanje u radno okruženje , razbolijevaš se svaki put kad ideš na odmor.
Obratite više pažnje na društvene odnose, najbolji lijek