Da li je normalno da smo zabrinuti za budućnost?
Da nas ništa i niko nije pripremio Za situaciju poput ove u kojoj se trenutno nalazimo, to je nešto očigledno. Svijet je stao, nosimo zatvorene sedmice u svojim domovima borimo se zubima i noktima protiv zajedničkog neprijatelja i pored straha od onoga što nas čeka, što je dovoljno, nosimo i tjeskobu uzrokovanu neznanjem šta će se desiti kada se sve ovo završi.
Hoće li se normalnost vratiti u naše živote? Šta će biti sa našim poslovima? Hoće li nas strah preplaviti kada se moramo vratiti u rutinu? I na kraju: hoćemo li ikada biti isti?
Kako bismo shvatili šta nam se dešava, kako se nositi sa svim onim pitanjima koja nam se motaju po glavi i otkriti zašto tako reagujemo u ovakvoj situaciji, htjeli smo razgovarati sa nekima strucnjaci za predmet . I to je ono što nam je rečeno.
ANksioznost PREMA NESIGURNOSTI
“Anksioznost je reaktivni proces uma , što nas upozorava na situaciju koja mi ne dominiramo . Stoga je, s obzirom na slučaj, normalno i razumljivo da doživljavamo ovaj osjećaj, još više sa neizvjesnošću da ne znamo kada će i kako završiti. govori sa nama Enrique Vazquez , psiholog i psihoterapeut sa kojim smo pričali o svom tom gomilanju emocija koje nas preplavljuje nedeljama. “ Strah je izvor te anksioznosti , odnosno svih onih negativnih misli koje stvaramo u zatočeništvu za budućnost. Anksioznost je fiziološka i psihološka posljedica takvog straha.”.
Strah je, dakle, ono što nas zarobljava tako što nemamo kontrolu nad onim što se dešava, ne znajući šta će se dogoditi u bliskoj budućnosti . Da, jasno nam je da moramo ostati kod kuće jer oni nisu nametnuti i svjesni smo toga za zdravlje, sigurnost i odgovornost je ono što moramo učiniti. Ali to ne sprečava naš um radi na hiljadu obrtaja razmatrajući sve vrste scenarija o tome šta nas čeka za nekoliko sedmica, mjeseci ili godina. Brine nas ono što ne znamo, što ne možemo planirati.
ali, Zašto se sada suočavamo sa strahom od nepoznatog, a isto nam se ne dešava u drugim okolnostima u kojima nemamo kontrolu? “Smiješno je, jer isti nedostatak kontrole koji nas uzbuđuje na putovanju na kojem ne znamo kakve će nam avanture doći, s druge strane može nas natjerati da patimo u ovoj situaciji. Razlika je u iluziji kojom uzimamo oboje “, objašnjava Enrique. “Ovdje treba početi lični rad: za zamišljanje i življenje iluzije šta će doći kada se sve ovo završi ", Dodati.
Jedna od najčešćih reakcija na situaciju koju doživljavamo, u kojoj su sve naše svakodnevne aktivnosti svedene na isti prostor, je brava . I razumijemo blokiranjem od nedostatak koncentracije za određene stvari —jedan od njih možda radi na daljinu—, u isto vrijeme nedostatak inspiracije za druge , tuga ili opšta apatija.
Ova paraliza ponekad može izazvati još veću anksioznost, ali to su normalne reakcije na kojima se takođe može raditi kako bi se izgladile. “Blokiranje i izbjegavanje su tipični oblici djelovanja protiv straha. Ako smo u stanju da prepoznamo te strahove koje imamo i promatramo koja nas ponašanja blokiraju, možemo početi da ih mijenjamo “, komentira Henry.
Lucia de Gregorio , zdravstveni psiholog sa Psicode instituta za psihologiju, dodaje na tu temu da „nemogućnost da imate kontrolu, niti da imate na umu krajnji datum, čak ni sigurnost kako će stvari biti kada se sve završi, možemo se osećati izgubljeno . Ovome moramo dodati da, budući da smo zatvoreni, ne možemo imati mnoge od strategija isključenja koje smo imali prije da bismo upravljali ovim situacijama blokade. A to je da smo ranije, ako bi nam se nešto slično desilo, odlučili da prošetamo da razbistrimo glavu, izađemo na kafu sa prijateljem ili jednostavno pobegnemo u teretanu na nekoliko sati. I to da spomenem samo tri opcije. Sad, bilo koji put za bijeg svodi se na našu vlastitu kuću.
Lucia komentira da, iako je teško dati opće smjernice jer je svaka osobna situacija jedinstvena, uvijek se možemo držati određenih ideja koje nam mogu pomoći da upravljamo emocijama. Na primjer? “Kada počnemo da brinemo o mogućim budućim situacijama, moramo težiti tome fokusirajte um na sadašnjost , pokušajte da se bavite onim što se sada dešava, a ne onim što se ne dešava”, dodaje psiholog. naime: hajde da prestanemo da brinemo o situacijama koje se još nisu dogodile i da ne možemo znati kako će do njih doći: kada dođe vrijeme, odlučit ćemo kako riješiti problem, ako ga ima.
Nešto je takođe važno održavamo naše zdrave navike (raspored spavanja, raspored rada, ostanite u kontaktu sa prijateljima i porodicom) i razvijajte a svakodnevnu rutinu rada i kućne poslove , ali i prostori za slobodno vrijeme: to nam može pomoći da ostanemo mirni u ovoj situaciji”.
Naravno, važno je priznati i razgovarati o emocijama i zabrinutostima s ljudima od povjerenja: “ ispuštanje pare pomoći će da se smanji nivo anksioznosti i dovede naše misli u red ”. I, bez sumnje, kontrolirajte kontinuirano bombardiranje informacija kojima smo izloženi iz dana u dan: „Koliko god pribjegavamo čitanju o situaciji, uvijek se informiramo, neprestano razmišljamo i razmišljamo o onome što se događa, mi neće pronaći veći mir... Prijedlog bi bio da pokušate imamo pod kontrolom samo ono što zavisi od nas i izbegavajte preterane informacije “, zaključuje Lucia.
KAKO SE SUOČITI SA NEIZVISNOM RADNOM BUDUĆNOSTI?
Još jedan od trenutno najzabrinjavajućih aspekata odnosi se na plan rada. Izuzetna situacija Covid-19 je napravila mnogi ljudi gube posao ili da su one odgođene, a da se sa sigurnošću ne zna kada se mogu nastaviti: anomalne situacije za koje nismo spremni i s kojima smo primorani da se suočimo bez ikakvog iskustva.
I onda, kako bismo mogli kontrolisati svoju nesigurnost i strah u ovim slučajevima? “Mnogi od tih strahova su anticipativni i ne dešavaju se danas. Nešto što možemo učiniti je pribjeći našim sjećanjima: iako je ova situacija potpuno nova i neočekivana, svi mi u svom iskustvu imamo komplikovane situacije koje smo u tom trenutku doživljavali kao „užasne“ i imali smo resurse da se suočimo s njima. Korištenje tog iskustva i vještina može nam pomoći da živimo trenutne strahove s većom objektivnošću “, potvrđuje Lucia de Gregorio.
Povucite iz prošlosti, stvorite sjećanje a prisjećanje na one rupe koje smo znali pozitivno savladati može nam pomoći, da nas učini jačim , iako postoji mnogo različitih načina za rješavanje situacije. Na primjer? Gledajući u budućnost rada, da, ali bez pritiska na nas. „Možemo pronaći način da vas pripremimo za ono što dolazi: dobra prezentacija našeg životopisa, zamislite se načine da se ponovo osmislimo ili razmotrimo svoj budući rad Dobro raspoloženje je ključno za uspjeh na srednji rok“, komentira Enrique Vázquez i dodaje: „Kažu da se u krizama, i ličnim i društvenim, rađaju velike lične i društvene promjene. Ljudi koji rade "domaću zadaću" da se psihološki pripreme u ovoj zatvorenosti , sigurno će imati više mogućnosti da se iz toga uspješno izvuku”.
NOVA 'NORMALNOST' I STRAH OD PUTOVANJA
Stoga je dobra ideja da pokušamo, koliko god je to moguće, da ne gubimo vrijeme razmišljajući o svemu negativnom što ova situacija implicira i pokušamo razmišljati i projektovati sve one stvari koje nas ohrabruju i šta ćemo raditi kada se vratimo u normalnost. Ali, onog dana kada sve konačno prođe i ponovo možemo slobodno da se krećemo... Hoćemo li to moći lako, ili ćemo se bojati?
Lucia uvjerava da “ povratak u normalnost će biti progresivan, pa će stoga i naša adaptacija biti ovakva . U početku se možemo osjećati nesigurno, nepovjerljivo, a neko vrijeme ćemo nastaviti sa preventivnim ponašanjem, ali malo po malo i kako vidimo da je situacija prevaziđena, ti strahovi će nestati kod većine ljudi.
Ali šta je sa putovanjima? Jer i ta sloboda će nam, malo po malo, dati mogućnost da se krećemo, da napustimo naše gradove, naše krajeve, pa čak i našu zemlju. Da se vratimo u avion i posjetimo ona udaljena mjesta u svijetu koja smo oduvijek željeli posjetiti. Kako ćemo se suočiti sa ovim novim kontaktom sa nepoznatim? Hoćemo li moći uživati kao do sada?
"Možda će trebati vremena dok se ne osjetimo potpuno slobodnima, ali značenje koje ćemo dati svakom putovanju ili osjećaju slobode bit će neizmjerno veće nego prije", kaže Enrique. “Mislim da će nedostatak slobode u određenom periodu istovremeno proizvesti više emocija za nas svaki put kada to učinimo. Bojaćemo se, ali ćemo to da živimo, sa dobrim i lošim stvarima “, zaključuje on.
Nešto u čemu se Lucia odlučno slaže: „Ne samo da ćemo ponovo putovati mirni, već i uradićemo to na svesniji način i uživajući mnogo više u prilici da to uradimo ponovo”.
Nama u ovom trenutku možemo samo reći: neka bude.