Šta imaju nedjeljom?
„Iako to nije psihološki poremećaj koji službeno priznaju psiholozi i psihijatri, i nije naveden u dijagnostičkim priručnicima, Sve se više priča o ovoj nelagodi karakterističnoj za posljednje sate nedjelje koja se zove sindrom nedjeljnog popodneva “, objašnjava doktor Francisco Montesinos, specijalista kliničke psihologije i profesor na Evropskom univerzitetu u Madridu.
Gubitak, praznina, tuga, briga ili anksioznost. Da li zvuče kao ti? Vi ste samo sebe vizualizirali svake nedjelje, razmišljajući o tome kako je vikend brzo prošao i brojeći sate dok ne zazvoni budilnik. Da nije činjenice da ste punoljetna, punopravna osoba koja pretpostavlja sigurnost i koja u svakom trenutku zna šta treba da radi, sa krovova biste plakali: „Mama, ja ne ne želim ići u školu! (pa na posao)!". Ova nelagodnost se može pogoršati "ako vikend nije prošao kako smo očekivali" , naglašava Montesinos.
I vidite sebe kako brojite sate dok ne zazvoni budilnik
ZAŠTO SE TO DEŠAVA
Psiholog Jaime Burque ovo stanje pripisuje raznim faktorima. U jednu ruku, kulturni jer se „insistira da je ponedeljak najgori dan u nedelji i to na kraju utiče na nas". S druge strane, biološki, pošto " tokom vikenda mijenjamo naše bioritme i razbijamo stabilnost sedmice, čineći da ponedjeljak košta više." I, konačno, psihološki: „obično se dešava ljudima koji imaju negativan stav prema svom poslu , neki problem ili koji im se ne sviđa".
A to je da „oni ljudi čiji radni ili akademski život nije zadovoljavajući žive nedeljno popodne sa napetošću i iščekivanjem zebnje šta ih čeka sutradan ujutru “, ističe Amable Manuel Cima Muñoz, profesor Odsjeka za psihologiju Medicinskog fakulteta CEU San Pablo Univerziteta.
Predviđanje je u prirodi ljudskog bića. To je normalno. Omogućava nam da predvidimo probleme i pronađemo rješenja za postojeće. Međutim, ponekad Ova sposobnost može nas dovesti do toga da imamo teško vrijeme prije svog vremena i da se projektiramo u situacije za koje zamišljamo da su teže nego što će na kraju biti. sa negativnim i katastrofalnim mislima. “Lako je da nam se sa 'vidikovca' u nedjelju popodne sedmica koja još nije počela čini 'svijet', tako da hajde da gomilanje obaveza i odgovornosti u sedmici shvatimo kao nešto neshvatljivo" , ukazuje Montesinos.
Taj trenutak kada te sedmica čini svijetom
DA LI SE Oštri NAKON PUTOVANJA?
Stručnjaci ističu važnost uživanja u slobodnom vremenu i ističu zdrava priroda putovanja sa psihološke tačke gledišta: to je izvor iskustava, učenja i nagrada. Kako Burque objašnjava, putovanje je obično vrlo intenzivno iskustvo, koje kvari naše rasporede i predstavlja potpuni raskid s rutinom, posebno ako nam se ne sviđa naš posao. “Promjena scene je jako dobra, iako to moramo pretpostaviti što je iskustvo izuzetnije i prijatnije, povratak u normalnost će biti teži “, uvjerava Montesinos.
„Ako smo uživali posjećujući različita mjesta nego inače, razgovarajući s različitim ljudima, gastronomiju, kulturu, slobodno vrijeme ili fizičku aktivnost, Moguće je da uočavamo jasan kontrast između ovih veoma korisnih iskustava i napora uključenog u rutinu, svakodnevni život ili posao ", Dodati.
Profesor Cima Muñoz naglašava važnost post-putovanja kako bi se izbjegla nelagoda zbog kontrasta. " To je trenutak sjećanja na proživljene dobre trenutke i element hibridne motivacije (samoj osobi i situaciji uživanja u putovanju), što dovodi do toga da osoba već planira svoj sljedeći bijeg ili svoje putovanje."
Kontrast između putovanja i povratka u stvarnost
KAKO DA IZBJEGNEMO NEDJELJNO USPORANJE?
Doktor Montesinos radije govori o liječenju, umjesto da ga izbjegava, i naglašava zastoje koji obično prate nedjeljno popodne. To je u onim usamljenim vremenima kada frustracije, brige i izvori stresa mogu doći na nas neka te sate budu doba sedmice kada se suočavamo sa svojim duhovima.
„To može biti veoma korisno planirajte unaprijed aktivnosti za vikend . Ne prepuštajući sve slučaju može nam pomoći da bolje iskoristimo svoje vrijeme. Ako budemo zauzeti onim što nam se najviše sviđa, to će nam pomoći da se na kraju nedjelje osjećamo zadovoljnije", kaže Montesinos.
U tom smislu, Burk ukazuje na mogućnost "uključiti pozitivne nedjeljne rutine kao što je trčanje" i ukazuje na važnost "da budete svjesni koje probleme imate u vezi s poslom ili sedmicom da radite na njima" i također raditi na određenim stavovima, kao što je negativna anticipacija. Osim toga, uvijek možemo potražiti načine da se uzbuđujemo zbog sedmice koja počinje. Jedan način je "povratak u ponedjeljak specijal: Možete se sastati s prijateljem na ručku u ponedjeljak kako biste se radovali izgledima ponedjeljka.
večeri sa prijateljima
ŠTA AKO STE BILI Uhvaćeni?
Posao menadžmenta je ponovo od suštinske važnosti kako bi se izbjeglo gubljenje nedjeljnog popodneva i ne uživanje u njemu. Za ovo morate "nauci zivjeti u sadasnjosti, radi svesnost" , naglašava Burque. Odnosno, „moći da budemo više fokusirani na ovde i sada, a da ne dozvolimo da nas tuga, briga i naš anticipirajući um odvedu od sadašnjosti. Da biste to postigli, može biti vrlo korisno naučiti tehnike meditacije ili svjesnosti od stručnjaka. “, preporučuje Montesinos.
Pratite @mariasanzv
Tako nešto, ali koncentrisano