Briga o stopalima ljeti je važna kako se ne biste živcirali praznicima.
Jeste li sretni što je ovdje lijepo vrijeme i možete hodajte svojim nogama po svijetu na slobodi? Da li sanjate da hodate bosi po plaži ili da nosite japanke u svako doba? Leto je za to, ali pazite: loša briga o donjim ekstremitetima može nam pokvariti odmor.
“Najčešći problemi su plikovi od ogrebotina i žuljeva , kao i pojavu pukotina na peti”, upozorava nas Marta Barrero, farmaceutkinja, stručnjakinja za dermokozmetiku i suosnivač kozmetičkog centra The Secret Lab.
“Svi se ovi problemi obično javljaju zbog korištenja sandala koje, bilo zbog svog dizajna, jer ih nosimo prvi put ili zbog svakodnevnog korištenja, dosta kažnjavaju naša stopala.”
Osim toga, ostale neugodnosti koje se obično javljaju tokom ljeta To su gljivice i atletsko stopalo , koji nastaju hodanjem po bazenima (javnim ili ne), prekomjernim znojenjem, nedostatkom znojenja, oteklinama zbog vrućine (zadržavaju se tekućine, pogoršava se povratna cirkulacija...).
“Drugi česti problemi su udarci u nokte kada su nezaštićeni zbog nošenja otvorenih cipela, opekotine na tabanima zbog hodanja bosonoge, gljivice na koži i noktima, te ozljede tetiva i mišića zbog promjene položaja. stopalo kada koristite fleksibilniju obuću sa manje podrške”, upozorava Maite García, predsjednica Ilustrious Official College of Podiatrics of the Valencian Community (ICOPCV).
Maite García, predsjednica ICOPCV.
Evo naših osam savjeta za putovanje bez ozljede stopala.
1. Izvadite prošlogodišnje sandale.
U redu je što želite da budete potpuno novi, ali nije najpametnije ako ne želite da završite sa nogama punim flastera. „Glavna stvar je progresivno mijenjati i cipele i čarapu, od deblje do tanje ili čarape. Važno je da cipele počnemo skidati sa sandalom od prethodne godine na koju je koža navikla i po mogućnosti od prirodne kože. izbjegavanje sintetike ili cipela s mnogo perli ili šavova “, predlaže Maite García.
dva. Općenito, birajte bucmaste potplate.
„Preporučljivo je koristiti cipele sa gumeni potplat debljine najmanje 1 cm tako da adekvatno izoluju stopalo od tla i pružaju veću udobnost stopalu”, kaže Maite. Osim toga, odabir ljetnih cipela s dobrom potporom za gležnjeve spriječit će proklizavanje stopala unutar cipele, izbjegavajući trljanje.
Tajna laboratorija, Madrid.
3. Kada ste u nedoumici, opremite se kao trkač.
Stavite se u situaciju: Rim, skoro 40 stepeni, sati hodanja po kaldrmisanim podovima, sati stajanja u redu da vidite Sikstinsku kapelu... Idealno bi bilo da nosite cipele pogodne za hodanje, prilično sportske, ali finije tkanine koje omogućavaju znojenje , sa dobrom potporom za stopalo i amortizacijom na đonu. “Ako hodamo duže od pola sata, preporučljivo je to učiniti uz određenu obuću za hodanje”, upozorava stručnjak. Zato prestanite da nosite japanke u svako doba.
Sa svoje strane, Paz Torralba, direktorica The Beauty Concepta, ističe važnost duboke hidratacije u ovim slučajevima (kontinuirano pijenje vode), ne nošenja golih cipela i, na kraju, kada stignemo u hotel, napravi ovaj gest: „Hladan tuš i dubinski hidriraju stopala. Na ovaj način ćemo izbjeći trljanje."
Marta Barrero ističe: „U gradu i na visokim temperaturama, ono što obično želimo jesu lagane sandale, koje nam omogućavaju da držimo noge što hladnije. Međutim, to nije idealna cipela za hodanje satima. Ako inzistiramo na nošenju sandala, one moraju maksimalno poduprijeti stopalo, kako naramenice ne bi izazvale trljanje i da nisu potpuno ravne da ne pate ni stopala ni leđa ".
Planinari, da ili da, treba da nose obuću specifičnu za vrstu podloge – neklizajuću, prozračnu, vodootpornu –, da koriste pamučne čarape koje propuštaju zrak… I u oba slučaja poželjno je uvijek nositi hidratantnu kremu, flastere i neke vrsta zavoja.u slučaju da se pojave plikovi.
Stručni trik? Namažite stopalo vazelinom.
The Beauty Concept
Četiri. Zakažite pregled kod pedijatra, prije nego se problem pojavi!
“Najvažnije je iskoristiti ovo doba godine za pregled kod pedijatra. Skloni smo da zanemarujemo svoja stopala, da ne obraćamo pažnju na njih, a ljeti je kada, izloženi, uočimo povrede koje zimi nismo uzeli u obzir”, objašnjava Maite.
Učinite to, ali posebno ako patite od problema s cirkulacijom ili dijabetesa, jer su u tim slučajevima koža i nokti krhkiji, a povećanjem temperature i promjenom obuće postoji veći rizik od ozljeda.
Niti možemo zaboraviti mališani , budući da imate tanju i "novu" kožu vjerojatnije da ćete patiti od trljanja, plikova i prekomjernog znojenja praćenog mogućim lošim mirisom.
Sati udaranja destinacija? Predvidite nelagodnost stopala.
5. Nemojte prezirati dobar pedikir.
Prolazak kroz estetski centar može biti dobra investicija, ne samo u vaš izgled, već i u vašu dobrobit. Paz Torralba preporučuje izvođenje dobrog i kompletnog pedikira, savršeno turpijanje noktiju, izbjegavanje ljuštenja, izvođenje dubinskog pilinga za uklanjanje mrtvih stanica i dobru masažu. Stopala su oslonac našeg tijela i posvećujemo im vrlo malo pažnje.
Za one koji imaju pretjerano znojenje, preporučljivo je probati tretmani botulinum toksinom , a kod problema s otokom i lošom cirkulacijom pomažu hladni tuševi i limfna drenaža u kabini.
Ako idete na planinarenje, nemojte isključiti, kako savjetuje Paz, medicinski pedikir s potpisom londonskog podijatra Margaret Dabbs . "To je jedinstvena metoda koja kombinuje sveobuhvatno zdravlje i ljepotu stopala. Na taj način ostavljamo stopala savršeno pripremljena da krenu u avanturu i na povratku ih ponovo tretiramo jer su podvrgnuta ekstremnim temperaturnim uvjetima, satima hodanja, komplikovane staze, itd...".
Hodanje bosonog po plaži ima prednosti... ali može imati i nedostatke.
6. Hidratirajte savjesno.
„Za razliku od ostatka tijela, koža stopala nema lojne žlijezde (manje je bogata masnim komponentama) tako da hidratantna i zaštitna funkcija nije toliko moćna“, kaže Marta Barrero. „Veoma je važno, dakle, hidratizirati specifične kreme za stopala, bogate glicerinom, ureom i uljima "...
Da bi hidratacija bolje prodrla, upućujemo vas na prethodni korak: "tvrdoću je potrebno ukloniti i ostaviti u savršenom stanju. Uvijek preporučujemo spa pedikir, koji uključuje piling i masku, kako biste noge dobro pripremili za sandale , plaža, bazeni...".
Zauzvrat, Maite se sjeća da su pete... to, Ahilova peta. “Morate izbjegavati pojavu užasnih pukotina, koje osim estetskog problema, mogu biti zaista bolne, otvorene i inficirane. Za one sa osetljivijom kožom postoje kreme za tamnjenje kože To će im pomoći da izbjegnu trljanje, što ga sportisti naširoko koriste i sve je rasprostranjenije u svakodnevnoj njezi stopala”. Još jedna dobra ideja je da namažete stopala običnim vazelinom prije dugog trčanja ili hodanja.
Specifična krema za obnavljanje stopala.
7. Budite oprezni sa suncem (i sa šetnjom i vraćanjem na plažu bez zaustavljanja).
Budite pažljivi sa leđima i bokom, oni se često zaboravljaju i mogu zadobiti opekotine, što je veoma neugodno kasnije kada nosite sandale. Hodanje bosi po plaži je zadovoljstvo i ima mnogo prednosti, ali morate biti oprezni:
“To nam daje dodatak jačanje unutrašnjih mišića stopala , ali može utjecati na naše zglobove koljena i kuka. Ako to radimo na nagnutim površinama, kao što su neke plaže ili šetališta, jer tijelo nije uspravno, ravno i više gazimo na jednu nego na drugu nogu, stvarajući nestabilnost, tada možemo pretrpjeti ovu afektaciju u kolenima ili kukova” objašnjava Maite Garcia.
S druge strane, osobe sa lošim gazećim slojem imaju veću sklonost pojavi žuljeva.
Koristite posebne kreme za znojenje i neprijatan miris.
8. Dobro se osušite.
“Ljeti, stopala koja se jako znoje više pate, što je i veća vjerovatnoća razvijaju gljivice i druge vrste infekcija “, kaže nam Marta Barrero. Ključno je da ih dobro osušite nakon tuširanja i da nosite prozračne cipele i čarape kako biste izbjegli znojenje i probleme kao što su već spomenuti ili se mogu pojaviti atletsko stopalo, bradavice i sl.
Ne zaboravite da uvek nosite japanke u svlačionicama, javnim bazenima, društvenim tuševima... Još jedan veoma važan savet, koji mnogi ljudi zanemaruju, jeste da dobro osušite stopala, insistirajući između prstiju i noktiju da se ukloniti vlagu . „I na kraju, ljubiteljima sate i sate u namakanju poručila bih da s vremena na vreme izađu i dobro osuše stopala kako ne bi previše omekšali kožu“, kaže Marta.