Ne moramo biti produktivni cijelo vrijeme
priznati to : ne želiš čak ni da radiš časove joge uživo, skuvaj kolač u rerni, promeni dekoraciju stana, pridruži se najnovijem viralnom Instagram izazovu, pročitaj najegzistencijalniju knjigu svog života, dobij listu sa hiljadu filmske minđuše ili obavljati video pozive sa ljudima da biste, da nije bilo ove situacije, mogli provesti mjesece bez govora. Šta nam se dešava?
To živimo u hiperstimuliranom svijetu i u kojoj stalno naša efikasnost i radna i društvena uključenost se mjere , što je realnost koju već godinama vučemo na svojim leđima.
Problem nastaje kada se proglasi stanje uzbune u kojem je, za sada, većina nas prinuđena da ostani kod kuće najmanje mjesec dana (a vjerovatno i više). Zaustavimo se da razmislimo o tome kako provodimo ovu izvanrednu situaciju: ako radimo ono što zaista želimo ili, ako je naprotiv, jesmo dopuštajući da nas ponese struja te buke koja se zove društvo.
HIPERPRODUKTIVNOST, FOMO I INSTAGRAM KAO DVOSTRUKO ORUŽJE
Tokom ovog zatvaranja, mnogi Instagram profili ili WhatsApp grupe direktno nude nam dugu listu aktivnosti koje treba obaviti -kao što je spomenuto nekoliko redova gore - pa čak i izazovi su postali moderni u kojima nas se ohrabruje da oponašamo poznate ličnosti i javne ličnosti u različitim izazovima koje lansiraju na svojim društvenim mrežama.
“Sve nas to može motivirati i dajte nam mnogo ideja da vam ne dosadi i ostanete aktivni . Međutim, takođe može izazvati anksioznost i frustraciju ako se ne osjećamo poistovjećenim sa navedenim aktivnostima ili, jednostavno, zato što ne želimo da ih radimo “, kaže Traveler.es Anna Llebaria (Trener certificiran od strane Španjolske asocijacije trenera).
Neće svi ljudi živjeti na isti način ove četrdesete jer nemamo svi iste faktore koji uslovljavaju našu dnevnu rutinu . “Svako od nas je drugačiji i svaka osoba reaguje na istu situaciju u skladu sa svojom osobnošću i iskustvima. Takođe ima mnogo posla kako je trenutni trenutak uticao na vas : zamislimo da mnogi ljudi boluju od same bolesti ili da su njihovi bližnji zaraženi, hospitalizirani ili su ih čak izgubili. Zbog toga, nijedan način da se reaguje nije ispravan ili pogrešan . Važno je da znamo kako da upravljamo sopstvenom situacijom najbolje što možemo kako to ne bi negativno uticalo na naše blagostanje i emocionalno zdravlje“, nastavlja Llebaría.
Sad imamo više vremena na raspolaganju nego što smo morali biti u našem uobičajenom domu , što uzrokuje a Povećana potrošnja interneta i društvenih mreža . „Ono što se dešava je da što smo duže na mreži, dodatno povećava našu potrebu da ostanemo povezani i, zauzvrat, našu zavisnost od mreža . Istraživanja pokazuju da takva ovisnost proizvodi anksioznost i snižava naše samopoštovanje moramo biti oprezni da dobro iskoristimo mreže i izbegavajte da trošite previše vremena na njih”, kaže Anna Llebaría.
Sa svoje strane, komunikator Alma Andrew -aka @soylaforte - navodi da “ hiperproduktivnost je ono što je postalo evidentno sa ovom krizom. Da je on multitasking To je jako dobro, ali vas na kraju gurne u anksioznost ciborijuma. Život nas je zatvorio kod kuće i mi idemo i ispunjavamo svaki minut kao da smo vani svojom uobičajenom rutinom. A to ne može biti.
To je samo kada to dođe u igru našu krivicu za neuključivanje u gužvu društvenih mreža, ono što društvo diktira o tome kako treba doživjeti zatvorenost. „Krivica se pojavljuje kada se ono što mislimo da treba da radimo sukobi jedno s drugim. sa onim što zapravo radimo . Budi preterano samozahtevan , samonametnute obaveze i upoređivanje sa drugim ljudima su faktori koji izazivaju ovaj osjećaj krivice”, ukazuje Anna.
Stoga je od vitalnog značaja slušati sebe Y budite svjesni naših stvarnih potreba . Moramo prestati da se poredimo sa onim što drugi rade i naučimo da budemo vjerni sebi . Zar vam se ne sviđa da idete na čas joge koji vaši prijatelji pohađaju svaki dan ili da otpremite tu fotografiju u priče sa novim izazovom na dužnosti? Zato nemojte to raditi!
NIJE SVE STVARNO NA DRUŠTVENIM MREŽAMA
psiholog i seksolog Judith Widows zapamtite da „Instagram može biti dobar alat da se zabavite i ostanete u kontaktu sa porodicom, prijateljima, poznanicima itd. Ali važno je zapamtiti da se na mrežama prikazuje samo dio stvarnosti, dio koji svako odluči da pokaže”.
Alma Andreu zna mnogo o tome: kombinuje najbolje što može svoj aspekt komunikatora u različitim medijima, sa svojim Instagram profilom koji ima više od 100.000 pratilaca ili njom podcast 'My Neighbourhood Patio' . “Instagram, kao i sve što vidimo kroz ekran, zanimljivo je ako svako to filtrira prema svom iskustvu , vaše društvene vještine i vaš zdrav razum. Ništa što vidimo, ni na mrežama ni u medijima nije 100% realno, tako da mislim da sada, kao i ranije, društvenim mrežama moramo dati važnost (i vrijeme). Alma predlaže.
Dajmo društvenim mrežama važnost i pravo vrijeme
„Poprilično razlikujem lik koji La Forte ima od lika koji ima Alma. Moj posao i privatni život su pomešani, ali ne i užurbani . Čini se da mnogo pričam, ali očigledno ne prenosim ni 5% svog ličnog života. Mnogo puta komuniciram sa javnošću kada sam izbezumljen i to otvoreno kažem; drugi put se oblačim kao lik i radim svoj posao“, nastavlja on.
zaključak: takođe nam je potreban prostor za odugovlačenje.
IMAMO SVAKO PRAVO DA NE ŽELIMO NIŠTA
“Tokom ovih sedmica mogu se javiti razne vrste misli i izazvati razne emocije. Osjećaji kao tuga, bijes, strah ili ljutnja , mogu se pojaviti i ništa se ne dešava, zdravo ih je izraziti. U redu je poslužiti ih i ostaviti im prostora za izlazak . Važno je ne ostati tu, ako ih pustimo da prođu, puštamo ih i da odu”, kaže Judith Viudes.
Kao što Anna Llebaría sugerira: „Najbolji lijek protiv krivice je prihvatiti situaciju i preuzeti odgovornost za ono što je u vašim rukama da učinite, Umjesto da se zaključate u ono što ne možete promijeniti”.
Možda je dobro vrijeme da zastanemo i razmislimo o tome čime bismo zaista mogli popuniti svoje dnevne praznine u kojima bismo inače bili daleko od kuće. Ali to moramo učiniti jer to zaista ŽELIMO Ne zato što nam niko ne kaže. A još manje bismo to trebali dijeliti na Instagramu ako nam se ne sviđa. Niko ne mora znati na šta trošite svoje vrijeme, ako je samo vaše . Ostavite krivicu po strani i počnite živjeti svoju zatvorenost onako kako to zaista želite.
„Zapravo, mislim ova karantena je vrijeme da stanemo i provjerimo sebe iznutra . Da uradite a prisilno STOP i prestati organizirati rasporede i kalendare tri mjeseca unaprijed. Jedna stvar je da kupite letove za praznike, a druga je da zakažete sastanke prijateljima na pet sedmica. pa da, NIŠTA NE RADITE ova karantena bi trebala biti raspoloženje “, ukazuje Alma Andreu.
VAŽNOST NE PADATI U KRAJNOST
Za mnoge ljude ova kritična situacija može izazvati takvu zabrinutost da se ne osjećaju dovoljno jakima da se bave bilo kakvom aktivnošću. I to je potpuno legalno. . Međutim, prema onome što kažu nadležni, čini se da će ovo zatvaranje trajati duže nego što je prvobitno planirano, pa je važno da budimo oprezni da ne ostanemo previše pasivni ako ne želimo upasti u dinamiku koja negativno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Moramo biti oprezni i ne pasti u ekstreme
I zato je jednako validan Motivirajte se da radite zadatke i započnite projekte na čekanju ili nastaviti hobije koje smo ostavili po strani. I isto tako je dozvoljeno stati i opustiti se, razmisliti i ne raditi ništa. Upravo u ovoj situaciji izolacije ima vremena za sve . Važno je da ne stagnirate dugo na jednoj ili drugoj strani: to jest, morate izbjegavati da ostanete u krajnostima”, kaže Judith Viudes.
Uprkos svemu, preporučuje se da se tokom ove karantine pridržavate minimuma koji bi se mogao sažeti u sljedeće prostorije:
** Nastavimo paziti na svoje fizičko i emocionalno zdravlje. **
popravi nas nove rutine i rasporedi prilagođeni našoj novoj stvarnosti koja će nam pomoći da održimo ravnotežu.
-Budite strpljivi sa situacijom, ostanite mirni i pridržavajte se preporuka nadležnih.
Saosjećajnost i empatija prema onima s kojima živimo , posebno kod najmanjih i najstarijih (najugroženijih u ovoj situaciji).
Razlikujte našu rutinu radnim danom i vikendom , fleksibilnijim rasporedima i opuštenijim aktivnostima kako ne bismo imali osjećaj da živimo u stalnom mrmotovom danu.
Odvojite vrijeme za slobodno vrijeme, odugovlačenje i fizičku vježbu.
Recite zbogom FOMO-u (Strah od propuštanja) da biste napravili mjesta za JOMO (The Join Of Missing Out).
kako da ne, provoditi svakodnevnu higijenu i njegu . I skinite pidžamu kada ustanete!
kada nam dosadi, pustićemo da se naša kreativnost vrati i upravo tada nastaju najbolje ideje.
Razmislite o svijetu u koji želimo da se vratimo kada se sve ovo završi, jer će se dogoditi . Na nama je da se vratimo na prije ili da se borimo da pokušamo promijeniti stvari.
I na kraju i gotovo najvažnije: dajte prioritet onome što je zaista vrijedno u ovom životu . Blagoslovljeni COVID-19 nas uči da više cijenimo i cijenimo ono što smo do sada uzimali zdravo za gotovo: zdravlje, porodica, prijatelji, vrijeme ili sloboda . Ne zaboravimo na to kada se vratimo napolje i ponovo osvojimo ulice!