Putovanja: najbolja operacija bikinija
1. ISKORISTITE PUTOVANJE DA POBOLJŠATE SVOJE NAVIKE
Možemo, na primjer, iskoristiti odmor za promijenimo naše obrasce ishrane prema zdravijim . „Ako želite da smršate, putovanje može pomoći u izmjeni prehrambenih navika , budući da je to određena zagrada ili promjena u životu osobe koja može da vas motiviše -iako to obično nije uobičajeno-), objašnjava profesorica nutricionizma na CEU Univerzitetu San Pablo, Marija Ačon i Tunjon.
Za Alexa, blogera o putovanjima iza **Pronalaženja slobode**, sa pola svijeta iza sebe i bez doma osim puta na koji se može vratiti, jednostavna činjenica napuštanja svoje zemlje implicira gubitak težine -a da se ne morate truditi da bilo šta konkretno uradite-: " Ja sam zdravija osoba kada putujem . Nije da pokušavam da budem, shvatam. Jedem bolje, spavam bolje, vježbam nesvjesno i imam manje stresa."
Za neke su putovanja i kondicija jedno.
dva. WALK!
„Dobitak ili gubitak težine zavisi od energetskog bilansa turista. Ako su kalorije unesene tokom putovanja veće od utrošenih, ugojit ćemo se. To se može dogoditi npr. ako bijeg ima jaku gastronomsku komponentu a putnik uživa velikodušno kušajući proizvode i kulinarske pripravke tipične za destinaciju, bez nadoknade blagovremenom fizičkom aktivnošću , što bi moglo biti, na primjer, šetnja ili šetnja gradom koji posjećujete", objašnjava Achón y Tuñón. Ukratko: da bi se to dogodilo i vama poput Alexa, izgubio deset kilograma za dvomesečno putovanje , morate probati seosku hranu, da, ali ne zaboravite da napravite puno turizma pješice.
„Imam pravilo: kada GPS kaže da je moje odredište udaljeno manje od pet kilometara, hodam ; Treba mi manje od sat vremena. Ako hodate deset kilometara ili više dnevno, sagorijevaćete suludu količinu kalorija i smršaćete a da toga niste ni svesni . Prvih nekoliko puta će vas boljeti stopala, noge će vam možda čak i gorjeti, ali izdržite, princezo, i nastavi Alex savjetuje.
Achón y Tuñón to potvrđuje: "Ako fizička aktivnost uključuje veći utrošak kalorija, putnik može smršaviti", objašnjava on, dok " Ako se fizička aktivnost i lokalna gastronomija spoje na proporcionalan način, najvjerovatnije je da nećete dobiti ili smršaviti, ali ćete zadržati svoju uobičajenu težinu , posebno ako putovanje nije dugo".
Hodajte, hodajte i hodajte!
3. HRANA NA LOKALNIM PROIZVODIMA
Alex je jasan: najbolja stvar koju možete pojesti na putu je isto kao i starosedeoci. Y nema brze hrane! (ne gubite iz vida da je tip Amerikanac) : "Razmislite o sranjima koja stavljaju u brzu hranu koju jedete kod kuće, gdje su propisi strogi. Sada zamislite da jedete takve stvari u zemlje u kojima su zakoni slabi u najboljem slučaju, ako ne i potpuno nepostojeće. Kakav je sada vaš BigMac ukus?", počinje on.
I nastavlja: „Najviše hleba, sira, povrća i mnogih drugih jela u inostranstvu svježe su . U stvari, ponekad konzervansi ne postoje, a čak ni frižider nije opcija . Ako jedete isto kao i domaći i ne pretjerujete, smršaćete. oh i klonite se bilo koje zapadnjačke hrane u nezapadnim zemljama : Ne činite sebi nikakvu uslugu s tim sranjem", preporučuje on.
Četiri. NE POKUŠAVAJTE SMRŠAVITI AKO NE TREBA
Međutim, iako brza hrana nikako nije prikladna (barem ne u velikim količinama), Nije dobra ideja mršaviti bez savjeta nutricionista : "Ako se radi o osobi koja mora smršaviti po zdravstvenom kriteriju (jer ima prekomjernu težinu ili gojaznost indeks tjelesne mase -BMI-, a ne po estetskom kriteriju), a želi otići na izlet, to je više razumno je konsultovati se sa nutricionistom kako bi vas on ili ona uputio u vezi sa tim najprikladnije opcije hrane , s obzirom na destinaciju. Ako je u navedenoj destinaciji lako, ugodno i moguće hodati do mjesta , a postoji a široka gastronomska ponuda (sopstvena kuhinja i internacionalna kuhinja, da mogu birati manje kaloričnu hranu), putniku će možda biti lakše slijedite upute specijaliste da smršam“, kaže profesor CEU.
Misli globalno, jedi lokalno
5.**IZLAZITE IZ LIFTA, PRIJAVITE SE ZA TREKING I IDETE U TERETANU (ILI HOTEL-TERETANU) **
Još jedan faktor zbog kojeg bloger uspijeva postići negativan balans kalorija i ostati u dobroj formi je promijenite lift za stepenice : "Ako imate na umu da smršate na putovanju, liftovi vam nisu prijatelj. U stvari, oni nisu ničiji prijatelj: oni su klaustrofobične kutije smrti koje čekaju da te uhvate “, šali se.
Ovome se dodaje i mogućnost, pod određenim okolnostima, da obuci vas za vrlo malo novca (zato što u hotelu ima objekata ili zato što pripada zemlji sa nižim životnim standardom od našeg) : " Svaki put sam bio u teretani u Bangaloru za tri dolara . Da je potpisao na mesec dana bilo bi jeftinije, ali to je prevelika obaveza za ovog čoveka“, ironično je Aleks.
Naravno da možete i vi uključite se u avanture koje same po sebi iziskuju mnogo energije , kao što je Camino de Santiago ili, u slučaju blogera, ruta od Annapurna trek . Ovaj nepalski uspon nije samo potreban 12 sati dnevno na putu , ali je uključivao i dijetu zasnovanu na Dal Bhat, tradicionalna lokalna hrana na bazi riže i sočiva.
Međutim, ako želite nešto opuštenije -i ugodnije-, možete se prijaviti za **programe kao što je Stay Fit, u Hotelu Indigo ** (Madrid), koji uključuje ruta za trčanje i zdrav doručak uz prijavu, ili čak ostanite u Kimptonu i uživajte u njegovim sadržajima za trening, kakve nudi joga prostirke u svakoj prostoriji, časovi i rutine dostupni 24 sata na televiziji, besplatnim biciklima, košarkom, kajakom, pa čak i zidovima za penjanje u nekim hotelima. I to da spomenemo samo dvije mogućnosti.
A šta ako pokušaš boravak koji uključuje saunu (njegove prednosti su nebrojene), da **imate obližnje ski staze ** ili zahtevate da **sednete na dasku za surf **? (Već ima doktora koji ga preporučuju!)
Surfanje, savršen recept
6. IZBJEGAVAJTE ALKOHOL... I PRIJAVITE SE NA DETOKS
Naravno, još jedna tema koja mnogo pomaže da se drži linija je ne pijenje alkohola: " Ovo je očigledno: pijenje te deblja . Osim toga, svako veče pijenje piva i koktela ne čini ništa dobro vašem tijelu", objašnjava Alex, iako upozorava da sve je u redu ako se radi umjereno , i priznaje da je to ponekad teško izbjeći: „Putovanje i žurke idu ruku pod ruku za mnoge ljude, a to je u redu kada provedete tri mjeseca u jugoistočnoj Aziji. Otišao si na žurku i "pronađi se" , kažete sami sebi, iako je realnost da ste tu da se zabavite i pronaći pripadnika suprotnog pola . U to vrijeme niste svjesni stvari poput gubitka kilograma", satire se.
Međutim, ako mislite da je iskušenje prejako i da ćete pasti, da ili da, možete probati i **borave u hotelima sa programima detoksikacije** (ima ih sve više), koji također obećavaju da ćete se riješiti toksini i "resetirajte" svoje tijelo da počnete zdravo od nule (U suštini, ono što Joe Cross predlaže u dokumentarcu o kojem smo govorili na početku).
Detoksikacija ide otprilike ovako
7. SMANJITE NIVO STRESA
A šta je sa stresom na koji je Aleks mislio kada je to rekao smanjenjem njegovih nivoa, minimizirao je i svoju težinu ? Prema Institutu za medicinska istraživanja Garvan, u Australiji, ova veza postoji, jer u suočenju s dugotrajnim stresom, mozak luči neuropeptid (Y2) koji se nalazi u adipocitima (masnim stanicama) koji proizvodi povećanje njihove veličine i umnožavanje isto, koje l zauzvrat povećava količinu masnog tkiva u tijelu . Ovo bi objasnilo zašto mnogi ljudi ne uspijevaju smršaviti, pa čak i može povećati uprkos konzumiranju malo hrane ili čak slijede stroge hipokalorične dijete.
Budući da smo na putu - posebno tokom dužeg perioda - skloni smo se povući od stresa svakodnevnog života, možda će biti lakše izgubiti težinu. Pogotovo ako je naša destinacija ** jedan od ovih rajeva isključenja u kojima nema ni pokrivenosti**, neki španski hotel izgubljen u prirodi ili, još bolje, udaljeni sa pet zvjezdica u kojem morate samo voditi računa o postojećem. **A šta je sa odlaganjem joge ili meditacije ** prije ljeta da dođete na plažu spremni i odmorni? Javite nam kako vam je prošlo!
Joga je kvalitet života!
*** Možda će vas zanimati i...**
- Da li želite da doživite 100 godina? Putovanja!
- Zašto su putovanja dobra za vaše zdravlje
- Da li meditirate ili putujete?
- Instagram nalozi koje morate pratiti, druže jogi
- Hoteli da ostanu u formi
- Sat hrabrih: detoksikacija u hotelu
- Tri destinacije za reaktivaciju tijela i uma
- Raj je isključenje: zbogom, pokrivenost!
- Zašto je surfovanje najbolji recept koji vam lekar može dati
- Hoteli da se izgubite usred prirode u Španiji
- Hoteli u kojima možete obaviti digitalnu detoksikaciju
- Pet divljih zvjezdica: najskriveniji luksuzni smještaj
- Ušuškajte se: kamin i ćebe
- Zbogom, toksini, zbogom: hoteli i detoksikacija
- Osam razloga za odlazak na kraj svijeta (i bez pokrića devet)
- Surfovanje za početnike na sjeveru Španije
- Najbolji hoteli i smještaj u kojima možete vježbati jogu
- 27 stvari koje ste oduvek želeli da znate o finskim saunama, ali se niste usudili da pitate
- Supermoći putnika
- Svi članci Marte Sader