Fotografija Chris Abney na Unsplash.
Lijepo spavaj , sa svim onim što implicira — da se pomirimo spavaj uskoro, učiniti to u jednom potezu i probuditi se s osjećajem da smo odmorili sve što je našem tijelu potrebno – decenijama je bila jedna od najvećih želja sve veće grupe ljudi koji, dobro pate od nesanica ili ima neku vrstu poteškoća spavaj.
Naručite, dodajemo na listu da to uradite bilo gdje i bilo gdje u svijetu, vidite nekoliko hiljada stopa visoko na sjedištu aviona ili unutar a vreća za spavanje i sa jedinim društvom putnog jastuka; ali barem u tišini našeg kreveta.
Iz Špansko društvo za spavanje ističu da to uglavnom zavisi od dva faktora, našeg unutrašnjeg biološkog sata i sinhronizatora ili navika koje su odgovorne za njegovo pokretanje, kao što je održavanje rutine, posebno važnog aspekta u izuzetne situacije , oba u slučaju klinci Kao, naravno, odrasli.
Foto: Kalegin Michail na Unsplash.
Probudite se i idite u krevet u isto vrijeme, ali isto tako držati raspored obroka i aktivnosti što sličnijih, a to uključuje i vikende, bez sumnje je jedan od najboljih sinhronizatora. ustani sa svjetlom i započnite dan aktivnošću, dok posljednje sate posvećujete ponašanjima osmišljenim da se opustite i pripremite tijelo za spavanje. spavaj je ključni aspekt.
Večera najmanje dva sata prije spavanja i izbjegavanje konzumacije stimulativnih pića u posljednjim satima dana su drugi trikovi koji spavajmo bolje . Ako i dalje mislite da vam treba još malo pomoći Zaspati , biramo neke od najpopularnijih gadžeta. Svi su dizajnirani sa jasnim ciljem: spavaju kao anđeli , jednom zauvijek.
BUILNIK KOJI SIMULIRA ZORA
Rešenje da ustanete sa svetlom, bez potrebe za spavaj sa podignutim roletnama, to uključuje pribjegavanje pomoći inteligentnog budilnika koji simulira izlazak i zalazak sunca, zahvaljujući mehanizmu koji postepeno povećava ili smanjuje intenzitet svjetla. Brend Fitfort, najbolje cijenjen amazon , ima 20 nivoa svjetline i 7 različitih boja; Osim toga, nudi mogućnost dodavanja različitih prirodnih zvukova i postavljanja dva različita alarma u isto vrijeme.
lijepo spavaj
NARUKVICA ZDRAVLJA
Informacija je jedan od ključeva za identifikaciju bilo kojeg problema i, u slučaju onih koji izbjegavaju pomiriti spavaj to implicira poznavanje njegovog kvaliteta. Iako ne postoji ništa poput pomoći stručnjaka, pribjegavanje narukvici za aktivnosti dobar je prvi korak. Lista opcija je vrlo brojna, ali među svima njima ** Xiaomi Band 4 ** je postao jedan od najpopularnijih. To je ujedno i jedan od najjednostavnijih, dovoljno da znamo, pored fizičke aktivnosti i otkucaja srca, naše navike spavanja.
lijepo spavaj
SENZOR SAN
Opcija, slična prethodnoj, ali više fokusirana na provođenje iscrpne analize i praćenje spavaj , je analizator spavanja. To je senzor koji se postavlja ispod madraca za mjerenje parametara kao što su ciklusi spavanja, otkucaji srca, pa čak i hrkanje. Sve podatke analizira mobilna aplikacija koja svakodnevno nudi sve informacije kako bi vam pomogla da promijenite navike i poboljšate kvalitetu i vrijeme odmora.
lijepo spavaj
MASAŽER ZA OČI
Odlazak u krevet opuštenog tijela i bistrog uma aspekt je direktno povezan sa brzinom kojom ćemo to postići Zaspati . U brendu Renpho predlažu da se to postigne uz pomoć maske koja masira oči, pružajući pritom osjećaj topline.
lijepo spavaj
ZBOGOM SLUŠALICAMA
Znamo da je uklanjanje svih vrsta stimulansa ključ za postizanje spavaj brže i bolje, ali istina je da postoji postotak stanovništva (i veći je nego što mislimo) kojem je potrebna muzika ili pomoć radija da se pomire spavaj . Pribjegavanje slušalicama je donedavno bilo jedino rješenje da se izbjegne uznemiravanje cimera. U pikolin Napravili su viskoelastičan jastuk sa ugrađenim zvučnicima koji su, kako kažu, neprocjenjivi za osobu koja spava pored njega.
lijepo spavaj
KORISTITE AROMATERAPIJU
Nije tajna da postoje arome koje mogu uliti trenutni osjećaj opuštanja, samo paljenjem svijeće ili prskanjem eteričnog ulja. kozmetičkoj kompaniji Ovo radi je kreirao sprej za jastuk, krstio Deep Sleep i napravljen od eteričnih ulja lavande, vetivera i divlje kamilice, koji obećava da će smiriti tijelo i um da ne samo brže zaspi, već se i probudi s boljim osjećajem.
