Ne, ne spavamo tako dobro kako mislimo; ali možemo to popraviti
Ima onih koji ustaju brojeći preostale sate da se vrate da se prepuste zadovoljstvu šuškanja pod ćebadima i uživanja u satima i satima sna i koji to čine ljuti i užasnuti jer je ta noć, još jedna, bila bijela. Tako belo. I to je to 51% svjetske populacije nije zadovoljno svojim snom.
Ne, mi to ne kažemo. Kaže V Sleep Survey koju je sproveo Royal Philps na 13.000 ljudi iz 13 različitih zemalja, čiji su rezultati prilično slični rezultatima onog provedenog u Španiji 2019. godine u saradnji sa Španskim društvom za spavanje (SES), što je to odražavalo 58% Španaca ne spava dobro. Od njih 13% kaže da to nikako ne radi dobro.
Spavamo u prosjeku 6,8 sati
U prosjeku? Malo, vrlo malo: 6,8 sati za fiziološku funkciju koja pomaže u održavanju zdravlja našeg mozga. A to je da nas san ne samo da sprečava umor, razdražljivost, on igra ulogu u emocionalnoj ravnoteži, oporavlja nas fizički i brine o našoj sposobnosti da se koncentrišemo i izvedemo. Spavanje čini mnogo više.
“Četiri ili pet godina neke publikacije to pokazuju Neke moždane ćelije imaju sistem za čišćenje koji eliminiše supstance koje nastaju tokom normalne budne aktivnosti, a ovaj sistem je tri puta efikasniji tokom spavanja." objašnjava za Traveler.es dr. Javier Puertas, potpredsjednik SES-a.
„Period spavanja na malo suptilniji način pomaže održavati dobro zdravlje neurona jer se tokom spavanja toksične supstance koje se proizvode tokom budnog stanja na efikasniji način uklanjaju iz mozga”, nastavlja on.
Ako u našem danu brige ili stresa To su dva glavna razloga koji nas sprečavaju da zaspimo; kada putujemo, razlog ima svoje ime: čuveni jet lag ili „desinhronizacija cirkadijanskih ritmova zbog prekookeanskih putovanja ili putovanja koja prolaze više od tri vremenske zone“, sažima Puertas.
Jet lag: podsjetit će vas na iskustva poput prekookeanskog putovanja ili putovanja koje je premašilo tri vremenske zone
Prilagođavanje ciklusu svijetlo/mrak zemlje odredišta obično traje između dva ili tri dana i sedmicu kod zdravih ljudi U najboljem slučaju, lakše je prilagoditi se na putovanjima na zapad "jer naši biološki ritmovi svaki dan pomalo usporavaju".
Mučnina, pospanost, nemogućnost da zaspite ili nesposobnost za izvođenje Ovo su neke od posljedica s kojima ćemo se morati nositi i sa kojima se možemo suočiti.
“Tretman ovoga prolazi izlaganje svetlosti što je pre moguće, takođe može biti prilagoditi rasporede zemlje odredišta u zemlji porijekla prije nego što uhvatite avion ili uzmi melatonin sinkronizirati biološke ritmove”, preporučuje Puertas.
A ako sve ovo ne uspije i, pored jet laga, budete jedan od onih koji su od nesanice (ne)života, uvijek možete nastaviti čitati (potpuno, ako ne spavate) jer postoje hoteli, domaći i inostrani, koji misle na vas.
Z JE NOVI X
Zzzzz je najseksi slovo u abecedi. Dok smo prije tražili XXX, simbol neobuzdanih strasti, sve više Kada odemo da rezervišemo hotel, više volimo nešto sasvim drugo: spavanje.
Iz tog razloga, luksuzni lanci i mali hoteli udružuju se kako bi ponudili sve što nam pomaže da odsiječemo rukave od nesanice i neprospavanih noći i prepustimo se Morpheusovim rukama: od izbora jastuka ili opuštajućih masaža do kompletiranja specifičnih programa proučenih do milimetra koji nam pomažu da se odmorimo tokom našeg boravka i uče nas tome spavajte više i, iznad svega, bolje kada se vratimo kući.
Z je novi X
Ovo su neki od hotela koji će (bukvalno) ostvariti vaše snove.
VODENA ZEMLJIŠTA. SLEEP PROGRAM
gdje: ruralni apartmani u Caleao (Asturija), u parku prirode Redes, rezervatu biosfere. Njeno ili njegovo obećanje: “Proučite i pronađite uzroke budnosti i poboljšati kvalitet sna i života općenito. od čega se sastoji: to je ayurvedski program za borbu protiv nesanice koja se zasniva na praćenju organizirana dnevna rutina, sa satima za jelo, proizvodnju i odmor.
Šta uključuje: Nakon početne ajurvedske konsultacije, procjenjuje se funkcionalni biotip domaćina i otkriva porijeklo problema. Poslije Osmišljen je plan sa vremenskim preporukama, vježbama disanja i pozitivnog razmišljanja, satovima samomasaže s uljima i prirodnim supstancama... . 'Šetnja u tišini' u prirodi, sesija yoga-pranayama-relaksacije-meditacije; ajurvedska masaža (90 minuta) i terapeutska sauna; shirodhara tretman, nordijska kupka (30 minuta) i set Sweet Dreams u sobi.
Trajanje: 5 dana/4 noćenja u Junior apartmanu sa punim pansionom (zasnovano na hrani i infuzijama koje djeluju na nervni sistem pogodujući oslobađanju serotonina i melatonina). Ulaznice u nedelju ili ponedeljak.
Cijena: 936 € / osoba u DUE sobi; 1,296 € / dvije osobe u dvokrevetnoj sobi.
Jednostavno (i neophodno) kao hodanje u tišini u prirodi
SIX SENSES DOURO DOLINA, PORTUGAL. SPAVAJ SA ŠEST ČULA
gdje: u prekrasna zgrada iz 19. stoljeća potpuno obnovljena na obali rijeke Duero, jedan od najzanimljivijih hotela u okolini sa pečatom Six Senses (i sve što uz to ide), 60 soba, apartmana i vila.
Njeno ili njegovo obećanje: analizu vaših trenutnih obrazaca spavanja putem trackera, poboljšano raspoloženje i nivo energije; jačanje imunološkog sistema, odlaganje procesa starenja, poboljšanje pamćenja i ubrzavanje učenja i kontrole težine.
od čega se sastoji: kombinujte upit spava doktor sa sesijama od yoga nidra, meditacija, relaksacija i wellness tretmani, savjeti o ishrani i trening niskog intenziteta. Prije dolaska, gost odgovara na upitnik kako bi saznao njihov odnos sa snom, a 'Ambasador snova', kojeg je obučio dr. Michael J. Breus, razvija personalizirani program.
Što uključuje: holističke masaže (60 minuta) i Oriental (60 minuta), umirujući piling za tijelo (30 minuta), tibetanska zdjela za liječenje (30 minuta), joga - pranayama - meditacija (60 minuta).
Trajanje: od 3 do 7 dana.
Cijene: između 612 i 1432 eura.
Joga sesije kao način opuštanja
BENJAMIN HOTEL - NJUJORK. ODMOR I OBNOVITE PROGRAM
gdje: Paradoksalno, u srcu grada koji se hvali da nikad ne spava, opklada na ovaj prekrasni butik hotel u Midtownu je san. Dizajniran je posebno za to i, po savjetu dr. Rebecce Robbins i njenog tima stručnjaka, stvoriti atmosferu opuštanja u cijeloj zgradi i postići potpuno isključenje.
Njeno ili njegovo obećanje: naučiti te da bolje se odmorite, borite se protiv umora da budete efikasniji i produktivniji u svakodnevnom životu i poboljšati svoju budnost
od čega se sastoji: Program uključuje boravak u sobama koje je dizajnirao dr. Robbins za promoviranje sna u dvije kategorije: Master Sleep Suite ili Studio.
Šta je uključeno: Personalizovana sesija sa dr. Rebeccom Robbins, pristup a meni jastuka sa deset sorti, ekskluzivne pogodnosti (OLLY Sleep sa mješavinom melatonina, L-teanina i biljaka, Kaia Naturals takeumi detox topla kupka i kič kristalni valjak za lice), časovi meditacije, pristup biblioteci uspavanki i raznim wellness tretmanima.
Trajanje: od 1 noći.
Cijena: pošto 477 € noć (studio) i 865 (apartman).
Odmor, opuštanje i wellness
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. NIVO WELLNESS APARTMANI BY STAY WELL™
gdje: u Bavaro Beach odmaralište samo za odrasle (Dominikanska Republika), unutar njegov The Level prostor sa pogledom na tropske vrtove i Karibe.
Njeno ili njegovo obećanje: kombajni odmor, opuštanje, wellness i fitnes.
od čega se sastoji: ostaje unutra sobe dizajnirane od strane i za odmor.
Šta uključuje: sobe su opremljene svim komponentama i sadržajima koji će vam pomoći da prestanete da brojite ovce i spavate kao beba: Izbor jastuka, termo madrac za podršku leđima, sistem za pročišćavanje zraka za smanjenje alergena i toksina, aromaterapija, prilagodljivo cirkadijalno ambijentalno osvjetljenje, simulator izlaska sunca koji će vas postepeno buditi i interaktivna aplikacija Stay Well uz pristup wellness programu Cleveland Clinic. Takođe uključuje jedan spa tretman dnevno po osobi, ličnog wellness konsijerža, lični bicikl za istraživanje odmarališta i vođenu sesiju meditacije Dr. Deepak Chopra, američki stručnjak za wellness autor.
Trajanje: od jedne noći.
Cijena: od 252 eura/noć.
LEFAY RESORT AND SPA LAGO DI GARDA, ITALIJA. SLATKI SNOVI - SPAVANJE
gdje: hram wellnessa u jednoj od najljepših enklava u Italiji, sa banjom od 3.800 kvadratnih metara i okružen prirodom, energični vrtovi i pogled na jezero, unutar 11 hektara prirodnog parka u srcu Rivijere dei Limoni.
Njeno ili njegovo obećanje: „Ovaj program stimuliše energetske linije i specifične akupunkturne tačke, čime se promoviše san“.
od čega se sastoji: veoma kompletan program koji kombinuje različite tjelesne, senzorne i energetske terapije uz aktivnosti na otvorenom.
Opuštajuće masaže su konstanta mnogih programa koje nude ovi hoteli
Šta uključuje: početni pregled za određivanje nivoa energije, medicinski razgovor, puni pansion sa Lefay SPA menijem; hormonski profili, fitoterapija i personalizirana akupunktura, energetska masaža lica i različite energetske masaže; energetska refleksologija za nesanicu, tretmani moxibustion, energetska hidroaromaterapija eteričnim uljima, sesija u bazenu sa slanom vodom La Luna nel Lago, vođena šetnja kroz energetski i terapeutski vrt i aktivnosti za rebalans fizičke energije.
Trajanje: od pet noći.
Cijena: 2.290,00 eura (bez smještaja).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). SLEEP RITUAL.
gdje: veoma blizu Marbelle, ova luksuzna palača uz more i okružena umjetnošću To je odlična opcija za resetovanje.
Njeno ili njegovo obećanje: ritual spavanja proizvodi a ugodan osjećaj opuštanja, koristan za odmor i san te za hidratiziranu i svilenkastu kožu.
od čega se sastoji: masaža koja djeluje na tri različita senzorna puta: olfaktorni, taktilni i slušni, postižući kao efekat duboku relaksaciju.
Što uključuje: ekskluzivnu masažu sa aromaterapijskim uljima, ajurvedskim tehnikama i mekim potezima kista.
Trajanje: 60 minuta.
Cijena: 150 eura.
Obećanje wellnessa u Anantari Villapadierna
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. SLEEPINGJOURNEY. gdje: u ovoj definitivnoj oazi Algarvea.
Njeno ili njegovo obećanje: postići stanje mira i duboke relaksacije da uživate u savršenoj noći i mirnom snu. od čega se sastoji: Ovaj program se razmatra putovanje iz snova, odnosno skup posebno odabrani tretmani i časovi koji će raditi kao terapija spavanja i pomoći će u liječenju nesanice. The satori masaža To je neurosedativni tretman vrućim pindama na bazi ruzmarina, cvijeta narandže i sandalovine. Via lomi-lomi tehnike, energije tijela su harmonizirane, ublažavajući stres, anksioznost i kontrakture mišića. The Indijska masaža glave To je drevna praksa koja kombinuje nježne i stimulativne tehnike na gornjoj polovici leđa, ramenima, vratu i tjemenu poboljšati protok krvi, nahraniti kožu glave i izazvati dubok osjećaj smirenosti.
Šta uključuje: Satori Massage (90 minuta), Indijska masaža glave (45 minuta), Čas pilatesa (60 minuta). Besplatan pristup bazenu, sauni i turskom kupatilu. Trajanje: Obično se ovaj program izvodi u dvonoćenje.
Cijena: 220 eura.
U Anantara Vilamoura obećavaju stanje dubokog opuštanja i blagostanja