Da, moguće je da se nakon pandemije plašite letenja (a ništa se ne dešava)
Prošlo je godinu dana otkako je riječ pandemija dobila izuzetno značenje u našim životima. 12 mjeseci koji su nas držali u stalnoj pripravnosti, narušavajući ne samo naše fizičko zdravlje, već i Mentalno zdravlje. Anksioznost, stres, strah, neizvjesnost ... beskrajan broj imenica štetnih po naše zdravlje sa kojima nismo navikli živjeti i koje za godinu dana potvrđuju njihovu psihološki uticaj.
„The preopterećenost informacijama pravi od nas prašinu jer smo u stalnoj pripravnosti, zbog čega strah naglo raste", kaže on. Raquel Linares, klinički psiholog i direktor FITA fondacije . I nastavlja: „Strah je emocija koju najviše viđamo na medicinskim konsultacijama i, iako se mora razjasniti da strah sam po sebi nije loš, jer služi da nas zaštiti, to nas navodi da vidimo negativne scenarije, da projiciramo sve loše što se može dogoditi.”
Linares zna o čemu priča, ali nije jedina . Potkrepljenje njihovih izjava na traveler.es je najveća meta-analiza koju su sproveli kanadski istraživači, koja pokazuje porast prevalencije depresija, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj Kao rezultat pandemije, međutim, a prema podacima izvučenim iz same analize, povećanje u depresija, anksioznost, nesanica, posttraumatski stresni poremećaj ili psihološki stres iznosio je 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% i 13,29%, respektivno, u poređenju sa onim što obično navodi Svjetska zdravstvena organizacija.
Još jedan od zaključaka studije je onaj koji osigurava da su "izbijanja zaraznih bolesti povezana sa simptomima i poremećajima mentalnog zdravlja". Nešto što svi mi, u većoj ili manjoj mjeri, svakodnevno doživljavamo. “Sve u svemu, ono što vidimo je to pandemija je izazvala traume ljudi koji su bili stabilni “, kaže Raquel Linares. "Ljudska bića ne prolaze dobro s neizvjesnošću, što je reaktiviralo anksioznost, iracionalne strahove, a kod opsesivnijih ljudi želju da žele sve kontrolirati, kao što je čišćenje."
VIŠE OD 25% STANOVNIŠTVA SE BOJI LETENJA
Da pod normalnim uslovima stres je jedna od velikih stigmi našeg društva , u izuzetnim uslovima kao što su oni koje doživljavamo tokom pandemije, njihov uticaj može biti razoran Međutim, to je jedan od glavnih pokretača kritičnih anksioznih situacija, kao što su strahovi ili fobije, a među njima i jedan od naših uobičajenih osumnjičenika, strah od letenja.
Linares to potvrđuje: “ fobije, kao što je letenje, takođe su u porastu jer uprkos činjenici da znamo da je avion bezbedan, trenutno je to okruženje koje je čudno, vanzemaljsko”. mi znamo teoriju dolje a znamo da je to ne samo najsigurnije prevozno sredstvo, već i zahvaljujući svom vrhunskom sistemu ventilacije, letenje je sigurno i sa zdravstvenog stajališta . Ali u praksi se stvari menjaju: najmanje jedna od tri osobe se plaši letenja, što je skoro 25% populacije ; A ovo su brojke od prije pandemije.
Zaista želimo putovati i prekinuti vezu ove vanredne situacije za koju niko od nas nije bio spreman, ali uz iluziju povratka putne normalnosti, postoje i anksioznost i strah . “Ovdje se radi o mjesecima koje smo gradili iracionalni strahovi i na primjer, kada se suočimo s putovanjem, uprkos činjenici da imamo sve informacije, znamo da je sigurno, čak i više nego ikad, da su veće kontrole itd., osjećamo nelagodu jer je to nešto što je danas je izvan našeg područja udobnosti”, kaže Linares. “ Moramo se fokusirati na iluziju, projektirati tu iluziju putovanja, destinacije i koristi koje ćemo postići , jer na putovanju je sve od koristi”. Psihologinja potvrđuje da je „bitno da ovaj strah postepeno gubi snagu kako bi se što prije vratio normalnom životu, uz oprez, ali bez mentalnih ograničenja, bez strahova koji nisu stvarni. Morate biti hrabri, ali oprezni."
Sa pandemijom su se naši prethodni strahovi povećali
STRAH OD LETENJA SE TAKOĐE MOŽE POBJEDITI
Demokratizacija avijacije je direktno proporcionalna strahu od aviona iako su ovo daleko najsigurnija prevozna sredstva. Dobra vijest je da se strah od letenja, kao i svaki drugi strah, može pobijediti. Za to su zaduženi i profesionalci poput Alfonsa de Bertodana, psihologa i avijatičara, koji ima više od 10.000 sati letenja i isto toliko kurseva za prevazilaženje ove fobije.
„Strah je osnovna emocija i može se trenirati i netrenirati, to je emocija koja nas priprema da preživimo“ , kaže Bertodano i nastavlja: „Naše tijelo generiše niz averzivnih podražaja koji uzrokuju i psihičku i fiziološku promjenu tako da se osjećamo loše. Očigledno je da ljudsko biće neće učiniti ono zbog čega se osjeća loše, upravo suprotno; pa ako je ono zbog čega se osećamo loše napuštanje kuće, strah kontakt ili strah od letenja, od toga nećemo pobjeći”, zaključuje stručnjak.
Za Bertodanusa, “ razumijevanje avijacije je ključ da se toga ne plašite “, zbog čega u svojim kursevima, sada i u online formatu, nastoji, prvo, da se pozabavi problemom neznanja o tome kako avion leti, a zatim u potpunosti uđe u upravljanje emocijama. “Strah se širi, pa ako smo već imali neki strah, poput letenja, sada će se proširiti jer pandemija pomaže da se ona pojača ”. Bertodano žali zbog tradicionalnijeg straha da će se nešto dogoditi avionu, sav senzacionalizam oko bilo kakvog zračnog incidenta ne pomaže , "sada dodajte činjenicu zaraze, moć zaraze koronavirusom u avionu", nešto što je, osim toga, krajnje malo vjerovatno zahvaljujući HEPA filterima i obnavljanju vazduha u kabini svake 2 ili 3 minute.
Ali šta da radimo sa svima onima koji žele da lete, ali ih strah može zaustaviti? “Ovdje postoje dvije važne stvari, adaptivni strah je racionalni strah i neprilagođeno je iracionalno , a u ovoj situaciji se miješaju oboje, iracionalno, a to je strah od letenja, sa racionalnim, što je, s obzirom na situaciju, pravi strah, strah od zaraze, i nastavlja: „ono što se dešava je da strah od letenja služi kao izgovor da se ne leti , i time smo iracionalan strah pretvorili u racionalan, jer povrh toga nije istina”.
Srećom, imamo sredstva da se izborimo sa svim ovim mešavinama stvarnih ili izmišljenih strahova. „Strah će nas tjerati da pobjegnemo dok ne naučimo kako da mu se suprotstavimo, jer emocija straha ostaje u nama i našem limbičkom sistemu; to je kao trovanje ostrigama, ako nam se jednom desilo, nase tijelo vec zna, pa čak i iskusiti bez ponovnog pokušaja, pustošenja opijenosti , dakle potrebna nam je metodologija da to kontrolišemo ”. A evo i slogana koji uvijek prati strah od kurseva letenja koje drži Bertodano: moj način razmišljanja utiče na moj način osjećanja.
I u skladu s onim što mislimo i osjećamo, Raquel Linares potvrđuje važnost "vraćanja iluzije letenja i putovanja, te stjecanja resursa da postanemo jaki jer je to samo anticipativni strah". Identifikujte negativne misli, zaustavite ih, samoučite se, duboko udahnite, opustite se, preusmjerite te misli i njihovo sidrenje je sedam ključnih tačaka za prevazilaženje anksioznosti koje Bertdodano objašnjava u svojim kursevima, nešto što se može postići, i što se postiže, nakon racionalizacije našeg straha i razumijevanja da je to neosnovan osjećaj.
2020, GODINA 'LA CABAÑA'
Svemu što smo u novije vrijeme naučili o virologiji moramo dodati i neki drugi sindrom koji zauzima, i na sreću, jer to daje veću vidljivost mentalnom zdravlju , sve više naslova u medijima. I iako nije novo, to je red dana. Ovo je 'Sindrom kabine', ili šta je isto, kada imamo strah da moramo doživjeti neprijatna iskustva sprečava nas da se izložimo situaciji i napustimo kontekst, u ovom slučaju naša kuća , u kojoj se nalazimo.
“Ima ljudi koji su se dosta izolovali i da su mesecima živeli sa vrlo malo spoljnih kontakata, to uslovljava kada su preduzeli korak da se isele”. Linares takođe kaže da je ovaj sindrom “ To ima psihološke posljedice. vrlo važno čiji su simptomi slični bilo kojoj fobiji ili anksioznom poremećaju koji nas navodi na katastrofalno razmišljanje, u ovom slučaju, ako odem od kuće, u svim lošim stvarima koje će se desiti”.
I nastavlja: „iako su to lažna uvjerenja, ona stvaraju važne posljedice, posebno fizičke : tahikardija, nesanica, itd.” Stručnjaci, među kojima je i direktor Fita fondacije, zaključuju i maksimu: važnost društvenog kontakta jer je čovjek društveno biće. Takođe u činjenici da ste se usudili tražiti pomoć, “ bitno je otići kod profesionalca da razbije sva ta iracionalna uvjerenja koja je um izgradio tokom ovog vremena “, zaključuje on.