anksioznost i putovanja
Skoro dvanaest mjeseci nakon tog 14. marta i sa nadom uvida u izlazak trećeg talasa, mnogi stručnjaci potvrđuju da Sada smo psihički umorniji. Od početka 2021 u populaciji je ugrađena generalizirana anksioznost a ima mnogo ljudi kojima se kroz glavu vrte negativne misli, gdje vladaju strah i neizvesnost.
Ali, kao i sve, doći će dan kada će se zaraze malo po malo spustiti na veoma niske nivoe, vakcine nam daju primirje koje smo toliko dugo tražili I kako mjeseci prolaze takozvana stara normalnost će biti malo stvarnija. Kako da se nosimo sa tim?
Ako se trenutno obavljaju zadaci kao što su odlazak u supermarket, odlazak u kancelariju, odlazak javnim prevozom ili susret sa manjom grupom rođaka, u brojnim prilikama postaju prava odiseja za naše mentalno zdravlje... Koje će biti vrijeme za ponovno putovanje? Stručnjaci u ovoj oblasti i svjetski putnici s velikim iskustvom **daju nam svoje gledište o ovom pitanju. **
Jesmo li mi heroji ili normalni ljudi sa strahom?
**ČEGA SE BOJIMO? **
Anksioznost bi se mogla definisati kao "stanje duha koje karakteriše veliki nemir, intenzivno uzbuđenje i ekstremna nesigurnost." Neizvjesnost, strah od zaraze, kako naše tako i naših voljenih, i emocionalna nestabilnost pred ovom novom normalnošću u kojoj naklonost, poljupci i naš život od prije izgledaju samo fatamorgana prošlosti, izazvali su to **( konačno! !) Dajmo mentalnom zdravlju značaj koji zaslužuje decenijama. **
“Dugo smo bili podvrgnuti procesima prekomjernog informisanja o pitanjima vezanim za pandemiju. U ovom slučaju anksioznost ima zaštitnu ulogu, ali toliko puta ljudi oni to tumače na prijeteći način nego što bi zaista trebalo biti, " Cristina Larroy, profesorica kliničke psihologije na UCM-u i direktorica Psihološke klinike u Psychallu, kaže za Traveler.es.
Što se tiče glavni strahovi prilikom putovanja najčešći su sledeći: „S jedne strane postoji strah od zaraze, da li se bolest razvija van kuće ili da je zaraza se dešava tokom putovanja i da je u povratku nemoguće vratiti se na posao ili u najgorem slučaju, bolest se prenosi na voljenu osobu, dodaje Cristina Larroy.
„U konsultacijama iu svom okruženju to vidim generalno Strah od zaraze srodnika prevladava kod mlađih osoba. I kod starijih ljudi postoji i strah od samozaraze”, komentira sa svoje strane Pepa Sánchez, psiholog, trener, trener i kreator portala Viajes Terapéuticos.
Ilustrator i kaligraf Laura Velasco – veliki obožavatelj bijega širom svijeta – kaže nam da Prije pandemije putovao sam između dva ili tri vikenda mjesečno. Već godinu dana njegovi izlasci su bili više nego ograničeni anksioznost je predstavljena kao odličan saputnik na putovanju koje niko ne bi želeo da ima.
“Nikad prije nisam imao strah od putovanja, zapravo volim otkrivati nova mjesta ili posjećivati stara. Svaki put kada sam nešto uradio u poslednjih nekoliko meseci Osjetio sam to i mislim da ću se u budućnosti sigurno suočiti s tim bez oklijevanja”, kaže on za Traveler.es.
“S jedne strane predstavlja uzbuđenje putovanja koje mi toliko nedostaje i promjena krajolika tj nivo izbjegavanja beskonačno veći od onoga što možete imati kod kuće i stvarno mi nedostaje da vidim druga mjesta, druga druga mjesta. Ali istovremeno Plašim se da izađem iz svoje zone komfora gdje se zbog ljudi ili situacije osjećam nesigurno. Tada na scenu stupaju strah i nervoza“, nastavlja Laura.
Ilustrator i kaligraf Laura Velasco.
UČITI ŽIVJETI SA ANKSIZOM
Nakon što se analiziraju glavni strahovi, vrijeme je da se suočimo sa situacijom u najboljoj namjeri. Jer da, otputovaćemo ponovo čim nam zdravstvena situacija to dozvoli. Možda ćemo to raditi rjeđe, ali ćemo to raditi bolje. Odabrat ćemo naše buduće eskapade i ponovo ćemo osetiti taj adrenalin kada kročimo po nepoznatoj zemlji, kada posjećujete dežurni muzej, probajte drugačiji recept u restoranu u prolazu, gledajući taj zalazak sunca do najčistijeg Stendhalovog sindroma, udišite svjež zrak u ruralnom okruženju ili jednostavno ponovo osetiti more
Ali, kako se nositi s tom sretnom tjeskobom koja se sve više ponavlja? Prvi korak je prihvatite da se njegovo eliminisanje ne dešava preko noći i da se moramo naučiti nositi s njim u svim njegovim oblicima i prezentacijama. Uz to – naravno – da potražite stručnu pomoć od stručnjaka za ovu oblast Pridružite nam se u ovom procesu.
Vratit ćemo se u muzeje i patiti od Stendhalovog sindroma.
PREPORUKE
Nakon što su ovi koraci završeni, Laura Velasco, Cristina Larroy i Pepa Sánchez daju nam svoje preporuke **za ona buduća putovanja koja tek dolaze: **
· Fokusirajte se na planove bliske u vremenu iu destinacije nedaleko od naših mjesta stanovanja. „Kratkoročni rok je lakše predvidljiv i ne izlaže nas toliko stalnim promjenama i nedostatku kontrole. To će pogodovati uspjehu i tako će se iluzija održati do trenutka bijega”, kaže Pepa Sanchez.
· Niti se ne bismo trebali držati izopačenih fraza ovih posljednjih 12 mjeseci 'kada se sve ovo dogodi'. “Ovo je već dio našeg života i sada postoje mnoge mogućnosti. Preporučujem da date prioritet vremena za brigu o sebi i obavljanje aktivnosti zbog kojih se osjećamo dobro”, nastavlja da predlaže kreator portala Terapeutska putovanja.
Odlazak u grad nije loša ideja...
· Traži mjesta koja nisu pretrpana i u kojem znate da se mjere sigurnosti poštuju u mjeri u kojoj je to moguće. „U mom slučaju, možda dajte prednost prostoru umjesto velikog grada preferiram ruralniju sredinu”, komentari Laura Velasco.
· Budite oprezni, ali bez da budete opsjednuti situacijom, naučite tome Razlikujte stvarne opasnosti od izmišljenih za anksioznost.
· Nemojte raditi stvari u kojima se osoba ne osjeća ugodno. „Koliko god drugi nešto rade, ako se ne osjećate sigurno, nema potrebe da to radite”, ukazuje Laura Velasco.
· Tokom putovanja i kada ste na odredištu, imajte na umu mehanizme ometanja koji mogu biti povoljni za smanjenje te anksioznosti. "Čitanje, slušanje muzike ili primjena instrumenata za opuštanje su najčešće opcije", komentari Cristina Larroy.
Čitanje ili slušanje muzike najčešće su opcije.
MOGUĆE JE PUTOVANJE SA ODGOVORNOŠĆU
Iznad svega, od vitalne je važnosti saosjećati i razumjeti anksioznost kao problem mentalnog zdravlja. Briga za stanje i dobrobit klijenata ili putnika koje imamo uz sebe bit će od suštinskog značaja da ovaj proces učinimo mnogo podnošljivijim.
I doći će dan kada ćemo, kako nas podsjeća Laura Velasco, "početi putovati kad god je to moguće i osjećat ćemo tu tjeskobu, ali doživjet ćemo i to uživanje, apsolutno zadovoljstvo koje smo sada zaboravili. Bićemo selektivniji i oprezniji kada se krećemo, ali Isplatiće se."
Uostalom, imamo toliko vremena i iskustva da se oporavimo...