Savjeti za savršen solo izlazak
Odlazak u bioskop da pogledate onaj film o japanskom sedmogodišnjaku koji pravi najbolje knedle punjene pastom od crvenog pasulja, usuđujući se probati jednom za svagda one kuvane knedle od svinjetine koje vam toliko padaju za oko, postavite budilicu vrlo rano da biste otišli vidjeti izlazak sunca ili jednostavno prošetajte uz onu plejlistu koju je Spotify osmislio samo za vas. Zaboravite na pokušaj da ubijedite nekoga da to učini s vama i usudite se da to učinite sami. Odvojite nekoliko sati u svom užurbanom rasporedu i dajte sebi malo vremena za savršen izlazak. Najbolje od svega, ne morate se čak ni osjećati plavo ili usamljeno dok to radite.
“Pitanje je kako to učiniti. Ako idete u restoran i veoma ste fokusirani na svoja čula, to je način da se ne osećate sami: koncentriranje na ono što jedete, na miris, ukus “, kaže nam Artur Vericat , stručnjak za life coaching i direktor **Institut Coach**. "Također, ako ste radoznala osoba, restoran je, na primjer, mjesto gdje se mnogo nauči posmatrajući."
Uzmite si vremena i fokusirajte se na ono što radite
Da završimo s razbijanjem mita da su knjiga ili časopis savršeno društvo za uživanje u agapeu sami, Vericat nam govori o svjesnosti ili punoj svijesti . "(Sastoji se od) budite veoma pažljivi na svoja čula, šta god da radite . Dok jedete, bolje je imati veoma prisan odnos sa onim što radite”.
I da, to također uključuje (radije isključuje) vaš dragocjeni neodvojivi pametni telefon. Bolje je to zanemariti u svojim ličnim datumima. “ Poenta nije raditi dvije stvari u isto vrijeme i biti mnogo u sadašnjosti. . Ako jedete, morate imati osjećaj da jedete. Ponekad čitamo ili šta već, a ne znamo ni šta smo jeli”, objašnjava Vericat.
psiholog i savetnik Sandra Martinez-Rovira On se slaže da u određenim trenucima ne koristi mobilni telefon. Ona je npr. savjetuje da ga ne gledate tokom putovanja automobilom ili vozom , “da biste mogli uživati u putovanju, koje je na kraju najvažniji dio putovanja”.
Martinez-Rovira nam daje još jedan način da odgovorimo na izazov za solo spoj: odlazak u bioskop ili pozorište . "Ne morate imati nekoga s kim ćete razgovarati ili da vas bilo ko gleda", objašnjava on. „To je takođe nešto moćno, ne morate da nosite trenerku. Možete se učiniti lijepom, udobnom, ali privlačnom.” Martinez-Rovira također ponekad insistira na tome na ovaj način lakše je završiti gledajući film koji najviše želimo da ako moramo da se dogovorimo o izboru sa grupom prijatelja čiji ukusi mogu biti veoma različiti.
Vježbajte 'svjesnost' ili punu svijest
UPOZNAJ SEBE
“Ponekad nas može pratiti mnogo ljudi i osećamo se sami a ovo putovanje implicira suprotno, bilo bi potražiti prostor u kojem se osjećate potpuno samim sobom“, razmišlja Martinez-Rovira o prednostima samog sastanka. “Morate postati svjesni ko ste i biti u stanju da se zadovoljite onim što želite”.
I, iako psihologinja priznaje da samo zakazivanje može zahtijevati odvažnost, ona također savjetuje da pronađemo formulu vježbanja uz koju se osjećamo ugodno. Za nju su dobri šetnja uz more, odlazak u šetnju uz muziku koja nam pomaže da se emotivno povežemo, sjedenje na terasi i čitanje novina ili odlazak u meksički ili indijski restoran u koji izgleda niko drugi ne želi ići načina da ih imate lični citati.
Jednostavnost pristupa s kojom se Vericat slaže. Trener insistira da moramo postići ekološke ciljeve. “Ima ljudi koji kažu: 'Želim da putujem sam'. I to je u redu, ali ako odem u Južnu Indiju ili Šri Lanku prvog dana... Da, h Sam sam mesec dana, ali možda mi je iskočio kamen iz živaca koje sam imao . Idi prvo iz Barselone u Masnou da vidiš kako se osećaš”.
Za Vericat, odlazak da vidi izlazak sunca, posmatra let ptice, dobije masažu ili ode u biblioteku da čita neke su od malih stvari koje u njima se može uživati u savršenoj samoći.
Postavite se: ozbiljno
MANJE JE VIŠE
I, ako je za oboje neophodno da skoro svakodnevno pronalazimo trenutke da ih posvetimo sebi i imaju lične minidate , istina je i da ovi wellness profesionalci pridaju veći značaj kvaliteti nego kvantitetu tog vremena.
"Ne radi se o količini stvari koje radite ili o tome šta jedan sat može dati od sebe, ali da ono što radite je ono što želite. Zvuči očigledno i nije. “, objašnjava Martinez-Rovira, koja dodaje da obično ne trošimo vrijeme na razmišljanje o tome šta zaista želimo da radimo i navikli smo da nas bombarduju vanjski podražaji.
“ Postoje ljudi koji svakodnevno određuju vrijeme za sebe . Ostajem sam sa sobom ili sa sobom jer ako ne ponekad već znamo šta se dešava, na kraju zaboravim”, kaže nam Vericat, priznajući da te trenutke moramo naučiti prepoznati sami kao priliku za slavlje.
Montaigne je to rekao ljudi će biti dobro samo kada možemo biti sami u prostoriji, ne radeći ništa “, dodaje trener. A to je da se sam sastanak može jednostavno sastojati od nekoliko minuta tražene samoće sa samim sobom.
Na isti način, Martinez-Rovira insistira na tome da se ne trebamo bojati dosade. “Dosada može biti mnogo stvari. Možda nije gluma, ali možda u sebi gradite mnoge stvari: lutate, maštate, sanjate, osjećate... Možete biti u gotovo paraliziranom stanju jer ste kod kuće na kauču ili u krevetu i gradite ”.
Psiholog nam preporučuje da završimo dan po mogućnosti u mraku i u krevetu analizira kako su se stvari odvijale. “Pregledajte dan, kako je prošao, šta ste uzeli od danas, šta biste željeli za sutra, zbog čega ste se osjećali dobro, a šta loše. To je malo zatvaranje koje nam omogućava da rastemo i ne zaglavite u danu ”.
Pratite @PatriciaPuentes