lek protiv stresa
Jesen izaziva želju da se brinete o sebi i iznad svega, da ne upadate u nju hronični stres kao način života. Profesionalci iz svih oblasti se sve više slažu da mnogi od njih trenutne bolesti odnose se na emocionalna stanja a posebno sa faktorima stresa intenzivan i produžen. Evo izbora praksi za otresti ga , koji kombinuju um, tijelo i duh.
1. RADITI JOGU NA JEDINSTVENIM MJESTIMA U AZIJI
„Da li ste znali da je magija života Je li to slagalica koja se kreće?”, govori mi Monika preko telefona, stotinama hiljada kilometara od mjesta gdje sam. Ona stara marketinška direktiva, upravo je završio jednu od svojih grupnih turneja Vijetnam . Ovo su putovanja koja organizuje kroz Aziju, svoj službeni dom posljednjih nekoliko godina.
"Dolazim iz Matrix duboko”, kaže mi između smijeha putem audio zapisa WhatsApp-a. “Imao sam naizgled sve u životu do traumatska nesreća , vraćajući se iz Sijera Nevade, naterao me da to vidim Nisam imao ništa . Da mi je svaki dan život davao poklon: zdravlje . To je bilo prije osam godina. Sve sam ostavio i otišao u svijet.”
Ovako je počela **Apašo joga**, kao karta u jednom pravcu za **Indiju, Tajland, Vijetnam**... dok odluka da svoju strast učini svojim načinom života nije došla sama od sebe: „Šta ako ** putuje a bavljenje jogom** bi moglo postati posao?, pitao sam se”.
Danas na svojoj web stranici predlaže Odredišta koje prethodno pregleda - „Neki s više ili manje avanture, drugi s više ili manje wellness …”- i u kojoj se čini grupa ljudi joga (plus puno drugih stvari) između 16 i 20 dana , ovisno o dostupnosti. Vježba se odvija na mjestima super moćan i vizuelno i energetski: od a vrt leptira u Kambodži čak i ispred Taj Mahal.
Monika i njen tim organizuju sve : osiguranje, vize, smještaj … Stručnjak ima toplu grupu koordinatori-nastavnici od kojih to zahteva, pre svega, da budu još jedno, i da dobro znaju rute koji se posjećuju „Moj posao je dijeliti ti restorani, ta supa, ta iskustva, to hotelit ili, ta enklava, taj mali kutak koji sam živio." Samo jedan primjer: za 14 dana koliko je putovao južno indijski , ona posjećuje one koje smatra „the najbolji ajurvedski terapeuti, nakon mnogih upita.
Možete kontaktirati Mónicu Llorente putem Whatsapp-a (+34 638 08 24 61), na njenoj web stranici ili putem e-pošte.
joge širom sveta
dva. DAJEMO VAM TAJLANDSKU MASAŽU
grlića materice i ramena napunjeno ? Bol u laktu ili podlaktici? čisti stres . „Zapravo, jesmo knackered jer ljudi provode dosta vremena ispred a kompjuter “, komentira Beatriz Bernal, stručnjakinja za tajlandsku masažu, a koju pohađaju i brojni pacijenti “sa emocionalna opterećenja i slike anksioznosti.
Ona, nakon 13 godina zamjenik direktora u televizijskim serijama, umoran od vrištanja, živci i stres, počeli su se prvo formirati u joga, zatim u tajlandskoj masaži (poznatoj kao pasivna joga ) i kasnije je otišao na nekoliko godina u chiangmai, kolevka tajlandske masaže, gde je učio sa učiteljima domaći i zapadni. Dali su mu osnovu da više "proizvodi" tajlandsku masažu zaslađeno (za zapadnjake) koji je danas taj koji prakticira i koji daje vikend trening (takođe za parove zainteresovane za učenje dodirnuti svesno ) .
Ova vrsta masaže se prima haljina – daju ti pantalone i majicu – i pacijent legne a futon na zemlji barem sat i po . „U početku je veoma šokantno jer sarađujete veoma duboko pritisci (radi se rukama, laktovima, stopalima, kolenima...), i duž energetski kanali, sa istezanjem i zajedničke mobilizacije. I sa ta tri elementa, a terapijska frekvencija Zavisi od bolesti pacijenta, kako je energično i šta osećaš kao terapeut u svakom trenutku“.
Bea Bernal radi u Gong centar (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); na Bamboo Studio Room (Madrid) i nudi obuku u **Ayog a ** i Lighthouse Yoga Madrid , a u naredna tri mjeseca, u Andora i Valjadolid. Možete je kontaktirati na telefon 665 102 323 i na mejl [email protected].
Oslobodite se stresa uz tajlandsku masažu
3. ODLUČITE JEDNOM ZA SVE DA BRINETE O SVOJOJ ISHRANI
"Dali bi mogao plesati celu noc bez ikakvog bola? I popeti se na drvo? praksa a fizička aktivnost to zahtijeva značajan napor bez nelagode? Belgijski nutricionista nastanila se u Španiji kad je pitam šta je za nju zdravlje . “Postoje ljudi koji imaju osteoartritis, na primjer, i to pripisuju Dob …” i ne shvataju da bi to moglo biti a pogrešna dijeta, ne idući dalje.
“Ako aspirin koji uzimate na usta i pada na stomak je u stanju da vam oduzme glavobolja, vrlo je vjerovatno da cvekla koju jedete ima isto toliko efekta ili više, jer će se distribuirati u set vašeg tijela”, komentira Catherine, za koju bi poboljšanje bilo koje vrste bolesti trebalo “ počnite sa pločom za ono što jedemo”.
Radi se o " povratna struja napajanja ljudi – na bazi prerađene hrane i nekoliko godina – za koje ide dobro za svaku od njih vaš fenotip , krvna grupa, ajurvedski profil i drugi alati različite discipline koju koristim”, kaže nam.
Iako priznaje da većina njenih pacijenata dolazi kod nje kad i dođe zdravstveni problem (hipertenzija, holesterol, prekomerna težina, nedostatak sna...), mnogi od njih to rade i jer osećaju da se ne hrane na zdrav način. uravnotežen i trebaju informacije i obuku. Nakon a upitnik intenzivan gde "svi aspekti ishrane pacijenta, šta ste jeli u poslednja tri dana, izgled, život koji vodi, vrsta sna, ili ako patite od bilo kakvog stanja kože…”, problem je fokusiran i rješenje. “Ne postoje rješenja tipa ' uzmi sok od limuna '. svako od nas jeste jedinstven i polazim od osobe i ne od hrane ”.
Catherine Liegeois dodaje konsultacije licem u lice i online in Sands of San Pedro (Avila) iu ekocentar (Esquilache, 2, Madrid). Osim toga, nudi konferencije i radionice za organizaciju kuhinje grupe prijatelja. Možete je kontaktirati na njenoj web stranici, mejlu ili pozivom na broj 691 749 454.
Kontrola onoga što jedemo pomoći će nam da budemo zdravi
Četiri. PRUŽIMO VAM TRETMAN LICA KOJI JE ŠKOLA ŽIVOTA
Nega lica koja počinje sa topla kupka za stopala i masaža ? Da. „Ovako se moji klijenti pripremaju dug sat zadovoljstva “, komentariše finska kozmetičarka Seija Keranen, koji je školovan u svojoj zemlji (pedagoška moć i sauna kolevka ), specijalizirana za saunu za lice kroz a ručna metoda.
Danas, nakon više od 25 godina posvećen estetici „uvek jednom nogom unutra zdravlje “, dodaje da je u stvarnosti njegov tretman zasnovan na metodi antropozofski (što određuje da ljudsko biće, pored fizičkog tijela, ima još dva energetska tijela) „završava se kao skola zivota „Ne možemo to misliti koža je nešto odvojeno od ostatka tela. Evidentno je da reagovati iznutra: ishrana, zdrave navike, emocionalna stanja...i u inostranstvu, sa kozmetika koje ili štete našoj koži ili ne”.
Seija koristi proizvode iz laboratorija prirodne medicine Dr Hauscka , i naravno, utiče na mnogo „dodirni i opusti se“. „Ne govorim tokom tretmana i pokušavam da uvučem svoje klijente (posebno Špance). zadovoljstvo da ne govorim, da se koncentrišem na primanje“, i dodaje: „Ja, koji dolazim iz kultura tišine , počinjem ih na snazi neverbalna komunikacija ”.
Nakon kupke i desetominutne masaže, oba na stopalima, „šta aktivira cirkulaciju “, postaje se čišćenje priprema kože lica. U sauni za lice, nečistoće se uklanjaju ako je potrebno, primijeniti a zemljana maska za lice koji pročišćava i zatvara pore i daje masažu zacjeljivanje kože, sa tehnikom dr Vodder, limfna drenaža. “Mišići lica su veoma u vazduhu. Oni su poput elastične trake koja se ne vraća na svoje mjesto”. Konačno, postoji a masaža ramena „energičnije“, poslednji dodir za potpuna dekongestija.
Seija Keränen ima "eko" prostor Michelangelo Stylists (Gaztambide, 15 godina, Madrid). Možda će vas i pitati zakazivanje telefonom na broj 659 163 517.
Više od masaže lica
5. PREPUSTITE SE DA BISTE MAZENI I OTPUŠTANJE EMOCIJA (I KOSE) KOD SVJESNOG FRIZERA
nakon skoro Dve decenije u svetu frizerstva, audrey tessier shvatio da su frizerski proizvodi izazvali reakcije u rukama. „Bilo je to a sign. Nisam više želeo da to radim tako." dakle, napustio francusku Bretanju i otišao u Indiju, gde je otkrio svet ayurveda.
„Hinduske žene su me naučile da to radim u kosi “, objašnjava, i tako, konačno, nakon što je završio svoj obuku u Barseloni, davao oblik tretmanima koje danas razvija i seansama šišanje i kosu , prostora, njege i ishrana praktikuje se danas u Barseloni i na otvorenim prostorima kao npr penzija, u Madridu, prirodno okruženje gdje blagostanje se umnožava iz obične brijačnice.
“Glavni fokus je energičan rad šta raditi sa kosom Kroz rez tamo iscjeljenje vjerovanja, obrazaca, onoga što se živi u tom trenutku i onoga što je također dozvoljeno otpustiti”. Predviđen je za sve one koji „žele uradite lični posao kroz kosu ”.
“Uglavnom nikad nema dvoje ljudi zajedno u kosi; ja koristim kozmetika koju sama radim i, postepeno, osoba ulazi u stanje unutrašnja veza, malo opuštanja, kroz šampon, masažu... i rad na kosi, od određenog prisustvo i svesti. „To je iskustvo vrlo lično , ali ako se predaš, ovog sata i četvrt osjećaš se kao autentično isceljenje ”.
Audrey Tessier je freelancing . Izvodi sesije na otvorenom, nalazi se u Barcelona a uskoro će imati i svoj prostor. U novembru putuje na Tenerife i Valensiju. Možete je kontaktirati na telefon 653 54 91 96.
Šišanje kose je moćan proces
6. ZARONITE U VAŠIM EMOCIJAMA KROZ POKRET
Da li **Feldenkrais metoda ®** zvoni? To je prezime njegovog njemačkog tvorca i dobro je poznato u Argentina, Njemačka, Engleska i Izrael. Argumentirajte to 1400 pokreta je zasnovano na bebama ( neurološki proces učenja od rođenja do dvije godine) mogu se preurediti držanje i navike djelovanja na efikasan način.
Tako da se razumijemo: brojni komplikacije, među njima su važne patologije kao npr paraliza, psihosomatske traume, emocionalne neravnoteže, stres... "Sve ide zajedno", ističe Adriana, sa kojom uglavnom radi pevači, muzičari i „ljudi sa sjedilačkim poslom“.
Da biste to vježbali, možete to učiniti individualni ili kolektivni . “Prva stvar koju trebam znati, ako dođete pojedinačno, je šta tražiš, Šta želite poboljšati ili promijeniti? The broj sesija neophodni su u zavisnosti od zainteresovane strane.
Adriana Sidicaro ima svoje konsultacije Sands of San Pedro (Avila), iako svitke ako je potrebno. Možete je kontaktirati na telefon 609 66 50 07.
Feldenkrais metoda se zasniva na kretanju beba
7. MEDITIRANJE I OSJEĆANJE ENERGIJE Univerzuma U VAMA
“Bolesti i neravnoteže koje imamo prvi su svjedoci u energetsko tijelo i na mentalnom nivou, pre nego što budu predstavljeni u fizičko tijelo. Dakle, što više možemo da prilagodimo ravnotežu suptilno polje, više ćemo postići od neravnoteže nemojte doći na svjedoka na fizičkom planu. To je način rada preventivno. I ako već postoji bolest ili blokada u fizičkom tijelu, može se koristiti the Yoga kao istraživački alat za njegovo praćenje njegovo porijeklo, i iz ovog razumijevanja, olakšati naše iscjeljivanje “, objašnjava učiteljica joge Harmony Hannigan.
Britanac, ali sa sjedištem u Španiji 20 godina, Harmony je počeo studirati psihologije i, kasnije, njegov život je povezan sa jogom i meditacija. “Praksa koju razvijam je a nedinamična praksa , meditativniji“, sklonost ka protivstruja sada kada moderna joga prevladava anatomski dio i stvaranje savršeno držanje.
“U posljednje vrijeme uzimaju vratolomije, položaji koji me čak i napuštaju zjapiti “, komentariše između smijeha. Međutim, the drevni jogiji koristili su položaje kao način da uđu dublji dijalog sa našim tijelom te ga uskladiti i povezati sa zemljom, nebom i planetama, tako da možemo integriše naše ljudsko iskustvo sa najsuptilnijim planom, koji koristi našim psihički i duhovni svijet ”.
Njegovi kursevi se bave psihologijom i čakre, fokusirajući pažnju na energije koji prolaze kroz unutrašnjost sebe. “Jednom svijesti probudi se u našem mirnom tijelu, um se može koristiti, što je vrlo moćan alat za postizanje karaula Bića ”.
Harmony Hannigan provodi povlačenja i treninge u Madridu i na Ibici pored terapeutskih sesija i personalnih časova u Sands of San Pedro (Avila) i online. Njene časove možete pratiti na ** www.gaia.com/harmony/ ** ili je kontaktirati direktno putem e-pošte i telefona +34 647 824 770.
Ući dublje u meditaciju
8. LIJEČENJE DUMA I TIJELA ZVUKOM
“Jedina stvar koju preporučujem svojim pacijentima je da oni parkiraj svoj um i uđite osećaj vašeg tela. Nakon dužeg vremena, um se predaje “, objasni Roman preko telefona kada pitamo šta je potrebno imati koristi od vaše terapije.
“Najvažniji efekat se javlja u 10 ili 15 prvih minuta ”. „Kada čujete 'gong', na primjer, zvuci su takvi šareno, drugačije i sugestivno da um nije u stanju da analizira i razume. Zvuk djeluje u najdubljim područjima i stvara se s namjerom dođe do problema bez obzira da li je to na fizičkom, energetskom ili duhovnom nivou”, objašnjava on.
Roman, koji je počeo otklanjanje bolova energijom ruku („imao taj fakultet“), nastavio obuku u tehnikama masaže. Zatim je ušao u antigimnastika („Bio sam prva osoba u Madridu koja je naučila metodu dijafreoterapija -somato-psiho-emocionalni rad- prije mnogo godina”). Onda je došlo Qigong i obuka u tehnikama osteopatija, kineziologija …
Iscjeljivanje zvukom je zasnovano na stvarnosti koja bilo koji predmet vibrira. „Kada se neko biće razboli, njegova vibracija napušta izvorne vibracije, šta je zdravlje". Radi se o " podsjetiti tijelo kako to zvuči sa zdravstvenim obrascem koji prolazim kroz nekoliko alati: glas, tibetanske zdjele koje pjevaju, kvarcne zdjele i drugi instrumenti, u potrazi za harmonizacija ”.
Njegovi pacijenti obično dolaze u Sierra de Gredos, gdje imate svoj centar i gdje također vježbate rad sa šumom , kretanje i porodične konstelacije.
Romána Garcíu možete kontaktirati na broj telefona 607 43 81 39. On također putuje u određene kuće ili centrima, pored toga što imaju svoj centar diaphanum , u Sierra de Gredos.
moć zvuka
9. MASAŽIRAJTE I PUTUJETE SVOJIM STOPAMA KAO VITALNA MAPA
„Stopala jesu big sneaks. Govore mnogo o vama . Oni ne varaju “, komentira ova terapeutkinja koja je učenica jedne od prvih masera u Španiji, koja u osnovi radi “u kako pacijent može da se nosi sa bolom na svaki način", objašnjava on. „Ne lice, ali prednja strana “, naglašava Nora koja, osim što sluša šta je pacijent verbalno manifestuje svjesno "slušati" šta govori nesvesno.
Da biste to učinili, prakticirajte mnoge metode, od osteopatije do refleksologije, prolazeći kroz reiki . Njen trening, koji ju je u početku naveo da putuje avionom čistog fizički -osteopatija, refleksologija itd.- prešla je u ravan energičan : metamorfno, reiki i druge vrste lečenja.
Na prvom sastanku u njenom malom centru footbath (zanimljivo, stopala tu takođe igraju vodeću ulogu) pacijent leži na nosilima i “ pričati o prevari r općenito”. Masaža počinje sa uljem ili kremom , i kroz tabane progresivno pristupanje fokusu problema. “Sve zavisi od svake osobe i njene osobe otpornici ”.
Noru Irene López možete pronaći na adresi Moje ruke , u Calle Atocha, 78, u Madridu, iako je ulaz preko Calle San Eugenio, 1. Ili pozivom na 913 500 638.
Vaša stopala govore mnogo o vama
10. DOZVOLJAVAJUĆI VAM DA ULAZITE TU VITALNU ZAGRADU KOJU VIŠE NE MOŽETE ODLAGATI
"Ovo je unutrašnje putovanje. Drugačije putovanje na koje u početku niste mislili da odete, ali jednog dana kada nemate drugog izbora, skupite hrabrost a ti skačeš “, kaže Jorge, pola ovog projekta psiho-duhovne čije ime sve govori, ** Vitalna zagrada,** i gde se terapeutsko i svakodnevno stapaju u jedinstvenu realnost.
Kontekst u kojem se dešava je njegov zaštitni znak, budući da se dešava kod kuce, na farmi u Arenas de San Pedru, okružen biljke i maslinici, gde živi sa svoje dve ćerke, pas i mačka, i ima planine kao pozadina. “Vi birate da sletite ovdje, a mi stavljamo t sve ostalo “, komentira Jorge, objašnjavajući da je riječ o povlačenje (u njihovoj pratnji) da samo jedna osoba , u kojem postoji mogućnost “ idi tragom u drugom pravcu i pronađite prostor za odraziti “, kaže nam.
"Mi radimo od vilenjaka, da pratiš posao koji moraš obaviti sam sa sobom”, objašnjava Jorge. „To je kao bacati kamenje u vodu, tako da postaje oblačno i nakon toga može doći do a jasnoća" . Ideja, koja nastaje kao potreba za pronaći odgovore, došlo im je u obliku ličnog iskustva: „Mi smo sami u karantin i prolazeći kroz slične situacije i shvatili smo da je to proces koji, sa kompanija i pravi vodič, je mnogo više developer ”.
Ko bi to bolje podijelio od para gdje je ona psiholog i učitelj joge i meditacije i on prepliće svoj rad kulturna i poetska produkcija a sa dubokom vezom s prirodom, što mu daje talenat da uhvati duh života kroz riječ?
Kada pristanete da učestvujete u projektu (pret telefonski kontakt ili putem e-pošte) dobijate „a p pilot program tako da učesnik ima nešto konceptualni rukohvat ”. Radi sa alatima kao što su joga, pasivna i dinamička meditacija, ali i predlažu pažljive šetnje i šetnje kroz planine, ili jednostavno svakodnevni poslovi farme, uvijek "sa simboličkom svrhom".
Možete kontaktirati Jorgea i Harmonija putem e-pošte ili putem telefona +34 658 863 502 (na španskom, engleskom, njemačkom i portugalskom).
Zagrada u planinama