Sve je kontrolisano
Strah od letenja, kao što vidimo, nije isključivo za nas, o obični smrtnici . Zapravo, „evolucijski, to ima smisla da se bojimo“, kaže nam dr. Huan Ramos Cejudo, suosnivač Mind Group i profesor Odsjeka za ličnost, evaluaciju i psihološki tretman Univerziteta Complutense u Madridu.
„Strah je normalna emocionalna reakcija, vrlo intenzivna koja se javlja suočeni sa podražajima ili situacijama koje doživljavamo kao prijeteće, ali ne ometa funkcionisanje subjekta ", pojašnjava on. Odnosno, to je ta buba koja uđe u tebe kada avion poleti i pomisliš: "Hoću li da izađem živ iz ovoga?", a onda počneš da igraš na mobilnom ne pridajući tome mnogo veće važnosti. .. Dok ne dođe do turbulencije, na primjer.
Problem dolazi kada strah je toliko izražen da postaje fobija, jer to ometa svakodnevni život subjekta, koji ne samo da ne bi mogao ući u avion, nego čak ni gledajte povezane filmove i dokumentarne filmove sa aeronautikom, kao dr. Ramos Cejudo . Ako je to vaš slučaj, najbolje je da se obratite kliničkom psihologu specijaliziranom za anksiozne poremećaje i stavite se u njegove ruke da liječite svoj strah (i prevladate ga, jer, prema Ramosu, nije previše teško i nestaje u nekoliko meseci lečenja!)
ipak, ako vaši panični alarmi ne dosegnu te nivoe , možemo vam pomoći: pripremili smo nekoliko **veoma ozbiljnih savjeta kako pobijediti strah od letenja,** uz sam ovaj članak, koji je za one koji sve su probali ili za one putnici, da tako kažemo, posebno "kreativci".
Ako vam ovo ne zvuče kao slatke male loptice, čitajte dalje.
1.- Pogledajte ovaj sjajan video o stanovnicima svemira Gospodara prstenova prije odlaska. "Toliko je zabavno i opuštajuće da oduzima mnogo tjeskobe i straha od letenja", objašnjava psiholog Jaime Burque na svojoj web stranici Filmoterapia.
2.- Preuzmite aplikaciju Turbcast, koji vam pokazuje vremenske obrasce kao da ste pilot. Tako ćete moći analizirati učestalost faktora kao što su zračni jastuci i električna oluja, koji obično uzrokuju turbulencije. „Jednom kada budemo ispunjeni dobro utemeljenim znanjem, naše misli „šta ako“ će biti ograničene najobjektivnijim, najracionalnijim i najrealističnijim činjenicama“, kaže nam Jaime.
3.- Imajte seks prije nego što poletite . Lučićete oksitocin i izbjeći ćete anksioznost, kao što je objašnjeno u ovom članku.
Tako lijepo objašnjavaju detalje leta iz Air New Zealanda
4.- Uzmite knjigu koju ste već započeli ili televizijsku seriju na koju ste navučeni. „Veoma efikasan način da se nosite sa strahom od letenja je distractors , koji pomažu mozgu da se prestane fokusirati na negativne elemente putovanja", dodaje Burque.
5.- Uključite se na kanal za opuštanje aviona. B.B. nam kaže da njegova kompanija nudi opuštajuće prenose tokom leta, pa čak i predaje kurseve koji izazivaju strah kao što je Strah od letenja.
6.- Pjevajte operu , ili šta god želite. „Pre mnogo godina morao sam da sedim pored jedne dame koja je, da prevaziđe strah od poletanja, pevala operu, a mene je jako stisnula; možete zamisliti kako mi je ostavila ruku, kao i bubne opne, jer žena pevala iz sveg glasa...”, priča nam stjuardesa između smeha.
Navuci se na 'Mad Men' i ubij dvije muhe jednim udarcem
**7.- Budite režiser svog filma (mentalno) **. "Zamislite jedno zaista lijepo sjećanje koje se dogodilo dok ste bili u avionu. Uzmite tu sliku i učinite je većom i svjetlijom. Šta se događa kada manipulišete tom slikom? Da se intenzitet iskustva mijenja, zar ne? Povećavate snagu i to vas stavlja u živahnije i radosnije stanje. Sada pojačajte glasnoću glasova ili zvukova koje ste čuli. Dajte mu više ritma, više dubine. Neka uspomena na to putovanje bude toplija i mekša nego prije." preporučuje Juanma de la Rosa, lični i izvršni trener i osnivač JDR Coachinga.
8.- Putovanje avionom... kroz virtuelnu stvarnost . To je jedan od načina na koji se postepeno izlaganje situacijama straha primjenjuje u nekim tretmanima. Međutim, "prije nego što se izložimo, moramo naučiti kognitivne strategije da se nosimo s izloženošću", kaže nam Huan Ramos Cejudo.
9.- Ponesite sa sobom fotografiju vašeg odredišta i vizualizirajte sebe kao da ste već tamo. "Ideja je da prestanemo razmišljati o onim malim (i negativnim) stvarima zbog kojih se bojimo letenja i fokusirati se na pozitivne aspekte našeg putovanja", ističu iz Filmoterapia.
10.- Uradite sesiju Land as You Can prije putovanja. "Smisao za humor je psihološka snaga koja nam pomaže da relativiziramo i razbijemo rigidnost koju imamo pri tumačenju mnogih situacija. Ako ovaj film, koji naše strahove od letenja do apsurda, popratimo dobrom kognitivnom terapijom, to će uspjeti fobija", kaže Burk.
*Možda ti se također sviđa...
- Savjeti da izgubite strah od letenja - 17 stvari koje biste trebali znati kada se krećete kroz aerodrom da ne biste završili kao Melendi - Sve što ste oduvijek željeli znati o putovanju prvom klasom, a niste se usudili pitati - Pet aerodroma na kojima vam neće biti svejedno (toliko) propustiti avion - „Stjuardeso, molim vas, možete li otvoriti ovaj prozor na avionu?
- Šta ako možemo birati naše saputnike? - Dvanaest španskih aerodroma sa neograničenim besplatnim bežičnim internetom - 37 tipova putnika koje ćete sresti na aerodromima i avionima
- Svi članci Marte Sader