Fotografija Carla Barcela na Unsplash-u.
Kažu da ko god proba joga (ili pilates ) generalno je potrebna samo jedna seansa da shvatite: 1) da sa njima radite, i to puno, svi mišići tela —podignite ruku ko nije imao bolove, u mišićima koji su do sada potpuno nepoznati, nakon prvog časa — i 2) da efektivno donose koristi koje donose, posebno u slučaju joga Oni idu daleko dalje od čisto fizičkog.
Stoga ne čudi da su obje discipline postale dvije najpopularnije u posljednjoj deceniji. Pogotovo ako se svemu navedenom doda i mogućnost izvođenja bilo gdje u svijetu, bilo u privatnosti naših domova ili dok putujemo.
Ako ste odlučni da napravite skok i počnete radite jogu kod kuće , odabrali smo jedine elemente koji su vam potrebni.
A MAT
To je bitan element za praksu, oba joga like pilates , ali i bilo koju fitnes rutinu kod kuće; i, kao takav, jedan od onih dodataka koji će vas uvijek pratiti. Stoga je naš najbolji savjet da odaberete kvalitetnu prostirku. Ovaj model s neklizajućim licem, debljine 6 centimetara (dužine 183) i izrađen od ekološkog materijala jedan je od najcjenjenijih u amazon : korisnici koji su ga isprobali dali su mu prosječnu ocjenu 4,6 od 5.
radite jogu kod kuće
BLOK
Najvjerovatnije nećete dobro razumjeti njegovu korisnost dok ne počnete vježbati joga ja pilates , ali istina je da su blokovi važan dio pri izvođenju obje rutine. Naš prijedlog je ovaj dizajn od plute i šesterokutnog oblika. Prirodnije, nemoguće.
radite jogu kod kuće
FOAM ROLLER
Ili, što je isto, pjenasti valjak; jedan od najpopularnijih fitnes dodataka današnjice zbog svoje sposobnosti opuštanja i masaže mišića nakon vježbanja. Iako se može koristiti i tokom prakse pilates , za rad na aspektima kao što su ravnoteža ili mišići gornjeg dijela tijela. Brend FFEXS prati priručnik s uputama i vježbama za učenje kako ga koristiti.
radite jogu kod kuće
NEKE ELASTIČNE TRAKE
Vjerovatno jedan od najsvestranijih sportskih dodataka koji postoje danas, jer ćete s njima moći ponoviti pokret koji ste do sada mogli postići samo uz pomoć sprave u teretani. Ali mogu se koristiti i za istezanje i fitnes rutine općenito. A budući da su veoma lagani i ne zauzimaju gotovo nikakav prostor, pratit će vas bilo gdje.
radite jogu kod kuće
A RUČNIK
To će zavisiti od vrste joga izabran, ali istina je da se i sa njim i sa pilatesom mnogo znojiš; stoga naša preporuka da u svoj komplet osnovnih potrepština uključite i ručnik. Ovaj mikrofiber, dostupan u različitim bojama i veličinama, dolazi sa svojom torbom, tako da ga možete ponijeti sa sobom, bilo u teretanu ili na put.
joga kod kuće
YOGA SAYS
Za one dane kada je inspiracija uočljiva po svom odsustvu, ChronicleBooks pokrenuo igru sastavljenu od sedam drvenih kockica (po jednu za svaku čakru) sa različitim položajima joga . Da biste kreirali nasumičnu praksu, samo morate baciti kockice i dopustiti slučaju da je dizajnira za vas. Prema njihovim kreatorima, s njima nećete raditi dvije identične vježbe, jer nude hiljade različitih kombinacija. Ako ne znate kako to funkcionira, ne brinite, dolaze s uputama, iako su trenutno dostupne samo na engleskom.
joga kod kuće
SLUČAJ
Neophodan dodatak, ne samo za čuvanje prostirke kod kuće između treninga (i sprečavanje da se zaprlja), već i za transport. Ova, u formatu platnene torbe, dizajnirana je za jednu od dužine do 72 centimetra, zatvara se patentnim zatvaračem i uključuje vanjski džep za odlaganje vašeg mobilnog telefona, ključeva i novčanika. Osim toga, vodootporan je i može se staviti u mašinu za pranje veša.
