Ako je moguće!
1. O ČEMU PRIČAMO?
Ako biste prešli Evropu vozom da ne biste prišli blizu kapije za ukrcavanje i tražite bilo kakav izgovor da izbjegnete avion (zapravo, to nikada nije opcija na vašem odmoru), govorimo o a fobija . “Tri četvrtine ljudi koji imaju fobiju od putovanja avionom su zabrinuti kvar na motoru, navigaciji, pripremi pilota, vremenskim prilikama... druga četvrtina je vezana za agorafobiju: oni se boje da će imati napad panike u okolnostima iz kojih neće moći pobjeći”, objašnjava dr. Carlos Baeza, koji se više od petnaest godina specijalizirao za tretmane za prevladavanje ove fobije. na Klinici anksioznosti. Ako imate strepnju, strah ili nelagodu, ali ste u stanju da se suočite sa situacijom, razgovaramo o tome strah.
dva. NISI SAM
Recite to: svojoj porodici, prijateljima, saradnicima... Nemojte u tišini zabijati nokte u naslon za ruke . Mnogi ljudi u većoj ili manjoj mjeri pate od ideje da uđu u avion ili se nose sa turbulencijama tokom leta, Prema AENA, svaka šesta odrasla osoba .
3. PODACI SU SA VAMA
Avion je najsigurnije prevozno sredstvo . Osim toga, čak iu slučaju nesreće, prema podacima koje nudi istragu BBC-a , u 90% slučajeva ima preživjelih. Potražite osnovne informacije iz pouzdanih izvora o tipu aviona, propisima ili vremenu kako biste smanjili strah. Podaci su kod vas , treba ga uvijek zapamtiti.
Četiri. PRIPREMITE SE OD KUĆE
“Zamislite da uđete u avion ili sjedite tokom leta smanjuje anksioznost i osoba se navikava da bude u toj situaciji “, objašnjava Nuria Salgado, stalni psiholog na Univerzitetskoj klinici za psihologiju Univerziteta Complutense u Madridu.
Suprotstavite se fatalističkim mislima pozitivnim informacijama i idejama
5. PLANIRAJTE SVOJE MISLI
„Ne bismo trebali razmišljati o istoj temi svaki put kada nam ideja padne na pamet, možemo postaviti određeno vrijeme za pamćenje”, preporučuje dr. Baeza.
6. REST
Opusti se. Spavanje prethodne noći pomoći će vam da se bolje nosite sa svojim strahovima i mogućom nelagodom. Takođe, kao što smo već spomenuli, koferi su kao dinje: mogu biti dobri ili mogu biti krastavac, pripremite ga s vremenom . Imate vodič pun trikova kako optimizirati prostor i ne očajavati.
7. NOSITE UDOBNU ODJEĆU
Ako možete da se unervozite, bolje ne radite to sa novim cipelama, pet slojeva odeće ili onim nemogućim kaišem. Odaberite odjeću zbog čega se osjećate gotovo jednako dobro kao kod kuće . Aid.
Kabinsko osoblje: za sve što vam treba
8. OBAVESTITE KABINSKO OSOBLJE
“Vidimo kako neki putnici stisnu sjedalo, zatvore oci, zgrabe onog do sebe... “, opisuje stjuardesa Iberia Lucia Villegas. “Uvijek, uvijek morate obavijestiti – predlaže on – jer na taj način objašnjavamo kako će proći let, mijenjamo im mjesta tako da budu blizu prolaza... neka znaju da smo tu za sve što im treba ”.
9. UZMI DUBOKO
"Ako se osoba fokusira na anksioznost, ona se smanjuje, videći da opasnost nije ono što je mislila...", savjetuje psiholog Nuria Salgado. “Mnogi ljudi poznaju osnovne tehnike opuštanja, kao npr dijafragmalno disanje “, komentira dr. Carlos Baeza, “na ovaj način postižemo progresivno opuštanje mišića i smanjujemo anksioznost”.
Sve je kontrolisano
10. ALKOHOL NIJE VAŠ PRIJATELJ
„Stimulanse (kao što su kafa ili energetska pića) ili depresive (kao što je alkohol) ne treba zloupotrebljavati, ne pomažu i mogu stvoriti probleme na srednji rok “, kaže dr. Baeza.
jedanaest. ZBOGOM NEGATIVNIM MISLIMA
Moramo se truditi da ne budemo svjesni buke, neugodnosti i vremena, kao i da zaustavimo mantre poput: srušićemo se... Bolje je da se fokusirate na razgovor.
"Da bismo zaustavili muke, razgovaramo s putnicima ili im dajemo novine", objašnjava stjuardesa Lucía Villegas, s više od 10 godina iskustva kao stjuardesa, " Kažem im da imam fobiju od golubova , vidim ih i počinjem da vrištim, da normaliziram njihov strah i spriječim ih da uspaniče. Čista empatija.
12. AKO GA JOŠ NISTE...
Ako ne možete ući u avion, ne brinite. Postoje profesionalci koji vas uče kako strah od letenja funkcioniše, šta učiniti da se suočite sa njim, sa individualnim, grupnim i simulatorskim sesijama . Saznati.
Pratite @merinoticias
*** Možda će vas zanimati i...**
- 17 stvari koje treba da znate kada se krećete kroz aerodrom da ne biste završili kao Melendi
- Sve što ste oduvek želeli da znate o putovanju u Primeru, a niste smeli da pitate
- Pet aerodroma na kojima vam neće smetati (toliko) da propustite avion
- "Stjuardeso, molim vas, možete li otvoriti ovaj prozor na avionu?" NO
- Hrana (i piće) koja leti visoko
- Kako spakovati kofer
- Univerzalne istine o prtljagu
- Postoji: gurmansko vrijeme na aerodromu
- Terminali koji su umjetnička djela
- 37 tipova putnika koje ćete sresti na aerodromima i avionima, htjeli to ili ne - Izvinjenje aerodromskom hotelu
- Odmor na aerodromu: hoteli unutar terminala
- Šta ako možemo birati naše saputnike?
- Svi članci Marije Crespo
Družite se, niste sami