Quan les vacances es converteixen en el teu pitjor enemic
És gairebé com un botó d'on/off : sa com una poma de dilluns a divendres, i afectat de malalties de tota mena en arribar dissabte. Perquè la **leisure sickness ('síndrome del temps lliure')** , tal com l'ha batejat el seu investigador més gran, Ad Vingerhoets , no necessita grans temporades de descans per aflorar, tot i que és durant les mateixes quan més notòria és la seva incidència.
Els símptomes que senten els qui en pateixen síndrome (i, només a Holanda, suposen el 3% de la població ) poden variar entre mal de cap, migranya, dolors musculars moderats, fatiga excessiva, nàusees i, especialment durant els primers dies de vacances, infeccions virals que causen refredats i símptomes de grip... i t'espatllen el viatge , és clar.
Però per què passa això? Quin sentit té, si se suposa que el descans és bo i fins i tot necessari per equilibrar lorganisme? Segons l'article científic Leisure Sickness: A Biopsychosocial Perspective , del mateix Vingerhoets i Guus Van Heck, desenvolupat sota l'auspici de la universitat de Tilburg (Països Baixos) , diverses investigacions demostren, efectivament, que el temps de lleure té beneficis per a la nostra salut.
Així, quan estem relaxats, tant la pressió sanguínia com el ritme cardíac baixen , a més d'haver-hi una disminució de la producció d'hormones de l'estrès , com l'adrenalina. Però, no obstant, aquesta reducció, que a primera vista sembla avantatjosa, pot ser precisament una de les causes de la síndrome, que afecta, sobretot, els qui estan altament implicats en el seu treball , als molt perfeccionistes ia les personalitats de tipus A.
El temps de lleure és beneficiós i necessari
QUAN L'ESTRÈS "ET SALVA"
La personalitat tipus A apel·la a individus impacients, competitius , ambiciosos, agressius en els negocis i als que els costa molt desconnectar del treball, doncs es consideren absolutament indispensables al seu lloc i estan sotmesos a una càrrega d'estrès alta durant els dies laborables.
Així, com dèiem, s'ha demostrat que les hormones de l'estrès prevenen certs problemes de salut relacionats amb el sistema immune. De fet, el 1961, ja es va trobar que un grup de micos que hi havia exposat a tasques estressants desenvolupaven úlceres i problemes gàstrics en el període de descans immediatament posterior a l'exposició a l'estressor, i no durant la mateixa.
Fins i tot un científic, Van Luijtelaar, va descobrir que moria més gent durant les festes , especialment, els primers dies festius. Aquesta troballa, que va descobrir simplement comptant obituaris al diari, va ser més tard recolzada pel mateix Vingerhoets, que va trobar un patró similar quan va analitzar la prevalença dels infarts de miocardi durant els viatges de vacances.
Però com és possible que puguem "controlar" les nostres malalties , fins al punt de relegar-les al moment en què "ens vingui millor"? Per pel·liculera que sembli la típica escena en què el pare no mor fins que hi ha tota la família reunida entorn del seu llit, la literatura científica fa anys que es fa ressò d'aquest assumpte en casos així de greus, en els quals una persona malalta terminal és capaç de posposar la seva mort fins al naixement d'un ésser estimat o l'arribada d'una persona important per a ella des de l'estranger.
Hi ha qui no se sent malament a la feina, sinó en sortir-ne
"MORIR" D'ABORRIMENT
No obstant això, aquesta és només una de les teories que manegen els investigadors, alhora que tenen en compte una altra, molt connectada a aquesta però completament oposada: " La manca d'estimulació durant el temps lliure , quan els reptes disminueixen considerablement, pot tenir efectes negatius en algunes persones, especialment aquells que puntuen alt als tests d'extraversió”, expliquen els científics.
"El terme underload syndrome ("síndrome de baixa càrrega") s'usa per referir-se a aquest patró, caracteritzat per la reducció de producció d'hormones vitals com les endorfines, donant lloc a una conseqüent baixada al ritme metabòlic, menor energia, un sístema immune més lent i, en conseqüència, una més susceptibilitat a les infeccions ".
"L'avorriment -conclouen- té els mateixos efectes al cos que l'estrès . Les persones que normalment es troben ocupades poden emmalaltir quan no tenen prou tasques, perquè això causa que es disparin les hormones de l'estrès ".
Així mateix, els científics holandesos consideren que les persones a qui apel·lem, extraordinàriament implicades en la feina, també poden presentar dificultats a l'hora de deixar de treballar , pel que són més propensos a emportar-se les tasques a casa durant les vacances, circumstància que també augmentaria els nivells d'estrès.
Per altra banda, expliquen que els individus amb un forta necessitat de control tampoc no ho passarien bé en entorns de temps lliure que no ofereixin la clara estructura d'un dia de feina , experimentant el canvi a un dia sense responsabilitats com a problemàtic, ja que ofereix menys oportunitats de control.
L'avorriment també pot resultar estressant...
CANVI DE PATRONS
Entre les diverses teories que donen Vingerhoets i Van Heck també s'estudia que hi hagi una incidència més gran de problemes físics durant les vacances perquè la gent canvia els seus hàbits de comportament : dorm més o menys que normalment, pren més o menys quantitats de cafè , es deixa portar amb més avidesa per l'alcohol i el tabac... Tot això es traduiria en alteracions que afectarien negativament la seva salut, desencadenant un desequilibri físic que podria fer-la més procliu a les malalties.
Pot succeir, a més, que qui tingui un treball amb un alt grau d'activitat i implicació no tingui temps per escoltar els signes que emet el cos durant la temporada laboral, mentre que, durant les vacances, amb una entrada d'informació més baixa de l'exterior, estigui més disponible per atendre'ls i es trobi que experimenta malalties a les quals abans ni tan sols va prestar atenció.
En el silenci del descans, podem escoltar el nostre cos
LA SOLUCIÓ
"Pel que fa a la qüestió "Què es pot fer?" , de moment només podem especular i oferir conjectures. Possiblement, fer exercici físic després del darrer dia de treball facilitaria força la transició física des de l'activitat laboral cap al descans. Les investigacions futures haurien de centrar-se a avaluar els possibles efectes beneficiosos d'adaptació dels patrons de vida. canvis en els hàbits de son i una considerable reducció de la ingesta de cafeïna i alcohol ", expliquen els experts.
"Té sentit pensar que hi hagi intervencions particulars efectives per a certs subgrups de persones, com teràpies de comportament cognitives dissenyades per a restaurar l'equilibri a la vida , amb una major atenció i apreciació per l'entorn social i especialment familiar ", culminen Vingerhoets i Van Heck sobre aquesta afecció tan pròpia del sistema capitalista.
El que és assenyat, doncs, sembla el de sempre: centrar-se més en les relacions humanes i menys en el treball i intentar aprendre a desconnectar. Al cap ia la fi, el que recordaràs quan s'acabi tot això no seran les llargues jornades davant de l'ordinador, sinó els viatges, les festes, les reunions d'amics , tot allò que podries perdre si, a causa d'una implicació massiva en l'entorn laboral , segueixes emmalaltint cada vegada que te'n vas de vacances.
Parar més atenció a les relacions socials, la millor cura